Як я можу впоратися з відволікаючими думками?

Вже тиждень мене мучить думка, що кількома днями раніше я вийшов з дому в стані алкогольного сп’яніння і зробив комусь щось погане, а зараз цього не пам’ятаю. Я не п'ю багато або багато, і ніколи не думав подібних думок. Боюсь, міліція постукає у мої двері і забере мене, а я залишу свою дитину, яка є для мене всім. Насправді немає жодних доказів того, що я міг щось зробити з кимось, бо ніколи цього не передбачав, і все ж така думка прийшла до мене, і цей страх зберігається. Я усвідомлюю, що це ірраціональні думки, але я в жаху і не знаю, що робити.

Шановна пані, ви пишете про настирливі думки, вони можуть принести багато страху і тривоги, але завжди варто звернутися до реальності і запитати себе, чи справжня вона? Що мене переконує, що це станеться? Таке зіткнення з реальністю може стати корисною технікою, коли рівень тривожності зростає. Якщо цей тип нав'язливих думок постійно до вас повертається, я рекомендую вам проконсультуватися з психологом або психіатром. з найкращими побажаннями

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Психотерапевт, нарколог і тренер.