Генограма - психологічна карта сімейних відносин

Генограма - це карта сімейних відносин та зв’язків. Він складається із символів, що позначають важливі події в житті сім’ї, стосунки та спорідненість між предками, а також дати їх народження та смерті. Від наших предків ми успадковуємо не тільки зовнішній вигляд та риси характеру, а й поведінкові механізми та способи реагування на стресові ситуації. Створення генограми є формою терапевтичного генеалогічного дерева, яке може вирішити багато проблем.

Генограма - це іншомовне слово означає один із класичних методів, що застосовуються в психології, психотерапії та психіатрії. Сьогодні терапевти використовують його найчастіше як допоміжний засіб для вивчення проблеми, з якою стикається пацієнт: коли він залежний від залежності, він не може впоратися з розлученням батьків або не може знайти партнера. Цей метод також можна застосовувати з дітьми.

Генограма - це тип сімейного дерева, який малюється разом з терапевтом. Однак найголовніше в ньому - виявити не походження сім’ї та її коріння, а стосунки, що панували в ній поколіннями. Генограма зроблена принаймні три покоління тому - чим глибше, тим краще.

Завдяки розкриттю та систематизації цих стосунків ви можете глибше пізнати себе. Зрозумійте, чому ми так чи інакше поводимось, чому ми відтворюємо помилки матері, бабусі і навіть прабабусі. Цікаво, що цю генограму можна «зламати». Що це означає? За допомогою нього можна змінити долю.

Зміст:

1. Генограма - знання про власну родину
2. Генограма - як це зробити?
3. Генограма - вплив сім'ї на життя людини
4. Генограма - збирайте інформацію про свою сім’ю, робіть висновки
5. Генограма сприяє змінам у поведінці

Генограма - знання про власну родину

30-річна Ева - незалежна, професійно виконана жінка. Він працює на високій посаді і багато заробляє. На жаль, Ева не має стосунків з чоловіками. Вона закохується в неправильних, не в змозі підтримувати стосунки, а після розриву страждає і стає ще жорсткішою і цинічнішою, що не полегшує їй налагодження нових контактів. Вона хотіла б мати дитину, але поки що навіть не може вижити з жодним чоловіком більше 2 років. Вона втекла на роботу, що є джерелом стресу та втоми. Тому вона пішла до терапевта.

"Коли я почула про генограму, я спочатку схопилася за голову і відмовилася", - каже вона. Це звучало як залізний вовк, трохи чарівно, трохи претензійно. Але оскільки мої проблеми погіршувались, після чергових невдалих стосунків я вирішив спробувати. Складіть цю генограму просто з цікавості. Робота тривала понад рік. Карту сім'ї не можна складати відразу. - Виявилося, що я насправді мало що знаю про своїх предків, - пояснює Ева.

Читайте також: Успадкування генів або вплив комбінації генів на наш зовнішній вигляд, характер та темперамент

Генограма - як це зробити?

Щоб створити генограму, потрібні знання про найближчу родину: не тільки батьків, бабусь і дідусів та їх стосунки. Також важливі тітки, кузени та їхні діти.

На цій конкретній карті всі люди, пов’язані з нами, позначені у вигляді кіл (жінки) та квадратів (чоловіки). Зв’язки, що їх з’єднують, визначаються паличками.

Сюди також ввійдуть люди, з якими у нас не пов’язані кровні зв’язки - дружини, чоловіки, наложниці та співмешканці, включаючи позашлюбних та усиновлених дітей.

На додаток до спорідненості, генограма також показує важливі події або захворювання в сім'ї, наприклад, психічні захворювання, алкоголізм, наркоманія, домашнє насильство, одужання, гомосексуалізм тощо.

Робота над цією картою повинна тривати довго. Складаючи схему, терапевт розмовляє з пацієнтом про предків, розкриваються сімейні таємниці. Якщо пацієнт нічого не знає про свою сім'ю, йому слід розпочати вивчення її історії.

Ось чому деякі люди вважають цей метод таким захоплюючим. Вивчаючи старі історії, ми перевіряємо своє власне життя і починаємо аналізувати їх у глобальному сенсі. Цікаво, що ми також починаємо дивитись на своє життя ніби збоку.

Читайте також: Гарні стосунки в сім’ї. Як підтримувати хороші сімейні стосунки?

Генограма - вплив сім'ї на життя людини

Генограма походить від теорії сімейних систем Мюррея Боуена. За його словами, це передача сімейних моделей між поколіннями. Це дозволяє певною мірою побачити, що спричиняє певну поведінку, та передбачити деякі з них.

- Сім'я - це система. І ми є частиною цього, - каже доктор Єжи Попек, психолог, керівник терапевтичної групи з генограм. Людину в її оточенні можна порівняти з каменем, кинутим у воду. Кола навколо нього поширюються дедалі більше - так ми впливаємо на оточення і навпаки - навколишнє середовище впливає на нас; ми є частиною всієї системи. Ми піддаємось процесам формування не лише сім’ї, але й школи, колег, колег і, нарешті, всього суспільства, яке нас оточує.

Доктор Попек додає, що особливо сьогодні варто вивчити свої психологічні корені, адже сім’я змінилася. Це вже не те, що було в очах наших батьків чи бабусь і дідусів. Люди не завжди пов’язують життя. Вони одружуються або одружуються не один раз, а іноді живуть самі на вибір.

Домівки з кількома поколіннями зникають, і природний процес відокремлення дітей від батьків різний. Все більше людей працюють за кордоном, а їх дітей виховують бабусі та дідусі. Очевидно, що така поведінка впливає на майбутнє покоління сучасних дітей. І саме генограма дозволяє нам побачити цей «сімейний печворк».

- З часом цей метод мене дуже привабив, - каже Ева. - Виявилося, що я така сильна не дарма. Це були всі жінки в моїй сім'ї з боку моєї матері. Чоловіки виявилися слабкими. Я зрозумів, що вивчав ці механізми з дитинства. І тому я не міг зробити інакше. Хоча ці риси чудово працювали в бізнесі і підняли мене на посаду, вони були прокляттям у моєму любовному житті. Що ще гірше, хоч я і мріяв про сильного чоловіка, я вибрав слабких, а потім від них відмовився. Так само, як це робили жінки в моїй родині.

Почалося «пом’якшення» Єви. Для неї це був болючий, навіть жахливий процес. За 30 років Ева навчилася поводитися «як хлопець». Тепер вона мала дозволити інші способи вирішення конфліктів, поведінки та переживань. - Наче мені довелося вивчати нову форму жіночності, - зізнається вона. До речі, вона відкрила своє психологічне коріння.

Читайте також: Вплив порядку народження на ОСОБИСТОСТЬ людини

Генограма - збирайте інформацію про свою сім’ю, робіть висновки

42-річний Міхал прийшов до терапевта після того, як йому поставили діагноз - саркома - рак кістки. У терапевта Міхал лікувався від депресії.

«Хоча лікарі обіцяли, що я проживу багато років після ампутації ноги, я зламався. Я не хотів операції, я хотів померти. Мама відправила мене до спеціаліста, згадує вона.

Пропозиція зробити генограму вийшла "до речі". Тоді з’ясувалося, що в родині Міхала існували генетичні тягарі, і що батько, і дідусь страждали на інші типи раку. Поки батько помер через 3 місяці після діагнозу, дідусь прожив із хворобою понад 7 років. Для Міхала ці дві відомості виявились корисними. Він пізнав стосунки у житті свого діда та батька, а потім зрозумів, що його батько піддався хворобі і що дідусь боровся до кінця.

- І лише тоді я згадав, що дід, мабуть, хворів, коли я був маленьким, і він ніколи не кривився, він завжди був повний гумору, і я його шалено любив. Я впевнений, що він був щасливий до кінця, хоча мусив страждати жорстоко, - згадує Міхал.

Збираючи інформацію про сім’ю, терапевт не зосереджується на описі зовнішності людей. Важлива інформація стосується важливих дат у житті членів сім'ї - розлучення, смерті, розлуки, а також статі та віку.

Варто включати до генограми інформацію про самогубства, наркоманії, хвороби, включаючи проблеми із психічним здоров’ям, шкільні проблеми, професійні та емоційні проблеми.

Наприклад, Єва помітила, що в її сім'ї є багато жінок з таким самим ім'ям, життя яких закінчилося трагічно. Її бабуся померла під час війни, а одна з тітушок покінчила життя самогубством.

- Спочатку мене це налякало, потім я почав робити висновки. І я подумав, що варто змінюватися, а не опинятися як вони. Зрештою, коли моє життя почало руйнуватися, мені захотілося проковтнути кілька таблеток кілька разів. Я зрозумів, що нічого не відбувається без причини. Повороту назад не було, все почало змінюватися, ніби окремо від мене. Наче я розпочав якийсь процес, який я не міг зупинити. Ця рішучість була настільки сильною з внутрішнього боку, що швидко виявилася ззовні.

Ева пом'якшилась, вона почала одягатися інакше. Вона перестала носити високі підбори, змінила костюми на менш офіційний наряд. Все частіше вона відмовлялася працювати понаднормово, купувала собі собаку.

Зміна Еви вперше була помічена родиною і не так легко прийняла її новий образ.Брат і сестра, яким досі Ева давала гроші, не могли зрозуміти, коли вона відмовила їм у черговій безповоротній позиці та заявила, що сама потребує допомоги.

Батьки були стурбовані її психічним здоров’ям. Наразі вона підтримувала всіх і ніколи нічого не просила. Вона була смілива, жорстка і самотня. Після тимчасового повстання сім'я була змушена прийняти нову Єву, і вона сама зустріла чоловіка. Ці відносини відрізнялися від самого початку. Вона припинила боротьбу за лідерство і дозволила собі бути жінкою.

Читайте також: Секрети ГЕНЕТИКИ: чи можемо ми БОТИТЬСЯ?

Генограма сприяє змінам у поведінці

Побудова генограми - це лише початок, потім перебудова власної поведінки та поглядів. - Виявилося, що моя нова поведінка дозволила Тому бути на 100% чоловіком: він доглядає за мною, піклується про мене, - пояснює Ева. - Я не відчував цього в попередніх стосунках.

В її житті почали траплятися дивовижні речі.

- Наприклад, мій колишній хлопець заговорив, і ми зустрілися, щоб поговорити. Я зрозумів, що це моя вина, що наші стосунки розпалися. У нього вже були дружина і двоє дітей. Ми не могли і не хотіли бути знову разом. Однак це змусило мене думати, що вина в мені, а не світ хотів випробувати мене, зіпсувавши мої стосунки, - каже він. І додає, що вірить, що тепер, коли вона змінилася, доля подарувала їй відповідного чоловіка, з яким вона хоче створити сім’ю. - Раніше я ветував, не знаючи про це, - резюмує він.

Міхал переніс операцію завдяки генограмі, він вважав, що у нього є шанс. Він вірив і воював. Почав інтенсивно займатися. Він навіть брав участь у марафоні інвалідів. - Це неймовірно, але я зустрів жінку після того, як мені ампутували ногу. Я був у відпустці, бо намагався прожити своє життя досі. На мені були штани, протез справді якісний і спочатку його не було видно. Аня полюбила мене, хоча через кілька днів після першої зустрічі я сказав їй, що я інвалід. Ми разом до сьогодні. Якби не мій дідусь, не його зразок для наслідування, героїчне ставлення, можливо, я б закінчив як батько. Здався - додає тихо.

Тому що - як стверджують терапевти - навіть суперпрофесійна генограма не спрацює, якщо пацієнт не хоче змінюватися. Тільки це може запустити процеси, які допомогли Еві та Міхалу. Саме вони змінили своє життя. Зрештою, це те, що стосується порушення генограми.

Рекомендована стаття:

щомісяця "Zdrowie"