Як швидко приготувати легку, смачну вечерю для вагітної

Як під час вагітності, так і в перший період після пологів, найкраще складати вечерю зі стравами, які не залишаються в шлунку, не дратують і не викликають печію. Якщо вам не подобається готувати або у вас немає часу проводити багато годин на кухні, ми пропонуємо, які супи та гарніри - легкі для засвоєння та поживні - можна приготувати швидко та легко.

Обід для вагітної жінки не повинен суттєво відрізнятися від обіду для решти домочадців, але варто внести кілька модифікацій у щоденне меню. Вагітність і перші тижні після пологів - це час, коли найкраще складати обіднє меню з нежирних, м’яко приправлених і бажано приготованих страв. Це запобіжить такі неприємні шлункові захворювання, як печія, відчуття тяжкості та нудота.

Читайте також: Дієта під час вагітності: їжте здорову на двох Меню на тиждень для вагітних Дієта під час вагітності, коли у вас анемія, діабетик, надмірна вага та недостатня вага Ваша риба під час вагітності: якщо риба та морепродукти зникнуть з раціону ...

Миттєвий обід під час вагітності: суп

Любителям супів ми рекомендуємо креми на основі змішаних овочів. Вони готуються в одну мить: просто варіть овочі до м’якості і змішуйте їх блендером. Завдяки своїй натуральній, густій ​​консистенції супу, креми не потрібно заправляти борошном або руфом, тому вони легко засвоюються, але при цьому наповнюють. Готуючи суп, варто додати спеції, які зроблять відвар ароматним: лавровий лист, духмяний перець, петрушка. На десерт замість пирога або пудингу їжте як можна частіше свіжі фрукти та десерти на їх основі: йогуртові коктейлі, муси, киселі. Вони не жирять, але забезпечують багато вітамінів і клітковини.

Миттєвий обід під час вагітності: основна страва

Основна страва на вечерю повинна включати порцію легкозасвоюваного білка, наприклад, м’ясо білої птиці або ніжну, нежирну рибу, з додаванням варених овочів. Ці продукти не вимагають тривалого варіння; навпаки, чим коротше ви їх готуєте чи смажите, тим вони смачніші. Вони ідеально підходять для приготування на пару або для короткого смаження без жиру (наприклад, на сковороді-грилі). Страва набуде характерного смаку, якщо ви замаринуєте м’ясо або рибу в лимонному соку з додаванням олії та зелень. Їх також можна присмачити часником, видаливши його перед приготуванням.

щомісяця "M jak mama"