Як доглядати за тілом після п’ятдесяти? Зріла шкіра вимагає іншого лікування, ніж у попередні роки - дізнайтеся про 4 перевірені способи догляду за тілом 50+!
Зміст:
- Як доглядати за тілом після п’ятдесяти: суглоби та м’язи
- Як доглядати за тілом у 50-ті роки: міцні кістки
- Як доглядати за тілом після п’ятдесяти: струнка фігура
- Як доглядати за тілом після 50: пружна і тверда шкіра
Як доглядати за тілом після п’ятдесяти? На жаль, часто трапляється так, що для того, щоб зберегти молодий вигляд, ми боремося зі зморшками і нехтуємо тілом. Це легко пояснити погіршенням стану суглобів або кісток, що не дає відчути себе відразу, тому це не викликає занепокоєння і не змушує вас піклуватися про них.
Вади фігури або гірший стан шкіри також можна вкрити одягом до певного моменту. Однак час робить свою справу і чим пізніше ви почнете дбати про своє тіло, тим важче буде.
Як доглядати за тілом після п’ятдесяти: суглоби та м’язи
Швидкість зношування суглобів багато в чому залежить від нас. Суглобовий хрящ стирається з віком, погіршується вироблення та якість рідини, яка покриває поверхні суглобів. Зв’язки потовщуються і стають менш гнучкими, що обмежує рухливість суглобів. Але цей процес дегенерації значно прискорюється перевантаженнями, травмами та надмірною вагою.
Що допоможе вам підтримувати суглоби в тонусі? Перш за все регулярні помірні фізичні навантаження, що збільшують вироблення рідини та покращують змащення суглобів, кровопостачання та еластичність навколосуглобових тканин.
Це також зміцнює м’язи, що полегшує підтримку гарної постави тіла. Важливо, щоб ця діяльність не мала ризику отримати травму. Тож ви можете спокійно займатися, наприклад, бігом, їздою на велосипеді, плаванням. Йога ідеально підходить, оскільки допомагає подолати хронічний стрес, який спричиняє тривале напруження та перевантаження м’язів.
Стан суглобів також можна покращити дієтою, якщо ви переконуєтесь, що порція риби у вас на тарілці є принаймні двічі на тиждень. Морська риба - найцінніша, багата на омега-3 жирні кислоти, які уповільнюють дегенерацію суглобового хряща, покращують рухливість суглобів і знімають біль.
Також важлива щоденна порція овочів та фруктів, оскільки вони забезпечують вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Також проконсультуйтеся з лікарем, чи варто вдаватися до препарату, що підтримує суглоби.
Також читайте:
Зріла шкіра: характеристики та догляд
Як омолодити себе за допомогою макіяжу?
Омолодження шкіри після сорока
Як доглядати за тілом у 50-ті роки: міцні кістки
Якщо ви не будете доглядати за своїми кістками, вони почнуть слабшати в сорокові роки, і процес з року в рік набиратиме обертів. Наслідком цього є остеопороз та пов'язаний з цим ризик переломів. Але біль у ослабленому хребті не менш неприємна.
Також часто трапляються компресійні переломи хребців хребта, що призводить до дугоподібного вигину спини (так званий горб вдови), надаючи фігурі старий вигляд. І в цьому випадку, як для суглобів, так і для зміцнення кісток, фізичне навантаження та розумна дієта є найважливішим порятунком.
Рух повинен бути не напруженим, а регулярним, бажано 30 хвилин 3 рази на тиждень. З іншого боку, дієта повинна забезпечувати основні будівельні блоки кісток, тобто кальцій і вітамін D, які полегшують його засвоєння.
Як доглядати за тілом після п’ятдесяти: струнка фігура
Надмірна вага додає років, перевантажує суглоби і систему кровообігу, позбавляє рухів витонченості. Надмірна вага також часто асоціюється з целюлітом і розтяжками, які спотворюють шкіру. Тож давайте трохи потурбуємося, щоб схуднути і мати можливість насолоджуватися стрункою фігурою.
Звичайно, це не обійдеться без зміни дієти - якщо у вас є надмірна вага або вже не вдалося зробити схуднення, найкраще звернутися за допомогою до дієтолога. Ви уникнете помилок, які, напевно, робили раніше, і навчитесь раціональному харчуванню. Вам слід підтримувати дієту певними фізичними навантаженнями - систематичні тренування допоможуть вам спалювати жир, красиво нарощувати м’язи та формувати фігуру.
Щоб посилити мотивацію схуднення та швидше побачити його наслідки, подумайте про те, щоб скористатися професійними процедурами для схуднення. Особливо варто інвестувати в найскладніші частини тіла - «боки», живіт, стегна.
Домашні процедури по догляду за шкірою повинні доповнювати ваші зусилля, а також приносити вам задоволення. Це хороша можливість боротися з целюлітом. Гелі для душу, скраби, лосьйони та креми або більш концентровані та міцніші сири - вибір антицелюлітних препаратів дуже великий.
Багато компаній пропонують цілу серію косметичних засобів, щоб речовини, що містяться в них, доповнювали одна одну на наступних етапах догляду за тілом і підвищували ефективність лікування. Ці речовини, як правило, є рослинними екстрактами, до складу яких входить вони підвищують температуру шкіри, стимулюють обмін речовин у її нижніх шарах і сприяють розщепленню жирових клітин, стимулюють вироблення колагену та еластину. Їх ефект посилюється за допомогою масажу - натирайте ділянки целюліту обраним препаратом і енергійно розтирайте його рукою або спеціальною щіткою з гумовими вставками.
Як доглядати за тілом після 50: пружна і тверда шкіра
Сухість шкіри - найбільша проблема. З роками робота сальних залоз настільки слабшає, що захисна гідроліпідна оболонка стає тоншою, іноді навіть негерметичною, і це сприяє швидкому виходу води з епідермісу.
Проблема стає ще гострішою, коли рівень естрогену в організмі починає знижуватися. Суха шкіра груба, неприємна на дотик і свербить. Він швидко втрачає свою еластичність, легко дратується і має тенденцію до розвитку телеангіектазій (розширених судин).
Тож вам доведеться ставитися до цього дуже м’яко - уникайте гарячих, сухих ванн і використовуйте делікатні зволожуючі гелі для вмивання. Якщо ви хочете трохи полежати у ванні, покладіть у воду жменю солі Мертвого моря. Сіль пом’якшить і очистить шкіру, але після ванни швидко рясно натріть її хорошим лосьйоном для тіла.
Вибирайте косметику, що містить інгредієнти, які зволожують шкіру і створюють шар на її поверхні, щоб запобігти витоку води (вазелін, пантенол, гіалуронова кислота, гліцерин, сквален, кераміди, сечовина).
