Моя проблема полягає в тому, що я не можу схуднути, навіть незважаючи на те, що з початку лютого я щодня займався по 30-45 хвилин. Це кардіо вправи, зміцнення гантелями, розтяжка. Я не їжу солодощів і в менших кількостях, ніж раніше. зріст 160 вага 68.
Вправа на спалювання жиру повинна бути низькою інтенсивністю і тривати не менше 60 хвилин. Такі тренування рекомендуються щодня під час процедур для схуднення. Вправи для зміцнення та нарощування м’язів, зміцнення кровоносної системи не спалюють жир, за станом здоров’я їх слід виконувати 2-3 рази на тиждень. Можливо, ви не тренуєтеся в зоні оптимального спалювання жиру, але формуєте м’язи, отже вага нерухома.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза Чайка
Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
