Ви вагітні і любите каву, але чи турбуєтесь, що це може зашкодити вашій дитині? Шкідливість кави під час вагітності насамперед залежить від того, скільки чашок кави ви використовуєте на день. Фахівці попереджають, що його надлишок може призвести навіть до викидня або передчасних пологів, і визначили максимальну добову дозу маленької чорної сукні, яку може дозволити собі вагітна жінка, щоб не нашкодити дитині. Перевірте, який вплив п’є кава на вагітність і яка її доза вважається безпечною в цей період.
Чи можна пити каву під час вагітності? Чи шкідлива кава під час вагітності для дитини? Цими питаннями задаються багато майбутні мами, які не уявляють собі дня без маленької чорної сукні. В організмі вагітних жінок метаболізм кофеїну значно подовжується, саме тому він довше залишається в організмі. Крім того, кофеїн та його метаболіти вільно проникають через плаценту до плоду. Однак це не означає, що вагітним жінкам доводиться відмовлятися від цього ароматного напою. Їм рекомендується лише обмежити споживання кофеїну.
Читайте також: Дієта при вагітності: правила. Як правильно харчуватися під час вагітності? Алкоголь під час вагітності - 10 питань про вживання алкоголю під час вагітності та годування груддю Вагітна дієта: Не пийте солодкі та газовані напої під час вагітності!
Чи шкідлива кава під час вагітності для дитини?
Багато досліджень досліджували вплив вживання напоїв з кофеїном на різні параметри, пов’язані з вагітністю та фертильністю. Їх результати підтверджують, що помірне споживання кофеїну безпечно як для вагітних жінок, так і для їхніх ненароджених дітей. Більше того, дослідження американських вчених не показали жодної кореляції між споживанням кофеїну та перебігом вагітності та виникненням вроджених вад у плода.
Безпечна максимальна доза кофеїну при вагітності становить 200-300 мг на день, а це означає, що ви можете випивати не більше 2-3 чашок не надто міцної кави на день
Також не було жодної кореляції між споживанням кофеїну та частотою викиднів та аномальним ростом плода. Однак ці дослідження не стосуються високого споживання кофеїну.
Що робити, якщо майбутній мамі не шкода своєї кави? Деякі дослідження показують, що кофеїн у великих кількостях може завдати шкоди вагітній жінці та її майбутній дитині. Однак точний механізм несприятливого впливу кофеїну на плід та перебіг вагітності залишається невідомим. Передбачається, що кофеїн, збільшуючи концентрацію катехоламінів, може перешкоджати плацентарному кровотоку і погіршувати транспорт поживних речовин до плоду. До негативних наслідків високого споживання кофеїну вагітною жінкою належать, перш за все, підвищений ризик низької ваги при народженні, викидня та передчасних пологів.
Крім того, надлишок кофеїну негативно впливає на нервову систему вагітних, підвищує кров'яний тиск і подразнює шлунок, викликаючи печію і навіть нудоту. Це також сечогінний засіб, тому виводить з організму магній і кальцій. А у вагітних жінок і так є дефіцит цього елемента - дитина отримує кальцій з нашого організму, щоб будувати свої кістки. Вживання великої кількості кави також зменшує всмоктування заліза з шлунково-кишкового тракту, і вагітні жінки без нього мають ризик анемії.
Кава для вагітних. Заборонено чи ні?
Це буде вам корисноВміст кофеїну у вибраних видах кави
Вміст кофеїну в кавовій заварці залежить від ступеня обсмажування та подрібнення кавових зерен, кількості кави, яка використовується на порцію, та способу заварювання.
Вміст кофеїну в чашці (160 мл) міцної завареної меленої кави, залитої окропом, становить у середньому 74 мг, а така ж порція розчинної кави забезпечує 117 мг кофеїну. З іншого боку, у чашці ємністю 190 мл завареної кави міститься 85 мг цієї речовини. У свою чергу, 200 мл кави без кофеїну містить 4 мг кофеїну.
Крім того, майте на увазі, що кофеїн міститься у чаї, енергетичних напоях, колі та навіть у шоколаді та какао.
Рекомендована стаття:
Вагітний зелений чай замість кавиЩо замість кави під час вагітності?
Хорошими замінниками натуральної кави під час вагітності є зернова кава та кава без кофеїну - у чашці останнього напою міститься лише 4 мг кофеїну. Однак якщо ви хочете замінити каву чаєм, будьте обережні. Вміст кофеїну у "міцній" настої чаю порівнянний із вмістом кофеїну у "легкій" настої меленої кави.
Однак, якщо ви все-таки хочете справжню ароматну каву, додайте до неї молоко, яке зменшить кислотоутворюючий ефект кофеїну.
Пам'ятайте також про правильний спосіб заварювання кави - уникайте варіння по-турецьки або швидкорозчинного, оскільки воно містить найбільше кофеїну та шкідливих речовин. Найкраще варити маленький чорний в еспресо-машині.
Варто знати, що вміст кофеїну в настоях меленої кави за допомогою побутової млинки нижчий порівняно з меленою кавою в комерційному вигляді.
Читайте також: Чи можна пити зернову каву під час вагітності?
Бібліографія:
1. Wierzejska R., Кофеїн - загальний дієтичний компонент та його вплив на здоров'я, «Аннали Національного інституту гігієни» 2012, 63, No2
2. Міфи та факти про кофеїн Інститут харчування та харчування . . Доступно в Інтернеті: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Рекомендована стаття:
Чи шкідлива розчинна кава для здоров’я?-budzi-si-w-nocy-i-nie-pi--porada-eksperta.jpg)
