Вже 2 роки я борюся з розладами харчування - спочатку півроку булімії, а потім чергуючи голодування і переїдання. Вже п’ять днів я намагаюся з’їсти 1000 ккал, звичайно здорово. І я тренуюсь приблизно 1,5 години (кардіо, суглоби, нахили, махи ногами тощо, розтяжка, хулахуп - серед інших), і я відчуваю, що повернувся. Їжа дала мені величезний живіт, а м’язи ростуть ... Я знаю, що результати прийдуть не відразу, але я хотів би не набирати вагу. Це нормалізується і почне повільно худнути? Якщо так, то через який час? Я прошу відповіді, через ці два роки я вже психічно виснажений і розгублений, боюся, що повернусь до цього.
Для початку підрахуйте, скільки калорій ви з’їли, перш ніж перевищити 1000 ккал. Якщо ви їли значно менше, то швидкий перехід до більш високої калорійності може призвести до того, що ваше тіло накопичує жир. Я прошу вас збільшувати калорійність на 300 ккал щотижня. Я не знаю, чи будете ви повільно худнути, тому що, можливо, нічого робити, і ваше тіло захищатиметься від схуднення. Я сумую за вашими параметрами, щоб дати вам детальну пораду. Що стосується харчових розладів, пам’ятайте, що вони психічні, і ви писали дієтологу. Ваша проблема не в дієті, а в їжі.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
