Мені 18 років, мій зріст 180 см і вага 65 кг і зараз виникає питання - як набрати вагу? Я харчуюся 3 рази на день, але не регулярно (не в певний час), я відчуваю стрес, пов’язаний зі школою та повсякденним життям, і іноді бувають дні, коли я приходжу зі школи о 17:00, а потім обідаю. А тепер питання - що їсти, скільки, в який час і чого уникати?
Важливішим за дієту має бути обстеження тіла та перевірка, чи не є хвороба причиною занадто низької маси тіла. Ви можете мати надмірно активну щитовидну залозу, паразитів, непереносимість їжі та масу інших захворювань, які потрібно діагностувати перед дотриманням дієти. Після виключення захворювань вам слід звернутися за порадою до дієтолога, який визначить для вас дієту на основі вашого способу життя, того, що ви любите їсти, а чого ні. Він також контролюватиме хід програми і буде постійно її змінювати. Саме розмова з дієтологом допоможе вам зрозуміти та вирішити ваші проблеми з харчуванням.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
