Гнів: що таке емоція і як я можу з цим боротися?

Гнів - це емоція, яку вважають негативною, але насправді відчуття гніву пов'язане з ... захистом себе. Легко сплутати гнів із гнівом чи люттю - що це насправді? Дізнайтеся про це, з’ясуйте, якими є психологічні та соматичні прояви гніву, і дізнайтеся, як боротися з гнівом.

Гнів - одна з емоцій, і вони, як відомо, можуть бути різними. Ми часто схильні розрізняти добрі та погані емоції - перша з цих груп може включати, наприклад, радість і задоволення, тоді як друга може бути віднесена, серед іншого, до агресія, лють, гнів і гнів.

Зміст:

1. Гнів: що це за емоція?
2. Як проявляється гнів?
3. Як я можу впоратися з гнівом?

Гнів: що це за емоція?

Існування такого поділу в принципі цілком закономірно, але насправді фахівці в людських свідомостях говорять це прямо: немає хороших і поганих емоцій, оскільки кожен з них з’являється в людині з якоюсь метою.

Зазвичай гнів розглядається як негативні емоції. Насправді, однак, гнів зовсім не негативний - він, як правило, призначений для захисту людини, яка відчуває його від якоїсь неприємності.

Згідно зі словниковим визначенням, гнів - це невдоволення та почуття збудження, що виникають у людини у зв'язку з якимось неприємним зовнішнім стимулом.

При такому підході причиною гніву може бути несправедлива оцінка шкільної роботи, спрямування похвали за добре виконану роботу даною людиною зовсім іншій людині або відсутність вдячності з боку партнера, незважаючи на те, що докладається багато зусиль для належного функціонування відносин (наприклад, гнів цілком зрозумілий, коли ми забираємо коктейль на вишукану вечерю, і цей абсолютно байдужий до наших вчинків).

Гнів легко сплутати з іншими емоціями - такими, як гнів чи лють. То чим гнів відрізняється від інших емоційних станів? В основному одна основна якість - гнів, більшою чи меншою мірою, ми здатні контролювати.

Читайте також: Сум, який є однією з наших найважливіших емоцій

Також читайте: Як боротися з нервозністю Як вийти з психічної депресії? 6 кроків, щоб взяти під контроль ГНІВ

Як проявляється гнів?

Насправді гнів проявляється двояко: він має як психічний компонент, так і соматичний (тілесний) компонент.

Психічні прояви

У випадку першого з них мова йде про почуття обурення і несправедливості, а також про природне бажання йому протидіяти - у людини, що відчуває гнів, в голові зазвичай виникають різні думки, спрямовані на вирішення емоцій, що з’являються у нього.

Гнів викликає протидію вчинкам інших людей - він з’являється, коли у людини складається враження, що зовнішні подразники, що досягають його, покликані якимось чином зашкодити йому.

Тут також варто зазначити, що гнів призводить до спотвореного сприйняття дійсності. Відчуваючи це, ми можемо скласти враження, що дії та поведінка інших людей вкрай несприятливі для нас. Звичайно, можливо, вони будуть такими насправді, але гнів значно посилює подібні почуття.

Соматичні прояви

Другий компонент гніву - це його соматичні прояви. Ця емоція виконує захисну роль, саме тому вона готує організм до боротьби. Гнів стимулює симпатичну нервову систему, ту частину вегетативної нервової системи, яка відповідає за так званий бойова реакція.

Потік крові змінюється - він перерозподіляється в центральні органи (наприклад, серце та мозок), а кровотік зменшується в інших частинах тіла (включаючи кінцівки). Травні процеси в шлунково-кишковому тракті сповільнюються, підвищується потовиділення (особливо рук - це для поліпшення їх зчеплення та полегшення захоплення предметів), і відбувається розширення зіниці.

Збільшується секреція пов’язаних зі стресом гормонів - особливо адреналіну. Словом, гнів стимулює організм діяти.

Читайте також: Туга - як з цим боротися? Чому ми сумуємо?

Варто знати

Гнів у психології та гнів у релігії

Беручи до уваги все вищесказане, можна було б припустити, що гнів насправді корисний - врешті-решт, це з’являється тоді, коли людина повинна почати захищатися від зовнішнього середовища. У чисто психологічному плані (особливо коли він свідомо контролюється), саме так ставиться до гніву.

Однак є і рішуча критика гніву - до нього негативно ставляться, наприклад, у багатьох різних релігіях. Гнів критикують Буддизм та католицизм (останній перераховує невиправданий гнів серед семи смертельних гріхів).

Тому важко по-справжньому чітко визначити природу гніву - чи є він однозначно поганим, чи, можливо, зовсім не. Тут, мабуть, варто подумати, як дана людина справляється з цією емоцією і як легко злитися на неї.

Зрештою, гнів відчуває кожен з нас, але одні частіше, інші менше. Тих, хто часто злиться, оточуючі часто сприймають як важких людей у ​​повсякденному житті. Однак можна часто злитися, і найголовніше - це те, як ми діємо, коли це відчуваємо.

Як я можу впоратися з гнівом?

Гнів приходить не без причини - він виникає через почуття небезпеки.

Деякі люди реагують словесно, коли вони це відчувають, а інші можуть навіть здійснювати фізичні дії - яке рішення буде обрано, в першу чергу залежить від емоційного інтелекту даної людини та від їх системи цінностей.

Але що, якщо ми відчуваємо злість? Перш за все, може бути корисно намагатися зберігати спокій. Як уже згадувалося раніше, гнів просто спотворює реальність - так глибоко вдихніть, порахуйте до десяти, а потім спробуйте реагувати на стимул, що викликає ваш гнів.

Тоді можна шукати фактор, який викликав наш гнів. Добре подумати над тим, що спричинило цю емоційну реакцію - неправильна поведінка партнера, несправедливе судження на роботі чи що завгодно, - а потім, якомога холодніше, відповісти на це.

Неконтрольований гнів не приносить користі - він може обернутися іншими емоціями, наприклад, агресією - і це може не допомогти вирішити проблеми, що виникли в нашому житті, а лише посилити їх.

Рекомендована стаття:

У самотності багато облич. Як я можу впоратися з самотністю? Про автора

Лук. Томаш Нецькі Випускник медицини в Медичному університеті в Познані. Любитель польського моря (найбільш охоче прогулюється вздовж його берегів із навушниками у вухах), котів та книг. Працюючи з пацієнтами, він зосереджується на тому, щоб завжди слухати їх і витрачати стільки часу, скільки їм потрібно.