Як підліток може схуднути на 7 кг?

Мені 13 років, і я важу 83 кг. Як я можу втратити 7 кг, втрачаючи близько 1 кг на тиждень? Я дуже погано відчуваю свою вагу, бо всі в школі з мене сміються і відштовхують. Я прошу зразок дієти, враховуючи те, що я обідаю в школі.

Привіт! У 13 років ви можете схуднути під наглядом лікаря. Це означає, що педіатру потрібно перевірити, чи немає медичного фону набору ваги. Одним словом, спочатку потрібно діагностувати ваше ожиріння. Якщо все в порядку, ви отримаєте направлення до дієтолога або навіть програму схуднення для підлітків, які зараз дуже багато в Польщі. Дієтолог визначить причину накопичення кілограмів, навчить вас та ваших батьків про здорове харчування та підготує програму, якої ви будете дотримуватися. Ви також будете часто проходити огляди, і ваш раціон буде модифікований відповідно до вашого способу життя. Втрата ваги через Інтернет, на жаль, для вас може закінчитися погано. Також не існує диво-дієт, які давали б такі результати. У випадку з підлітками застосовується рухова терапія. Плавання, їзда на велосипеді, водна гімнастика. з найкращими побажаннями

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.