Мені 54 роки, зріст 159 см, вага 68 кг. У мене гіпотиреоз внаслідок операції (у мене були ракові клітини в зап’ястному тунелі), яка була у мене 7 років тому. З ваги 58 кг я за останні 5 років набрав вагу 68 кг. Я приймаю Летрокс щодня - 100 мг. Я не можу впоратися з правильним вибором дієти. У мене сидяча робота, але для здоров'я та фізичної форми я їду на роботу пішки (3 км), я відмовився від машини. Будь ласка, допоможіть! Я вже не мрію про 58 кг, але якби я зміг навіть опуститися до 60-61 кг, я був би радий! Я прошу вашої допомоги, якщо це взагалі можливо.
Привіт пані Марія! Будь ласка, ретельно проаналізуйте останні кілька років, щоб побачити, чи змінився спосіб вашого харчування. Можливо, розмір порції змінився або ви їсте ввечері занадто багато їжі. Для зменшення кілограмів вам не потрібна якась конкретна дієта. Навпаки, більшість із них уповільнює обмін речовин, чого ми абсолютно не хочемо. Основою лікування ожиріння при гіпотиреозі є регулярні фізичні вправи, фактично щодня. Окрім прогулянок, які повинні бути швидкими і без зупинок, тривалістю близько 50 хвилин, також повинні бути вправи для окремих частин тіла. Варто вибрати фітнес-клуб поблизу дому чи роботи, придбати абонемент і регулярно відвідувати гімнастику 3 рази на тиждень. Що стосується дієтичних рекомендацій, я думаю, вони вам добре відомі. Ви повинні почати застосовувати їх. Я маю на увазі невеликі, регулярні страви, з низьким вмістом жиру, варені, з великою кількістю овочів і цільних зерен.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
