Дієта Франції Обрі - дієта дуже обмежувальна, і якщо її застосовувати тривалий час, вона може призвести до серйозних недоліків. Це мало стати зброєю проти анорексії серед моделей та стимулом дотримуватися правильних харчових звичок. Але навіть ця дієта, якщо застосовувати її більше тижня, призводить до серйозних харчових дефіцитів та розладів.
Френсі Обрі - одна з найвідоміших дієтологів у світі. Мільйони молодих жінок щодня читають її посібник з харчування, аналізуючи кожне слово та застосовуючи всі поради та рецепти. Проблема в тому, що дієта, розроблена спеціально для голодуючих жіночих моделей, - це лише ще один спосіб ... перехитрити голод. І хоча апетит можна ненадовго ввести в оману, мати-природа не обдурить себе.
Також читайте: Калькулятор ІМТ - формула правильного ІМТ Чому ви товстієте?Сніданок у дієті Франції Обрі
Якби ми на сто відсотків дотримувались рекомендацій Франції Обрі, виявилося б, що наш щоденний раціон повинен складатися здебільшого з мінеральної води (негазованої), яблук та жувальної гумки (без цукру). Щоб зробити речі трохи «здоровішими», Обрі радить обмежити кількість випитої кави на день (до трьох чашок), а також не пропускати сніданок і додавати до страв хоча б мінімальну кількість жиру (для приємного кольору обличчя!). На жаль, французи вважають, що гідний ранковий прийом їжі - це склянка води з розчиненою полівітамінною таблеткою, яку замінюють легким трав’яним чаєм, наповненою чашкою натурального йогурту та одним шматочком фрукта ... Цю дозу енергії слід витримати до обіду. Моделі мають проблеми з головою. Зазвичай вони зупиняються в місцях, де, окрім кавових машин, не надто багато дієтичних спокус. І навіть якщо вони є, бачення зайвих кілограмів робить свою справу. Але як щодо решти, які хочуть скинути кілька фунтів з Франції Обрі?
За словами експерта, Еви Чеборської, дієтолога з дієтичної клініки Food & Diet
Дієта Франції Обрі - дієта дуже обмежувальна, і якщо її застосовувати тривалий час, вона може призвести до серйозних недоліків. Навіть на кілька днів це значно знижує метаболізм, який важко прискорити пізніше. Однак найсерйознішою скаргою є відсутність вуглеводів у зернових продуктах. Зернові продукти - це головне джерело енергії в раціоні кожної людини, і в той же час дуже гарне джерело вітамінів та мінералів, необхідних у повсякденному функціонуванні, для збереження здоров’я та краси. Крім того, дієта, запропонована французьким дієтологом, містить занадто мало харчових волокон. Це необхідно для очищення травного тракту, стимулювання перистальтики кишечника і для того, щоб почуття ситості тривало якомога довше. Розумне та ефективне, а отже, постійне схуднення - це не тільки голод, але й здатність змінити своє тіло на повноцінне харчування та кращі звички.
З іншого боку, перевага дієти Франція Обрі полягає в тому, що вона містить досить велику кількість багатих кальцієм молочних продуктів. Кальцій - мінерал, якого дуже часто не вистачає в харчуванні поляків. Хорошою зміною нашого меню є також обмеження кави та збільшення кількості негазованої мінеральної води (мінімум 1,5 л).
Пам’ятайте, що кожна послідовна неефективна втрата ваги знижує обмін речовин, і в майбутньому нам буде важче схуднути. Тому боротьба із зайвими кілограмами повинна починатися з ретельного аналізу харчових помилок та їх поступової та вмілої корекції.
wwww.food-diet.pl
Обід і вечеря на основі дієти Франції Обрі
Не потрібно розраховувати на те, що вечеря принесе хоча б тимчасове полегшення і насичення. Всі три прийоми їжі - це зведення мінімальної або навіть нульової кількості вуглеводів. Ні картоплі, ні борошняних страв. Приблизно 150-200 г нежирного м’яса або риби з салатом та десерт з нежирного сиру або йогурту. Обідній набір виглядає так само скромно.
Все це звучить досить різко, але якщо дотримуватися дієти протягом тижня, можна схуднути до 4 кілограмів. Проблема, однак, полягає в тому, що більшість молодих жінок після тижня такої боротьби бояться починати їсти більше і продовжувати дієту Обрі до місяця або навіть півроку. І це рано чи пізно призводить до серйозних недоліків і, в крайньому випадку, до анорексії.
Основні мінуси дієти
Окрім нестачі складних вуглеводів, незаперечним недоліком дієти Франції Обрі є занадто мало різноманітності, особливо коли мова йде про сніданок. Це тому, що він майже ідентичний щодня. - Скільки днів поспіль ми можемо їсти однаково і як швидко з’явиться огида до цих продуктів. Варто також зазначити, що при раціональному харчуванні полівітаміни не потрібні щоранку, - додає Барбара Дамбровська, спеціаліст з дієтології з дієтосфери - дієтичної клініки.
Додатковим мінусом цієї дієти є занадто мало їжі (зазвичай 3). Здорова доросла людина повинна їсти щонайменше 5 разів на день (3 основних прийоми їжі та 2 укуси), приблизно через 3 години. - Це набагато кращий спосіб втамувати голод, ніж жувальна гумка. Менше прийому їжі означає повільніший рівень обміну речовин, що, повертаючись до звичного режиму харчування, призводить до схильності до набору ваги та ефекту йо-йо, - підкреслює Дамбровська.
Також дуже тривожно, що цей спосіб харчування поширюється серед моделей.В основному це молоді дівчата, які все ще ростуть, розвиваються і потребують різноманітного раціонального меню, і тому ви повинні бути дуже обережними, пропонуючи їм чергову «дивовижну» дієту.
Святкування їжі замість обмежувальної дієти
Француженки не дуже думають про такий тип дієти. Вони люблять смачно їсти, і все ж, як і японки, вони є одними з найтонших жінок у світі. Секрет полягає не в голодуванні себе, а в святкуванні їжі, ретельному пережовуванні кожного укусу, вживанні великої кількості мінеральної води та салату з оливковою олією. Тож якщо ви голодуєте, це лише на тиждень. Тоді прийшов час справжньої кухні!
