СТРЕС - нерозлучний супутник життя

Стрес - це мобілізація всього організму, щоб допомогти знайти вихід із гніту. То чому ми ставимося до нього як до ворога? Коли стрес починає шкодити нам? Як ми можемо утримати його від виходу з-під контролю? Як ми можемо перевірити, чи можемо ми контролювати стрес?

Стрес - це реакція на психічний або фізичний стрес. Його завдання - підвищити ефективність, щоб ми могли впоратися з новою ситуацією. Це може бути розрив з партнером або іспит. Або щось меншого калібру: наприклад, неочікуваний візит гостей, автобус, який втік нам з-під носа. Але навряд чи хтось усвідомлює, що стрес, тобто ситуація, яка мобілізує організм, також може бути позитивним фактом, наприклад, весіллям або заслуженим підвищенням.

Важна не тільки сама подія, але й те, яке значення вона має для нас і як ми оцінюємо свою індивідуальну здатність боротися з нею. Беручи участь у ситуації, ми підсвідомо ставимо собі два запитання.

Перш за все: це важливо для мене чи ні? Друге: чи маю я правильні варіанти боротьби з цим? Коли ми усвідомлюємо, що це важливо, але не можемо боротися з труднощами, напруженість досягає свого піку. І ще одна закономірність: чим більше стресових подій у нашому житті, тим гірше ми з ними маємо справу.

Епоха стресу

Величезна кількість стресових факторів, з якими доводиться боротися сучасній людині, змушує нас стати суспільством, що зазнає сильних стресів. Хоча розвиток цивілізації змусив нас жити довше і комфортніше, ми дорого за це платимо. Вчені, стурбовані збільшенням психічних розладів, насторожують: настає ера меланхолії!

Це правда, що сучасний світ - це не доісторичні джунглі, в яких ховається хижа тварина, але він також вимагає повної мобілізації. Конкуренція за роботу, шум, потік інформації та темп життя вимагають від нас величезної розумової витримки. Тому ми повинні навчитися контролювати стрес і використовувати його для досягнення своїх цілей.

Як зняти стрес?

Термін стрес проник у психологію, а звідси - в повсякденну мову, в технічні науки. Латинське слово «stringere» означає фізичну дію (тиск, тиск, надмірне навантаження) на предмет.

Коли стрес, який є нашим союзником, стає ворогом?

Все залежить від інтенсивності та тривалості стресора. Позитивний стрес спонукає нас діяти, а також дозволяє швидко реагувати в надзвичайних ситуаціях. Той самий хороший стрес, якщо він триває занадто довго або трапляється занадто часто, може серйозно погіршити функціонування всього організму. Союзник перетворюється на ворога: це викликає у нас тривогу, нервозність, іноді ми панікуємо і втрачаємо віру в те, що зможемо виконати завдання.

Уникайте стимуляторів - речовини, що містяться, наприклад, в алкоголі та сигаретах, викликають симптоми, ідентичні симптомам, спричиненим стресом, тобто неприродним чергуванням станів збудження та седації. Куріння 20 сигарет на день приводить організм у стан постійного стресу.

Чи щасливіші та здоровіші люди, які уникають будь-якої напруги та стресів?

Немає. Оскільки, хоча хвилювання триває надто довго, це призводить до нервозності, невдоволення і, нарешті, до хронічної втоми, занадто невелика напруга несе ризик стресу, що виникає внаслідок нудьги та відсутності стимуляції. Тому дуже важливо визначити т. Зв оптимальний рівень стресу. Якщо напруга правильна, це мотивує нас, але не порушує.

Як я знаю, чи можу я контролювати свій стрес?

Одним із показників є рівень втоми, якого ми досягли. Дайте відповідь на запитання: чи здатні ви відновити свої сили протягом 24 годин? Якщо так, ви можете тримати стрес на повідку. Якщо вам потрібно більше часу - це означає, що він починає правити вами.

Найбільш стресові події в житті людини

Психіатри Томас Холмс та Річард Рахе вивчили явище стресу та склали перелік життєвих подій, які викликають стрес. Вони призначили певну кількість одиниць стресу для кожної події.

Смерть подружжя стоїть на першому місці, розвиток - на другому, а розставання та розлука - на третьому. Наступними місцями були ув’язнення, смерть близького члена сім'ї, важка хвороба або нещасний випадок з тілесними ушкодженнями.

У список також потрапили події, які зазвичай вважають радісними - весілля, просування по службі, свята, зміни харчових звичок, дієти і навіть свята, в т.ч. Різдво.

щомісяця "Zdrowie"