як вирощувати?

Хороший день. Моє питання полягає в тому, як ти можеш бути вищим (тобто яким високим). З народження я сидів на безмолочній дієті і думаю, що тоді в моїх кістках мало рости білка, тому що маленькі діти швидко ростуть. Я їв молочні продукти вже два роки, бо вже не маю симптомів алергії. Я хотів би знати, чи потрібні білок або кальцій, щоб вирости вище, і чи перетворяться ці продукти в жирову тканину, коли я буду більше їсти і їсти частіше? Чи правда, що дівчатка ростуть до 16 років? Я чув, що киселі та киселі (желатин) будують хрящ, чи сприяє желатин зростанню кісток? Що б ви порекомендували мені їсти, щоб подорослішати? Я б дуже хотів попросити зразкове меню. Я намагаюся їсти натуральний йогурт або пити молоко щодня, щодня їсти бутерброди з сиром, і все ще є найнижчою дівчиною у класі. Чи правда, що коли ви вішаєте на таку палицю, ваші кістки стають довшими, коли ви вішаєте на неї? Заздалегідь дякую за вашу відповідь.

Привіт! Не існує дієти для росту кісток з 16 років. Кістковий метаболізм триває з пренатального періоду, і харчування не має суттєвого впливу на довжину кістки, а на щільність кісток. Дієта з низьким вмістом кальцію в дитячому віці має великий вплив на розвиток дитячого остеопорозу. Однак на формування кісткової системи впливають не тільки молочні продукти, але й загальний баланс раціону. На жаль, розтягування на паличці не призведе до розмноження та зростання кісткових клітин. Розтяжка, навпаки, розтягне тіло і зробить його більш гнучким. Однак, коли ви припините розтягування, ця гнучкість повернеться до норми, яку ви будували у своєму житті. Всі поживні речовини потрібні організму, щоб рости. Надлишок білка токсичний, він може пошкодити нирки та парадоксально вимити кальцій з кісток. Основна функція білка - це нарощування, але надлишок може накопичити жирові клітини і призвести до надмірної ваги або ожиріння.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на