Песимізм ускладнює життя. Чому ж тоді, коли в десятки проблем нас турбують з ранку до вечора, говорити собі з посмішкою «все буде добре» так складно? Навіть песиміст повинен намагатися бути в хорошому настрої. Йому буде легше жити і піклуватися про власне здоров’я.
Звідки береться песимізм? Джуліан Тувім писав: "песиміст - це оптиміст, який має практику в житті". Звичайно, багато людей погодяться з ним, вважаючи, що оптимісти некоректні, наївні, трохи відірвані від реальності. Бо чи можна поглянути на світ, вірячи, що все вийде, якщо ми щодня будемо відчувати стільки турбот?
Про те, що важливим є ставлення до життя, свідчить той факт, що з’явилася нова галузь науки зі складною назвою психонейроімунологія, яка вивчає взаємозв’язок психіки та нервової системи та імунітету. Вчені вже підготували багато звітів, які показують, що люди, які оптимістично ставляться до життя і сповнені впевненості в собі, хворіють набагато менше і живуть довше, ніж недоброзичливці та скаржники. На наше здоров’я впливають процеси, що відбуваються в мозку. Доведено, що у людини в стані постійного смутку та депресії рівень гормонів, відповідальних за ефективність імунної системи, знижується. А для оптиміста все навпаки.
Як виникає тенденція до песимізму?
Багато що залежить від того, як ми почуваємось, чи бадьорі ми, а також від того, як ми виховувались, і від багажу життєвого досвіду. Які найпоширеніші причини відсутності оптимізму?
- Перфекціонізм. Ми хочемо бути досконалими у кожній галузі, збирати похвалу та визнання. Ми встановлюємо високі стандарти для себе, а також для своїх дітей та партнера, а потім вимагаємо все більше і більше. Ми починаємо турбуватися про те, що ще ми можемо зробити, що вдосконалити. На жаль, ви не можете бути ідеальними в будь-який час і в будь-якому місці, тому зростає відчуття розчарування, що у вас не виходить.
- Немає віри в інших. Ми не віримо, що діти зможуть впоратися, що вони досить самостійні та мудрі. Хоча зазвичай з ними проблем немає, у нас все ще погане відчуття, ми вигадуємо, що вони щось пропустить, про щось забудуть. Ми часто передаємо такі страхи своєму партнерові, який, ставлячись до дитини, відмовляється і перестає підтримувати. Виникає відчуття самотності. Як бути оптимістом у такій ситуації?
- Дитячі страхи. Люди, які не впевнені в собі, часто сприймають невідоме як небезпечне. - Якщо в дитинстві нас не заохочували приймати виклики, нам не давали завдань, щоб захистити нас від гіркоти невдач і розчарувань, ми інстинктивно уникатимемо їх, як дорослих, - каже психолог Марта Конєчна. - І перша думка, що з’являється, це: "А якщо це не вдасться?". Чим довше це займає, тим більше виникає сумнівів.
- Не маючи можливості сказати «ні». У нас часто виникає проблема в спілкуванні, що ми не будемо щось робити. З іншого боку, нам нелегко сказати, що щось нам важливо, і ми за це будемо боротися. І тоді ми погано думаємо про себе ("Я безнадійний, бо мене знову загнали в кут") і про інших ("вона, мабуть, знову зробить своє обличчя, мені пощастило зустріти таких людей").
Вчені вже підготували багато звітів, які показують, що люди, які оптимістично ставляться до життя і сповнені впевненості в собі, хворіють набагато менше і живуть довше, ніж недоброзичливці та скаржники. На наше здоров’я впливають процеси, що відбуваються в мозку.
Жінкам важче бути оптимістами
На жаль, дами є майстрами у вигадуванні темних сценаріїв. Їм можна сказати, що все буде добре, і вони все одно знають своє. Жінки частіше за чоловіків думають, що станеться, якщо ... Ми переживаємо, що щось піде не так. Ми добре знаємо щоденну гонку негативних думок. Чоловік не відповідає на дзвінок? Можливо, сталося щось погане. Дитина хоче піти в табір? Ви стільки чуєте про аварії, погану компанію та цих кліщів ... Начальник бурчав "доброго ранку"? Що я зробив неправильно? Здавалося б, дріб’язкові проблеми не дають нам спати вночі і роблять наш день неприємним. Ми нескінченно обговорюємо та аналізуємо. Вчені помітили, що ми витрачаємо на них більше часу, ніж на приємні події, навіть якщо їх протягом дня відбувається більше, ніж неприємних.
Песимізм та почуття відповідальності
На думку психолога Марти Конєчної, жінки мають здатність думати про багато речей одночасно, що, безперечно, є їх сильним боком. Завдяки цьому вони можуть контролювати своє особисте та професійне життя, вести рахунки та по дорозі вирішувати проблеми часто незалежних дітей, які продовжують кричати "мама, рятуй мене!" Але ця жіноча майстерність сильно напружує нервову систему. Виникає безпорадність, і скарги починають відмовлятися від вражаючих емоцій. Ми чуємо: "Більше оптимізму!" Більше того, як зауважує Марта Конєчна, жінка зосереджується не лише на тому, що вона відчуває сама, а й на почуттях інших. - Він думає: "Що вони про мене подумають?", "Чи не ображаться?" Таким чином, проблема ускладнюється, ніж є насправді. Крім того, він частіше звинувачує себе і шукає у собі вади: «Дитина приносить погані оцінки, бо у мене немає на нього часу, я погана мати», або «Мій чоловік мене нікуди не водив місяцями, ну, він соромиться мене, бо я товста» . Не слід довго чекати наслідків такого споглядання: страхи, сумніви та тривоги посилюють стрес і забирають радість життя. Більше того, жінки краще за чоловіків передбачають, що станеться, тому що вони хочуть передбачити загрози, оскільки вони є більш профілактичними. Чоловіки більше зосереджуються на дії, на тому, що є тут і зараз.
щомісяця "Zdrowie" Читайте також: Щасливі менше хворіють - вплив ПСИЧИКИ на ЗДОРОВ'Я Як бути щасливим? 19 кроків до справжнього щастя ДІЄТА, яка покращує ГУМОР і дарує відчуття ЩАСТЯ
