Як полюбити себе? Шляхи підвищення самооцінки

Якщо ви хочете бути щасливими, мати друзів, мати хороші стосунки та сім’ю, спочатку потрібно закохатись у себе! У вас, мабуть, цілий дім на голові. Ви думаєте про своїх близьких і постійно відсуваєте власні потреби. Хто про вас подбає? Точно так. Ви повинні навчитися здоровому егоїзму.

Напевно, немає жодної людини у світі, яка не мала б заперечень на його адресу. Занадто товстий, занадто худий, не дуже розумний, не дуже дотепний, ледачий, старий, потворний, середній - у кожного з нас є свій список скарг та скарг. І є лише один спосіб ефективно покращити життєвий статус - ви повинні любити себе. Прийміть свої недоліки або, ще краще, усуньте їх. Це складно, але це дійсно можливо. А головне необхідне!

Позитивне мислення - запорука успіху

Американська психотерапевт Луїза Хей зізналася, що коли пацієнти приходять до неї зі своїми проблемами, вони дивуються, що вона взагалі не зацікавлена ​​у їх вирішенні - і концентрується лише на їх ... самолюбстві. “Найглибші переконання більшості людей:“ Я недостатньо хороший ”,“ Я ні до чого ”, або“ Я недостатньо роблю ”. Якщо ми так ставимось до себе, як ми могли б створити життя, засноване на любові, радості, добробуті та здоров'ї? - дивується психотерапевт.

Якщо ти не любиш себе, ти не можеш дарувати любов іншим, тому що ... ти не маєш її в собі. І оскільки у вас його немає всередині вас, ви не знаєте, як виглядає це відчуття, ви лише уявляєте його. Коли ви судите про себе негативно, ви стаєте недовірливим, потайливим, сором’язливим, надмірно егоцентричним, сприймаєте все особисто і робите неправильні висновки з того, що кажуть вам інші. Бо те, як ви ставитеся до себе і як ви ставитеся до себе, впливає на ваше ставлення до себе та інших людей.

Якщо ви сприймаєте себе позитивно, то можете впоратися з проблемами, мобілізувати себе на дії, підтримати себе у важкі часи та вселити в себе надію. Якщо ваш внутрішній образ негативний, є шкода, жаль, почуття провини або відраза до себе, життя та світу. На жаль, більшість людей мають «але» для себе. Через низьку самооцінку жінки частіше впадають у депресію, говорять про свої невдачі і звинувачують себе у всьому. З іншого боку, низька самооцінка у чоловіків здебільшого впливає на навколишнє середовище, оскільки чоловіки, як правило, шукають винних скрізь - крім себе. Це перетворюється на щось абсолютно протилежне комплексам - надмірна впевненість, гордість, гордість, навіть мегаломанія.

Робіть це обов’язково

По-перше, чесна внутрішня розмова

Іноді ви відчуваєте потребу нарешті здійснити свої мрії надовго, але все одно відкладаєте це на завтра. Ви ставите такі умови: "Я закінчу навчання першим", "Я знайду краще оплачувану роботу", "Я одружуся", "Я схудну", "Я повернусь у форму після пологів", "Я закінчу ремонт". Ви просто множите перешкоди на шляху до піклування про себе та свої мрії. Любити себе важко саме тому, що ви повинні любити недосконалу істоту, сповнену страхів і вад. Адже кожен із нас відчуває власні слабкі місця! Більше того, кожен певною мірою завдає собі шкоди, і іноді він не розуміє, що з ним чи нею відбувається. Він ображається на себе і шкодує за свою кривду, яку він зробив собі, або за те, що дозволив іншим заподіяти йому біль. Але поки він не порозуміється із собою, він не зможе відкритися для інших: даруйте їм любов або візьміть її взамін.

Також читайте: ПОЗИТИВНЕ МИСЛЕННЯ має велику силу - використовуйте його силу Як бути щасливим? 19 кроків до справжнього щастя Наскільки добре розпочати день? Ранкові ритуали для кращого настрою

Відкрий істину: ким ти є і ким хочеш бути?

Любов до себе - це повага до себе і прагнення до загальнозрозумілого добра. Це прийняття себе, віра у власні сили та здатність насолоджуватися своїм життям - тобто основні потреби кожної людини. Отже, любити себе зріло - це не те саме, що прийняти себе таким, яким є. Або отримання кращої думки про себе. Щоб любити себе, потрібно постійно позитивно ставитись до себе. Також коли ви не можете прийняти деякі свої особливості та поведінку. Якщо ви знаєте, що вам щось у собі не подобається, спробуйте це змінити. Як Ви повинні бути чесними з собою. Вмійте бути сміливими і знаходити не тільки переваги, а й недоліки. Коли ви пізнаєте свої сили, ви відчуєте більшу впевненість у собі, силу та радість, що, у свою чергу, зміцнить вас у важкі часи, допоможе вам пережити їх та спонукає вас діяти. Ви також можете зробити актив із слабкості. Невдача може спонукати вас змінити своє поточне життя. Варто зробити таку перевірку совісті, бо ... правда звільняє нас! За умови, що ви приймаєте це спокійно. Бо правда без любові може вбити. Той, хто дізнається правду про себе, але не сприймає її, може легко впасти в стан гіркоти, зневіри і навіть відчаю. І якщо він настільки зосереджений на собі, що не хоче помічати своїх помилок, він потурає собі і живе з фальшивим почуттям самовдоволення.

Тому зріло любити себе складніше, ніж бути егоїстом чи ворогом. Егоїст не пред'являє до себе жодних вимог, бо переконаний, що він ідеальний. З іншого боку, ті, хто ненавидить себе, вважають, що вони занадто слабкі, щоб досягти чогось у житті. Тому людина, яка хоче по-справжньому полюбити себе, повинна постійно працювати над собою. Як Хваліть себе. Майте впевненість у власних силах. Подаруйте собі задоволення - не відчуваючи провини. Пробачайте помилки і невдачі. Харчуйтеся хорошими думками і смачною їжею. Дозволити собі інших, замість того, щоб приймати самотність. З співчуттям погляньте на своє відображення в дзеркалі. Любити і піклуватися про своє тіло. Оточіть себе красою. Просто будь добрим до себе.

Чому так складно любити і поважати себе

Більшість людей, яким психолог пропонує спробувати полюбити себе, спочатку обурюються: «Як я можу кохати себе? Це неможливо! Ви можете любити лише інших, ніколи себе. Це егоїзм ". Жінки особливо думають про себе в останню чергу або зовсім не про неї. Причин такої поведінки багато:

• Освіта. З дитинства вас вчили, що хороша людина не тільки думає про себе, але й піклується про інших. Але іноді трапляється так, що для вас важливі всі, і ніхто ніколи про вас не турбується. А мудрий егоїст знає свої потреби і знає, як їх задовольнити. Якщо ви хочете жити краще, не намагайтеся допомогти всьому світу силою. Повірте - коли ви ставите свої потреби в останню чергу, люди не дбають про вас.
• Без візерунка. Ставлення до себе ми дізнаємось у інших, особливо у батьків та людей із найближчого оточення. Діти спостерігають за дорослими - що і як вони говорять про себе. Таким чином вони будують модель, яка впливає на їхнє життя, а згодом і на життя їхніх дітей. Якщо мати почуватиметься щасливою, вона навчить свою дочку здоровому егоїзму. Але якщо вона не любить себе, вона не зможе передати їй це мистецтво.
• Немає схвалення. Коли дитина починає спілкуватися зі світом, вона швидко дізнається - хоча часто лише на несвідомому рівні - чи приймають його батьки, чи подобається це їм, і нарешті, чи відповідає це їхнім очікуванням. Якщо його постійно недооцінюють і критикують, він швидко переконується, що мало що може, мало вартий і не заслуговує любові. Подібне мислення підтверджується також відсутністю прийняття з боку оточення: однолітків, вчителів, друзів та родичів.
• Порівняння себе з іншими. Якщо замість того, щоб думати про себе, ти покладаєшся на судження інших, ти стаєш залежним від них і надаєш власну цінність долі, випадковості. Швидше, вам слід вчитися у інших. І побудуйте хорошу самооцінку, засновану на любові ваших близьких.
• Наша культура. Ви знаходитесь під тиском оточення. Ви стаєте залежними від чужих суджень та результатів, яких, на вашу думку, слід досягти. Ви хочете бути індивідуальними, оригінальними. Ви збираєте успіхи, щоб мати можливість збагатити своє резюме. Те, що інші люди думають про вас, стає важливішим, ніж те, що ви думаєте самі. Тому всі невдачі та невдачі є для вас особистою драмою і підривають вашу самооцінку.
• Вплив ЗМІ. Реклама та кольорові журнали щодня засипають вас зображеннями молодих, красивих, щасливих жінок, які, здається, не турбуються та не мають проблем. З цієї причини вам нелегко прийняти чергову зморшку, вважати це природною незначною проблемою вдома чи на роботі. Ви теж хочете бути ідеалом для прогулянок!
• Вагітне минуле. Часто ви не можете полюбити себе, бо не вважаєте, що заслуговуєте на любов і щастя. Ви виховуєте почуття провини і жалю. Ви не можете пробачити ні собі, ні іншим.
• Життєві невдачі. Якщо ви не досягли важливої ​​для вас мети, коли поводитесь некомпетентно, порушуєте власний моральний кодекс, ви починаєте думати про себе погано. Якщо вас критикують, ви відчуваєте, що вас не люблять, приймають, люблять, ви автоматично починаєте шукати різні дефіцити та недоліки.

Важливо знати свої сильні та слабкі сторони

Є одне правило: не хтось повинен дарувати вам любов, а ви! Щоб полегшити це завдання, дійте поетапно. Спочатку спробуйте звільнитися від страху перед життям та людьми. Реагуйте на неприємні події з минулого - дозволяйте собі плакати, впадати у відчай, говорити про те, що вам боляче, не втікайте від цього. Подолайте почуття образи чи провини. Пробачте себе чи інших. Змініть свої старі звички думок, почніть контролювати те, що думаєте і говорите про себе. Замість слів: "я повинен", "я повинен" сказати: "я можу", "я хочу", "я вирішую". Ця процедура дозволить побачити життя з зовсім іншої точки зору. Тоді ви зрозумієте, що все, що ви робите, залежить виключно від вас. Не хвилюйтеся про страшні сценарії, не очікуйте найгіршого. Якщо у вас погане почуття, скеруйте свою думку на щось приємне, те, що вам подобається. Повторіть те саме, коли ви починаєте погано думати про себе. Придумайте твердження (наприклад, «Я сильний») і повторіть його вголос у важкі часи. Пізнайте себе - відкрийте свої сильні сторони (вони є у кожного) та слабкі сторони, таланти та те, що робить вас щасливим, а що засмучує.

щомісяця "Zdrowie"