Яєчна дієта - справжня торпеда. Ефекти можна побачити через кілька днів. Все це було розроблено американськими дієтологами з клініки Мейо в рамках плану боротьби з ожирінням.
Існує кілька версій яєчної дієти, але основою є яйця, які є основним джерелом білка. Їх слід їсти круто, 3 рази на день - на сніданок, обід і вечерю.
На думку дієтологів, курячі яйця - це скарбниця поживних речовин, вітамінів і мінералів. Вони низькокалорійні (близько 70 ккал) і містять корисні білки, які повністю засвоюються нашим організмом. Ці білки прискорюють обмін речовин, а отже - спалювання жиру. Також варто пам’ятати, що в одному жовтку міститься велика кількість вітамінів А, В1, В12, D, рибофлавіну та фолієвої кислоти.
Яєчна дієта: вуглеводи необхідні
Дієта, заснована виключно на білках і жирах, може спричинити проблеми з метаболізмом, втома та поганий настрій. Ось чому правильно підібрані вуглеводи настільки важливі. Тому ми додаємо до раціону овочі та фрукти, які додатково впливають на стимулювання обміну речовин. Крім того, вони низькокалорійні та є ідеальним джерелом цінної клітковини, яка крім поліпшення перистальтики кишечника, пригнічує почуття голоду.
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути з легкістю, і в той же час харчуватися здорово, смачно і без жертв. Скористайтеся перевагами Jeszcolubisz, інноваційної дієтичної системи Інструкцій з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більшеЯєчна дієта: скільки яєць на день?
На яєчній дієті рекомендується з’їдати до 6 яєць на день, зварених круто не більше 10 хвилин. Весь цикл схуднення повинен тривати не менше двох тижнів і чітко дотримуватися його.
Крім того, ми повинні випивати до 3 літрів мінеральної води або зеленого чаю на день, оскільки це підтримує виведення токсинів та продуктів обміну з організму. Раз на кілька днів нам дозволяється готувати рибу або курячу грудку.
Перші наслідки помітні через кілька днів - залежно від схильності організму, ви можете втратити до п’яти кілограмів. Однак варто пам’ятати, що повернення до звичного харчування через кілька тижнів використання яєчної дієти може спричинити ефект йо-йо.
Яєчна дієта: недоліки яєчної дієти
Однак, крім безсумнівного схуднення, яєчна дієта може мати і побічні ефекти. Деякі люди, які сидять на цій дієті, скаржилися на головний біль, непритомність, відчуття збою та проблеми з обміном речовин. Причиною є занадто мало калорій, які ми надаємо своєму тілу, саме тому воно змушене використовувати енергетичні запаси, тобто підвищене спалювання жиру.
Також слід пам’ятати, що в жовтку міститься багато холестерину, що може призвести до розвитку атеросклерозу. Отже, перед тим, як прийняти рішення про яєчну дієту, давайте проконсультуємось із лікарем або дієтологом, особливо якщо у нас проблеми з кровоносною системою.
Дізнайтеся про інші методи прискорення метаболізму
Приклад меню яєчної дієти- Сніданок: 2 яйця, зварені круто, 3 мандарини або банан
- Обід: 2 яйця, салат із селери або морква з горошком
- Вечеря: 2 яйця, фрукти (апельсин, яблуко, мандарин, груша та ін.), Рибне філе або куряча грудка (раз на тиждень)
