Дієта на животі для жінки дещо відрізняється від дієти на животі для протилежної статі. Перш за все, є елементи, щоб уникнути метеоризму. Як повинна виглядати дієта на животі для жінки?
Дієта на животі для жінки ефективна, якщо ви не забуваєте збільшувати фізичні зусилля - якщо ваша мета - не живіт, як радіатор, не обов’язково перебувати в спортзалі 7 разів на тиждень, достатньо щоденної прогулянки, плавання двічі на тиждень.
Дієта для плоского живота для жінки: робіть це обов’язково
- обмежити кількість споживаних вуглеводів (цукор, солодощі, тістечка, пшеничне борошно, білий хліб, макарони, фрукти та фруктові соки) та жирів
- збільшити кількість клітковинних продуктів (хліб із крупнозернистими злаками, крупа, темні макарони, коричневий рис, вівсянка, сирі овочі)
- джерелом білка має бути в основному нежирне м’ясо або риба, приготоване на грилі або на грилі.
- їжте в невеликих кількостях 4-5 разів на день, щоб інтервал між прийомами їжі не перевищував 3 годин, бажано в звичайний час
- щодня випивайте мінімум 6-8 склянок мінеральної негазованої води.
Правила дієти для плоского живота для жінки
- пити йогурт з живими культурами бактерій - вони підтримують кишкову флору в рівновазі, зменшуючи газоутворення, а також запобігають метеоризму і запорам
- уникайте сильно соленої їжі (вони утримують воду в організмі)
- не використовуйте метеоризні овочі (наприклад, квасоля, горох, квасоля, капуста, цибуля)
- не вживати газовані напої (вуглекислий газ надуває шлунок),
- уникайте смоктання карамелі та жувальної гумки (тоді ви заковтуєте багато повітря)
- пам’ятайте про трави, які прискорюють травлення і знімають метеоризм - в т.ч. майорану, насіння гірчиці та перцю
- пити настої м’яти, ромашки, кропу; якщо ви схильні до метеоризму, прийміть заспокійливі препарати (наприклад, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Животна дієта для жінки: продукти вказані без обмежень
- всі овочі
- паростки
- птиця
- цільнозернові продукти
- курячий білок
- Часник
- знежирені молочні продукти
- нежирне м’ясо
- фрукти - дині, ягоди,
- велика кількість води
- трав'яні чаї
Животна дієта для жінки: обмежена кількість продуктів
- оливки
- оливкова олія
- авокадо
- мигдаль
- арахіс
- Спеції
- меду і кленового сиропу
- фруктово-овочеві соки
- кофеїн
Живіт на дієті для жінки: продукти в невеликих кількостях
- сметана
- вершкового масла
- сир
- соуси
- вироби з білого борошна
- шоколад
- субпродукти
- червоне мясо
- алкоголь
Животна дієта для жінки: заборонені продукти
- жирне м’ясо
- блакитний сир
- фастфуд
- солодощі
-jest-smaczny-i-zdrowy.jpg)
