Дієта Дюкана не забере приємностей великоднього столу. Основою білкової дієти є м’ясо, яйця та риба, які панують у ці свята. Досить внести невеликі модифікації під час приготування страв, щоб насолодитися різдвяною атмосферою та пасхальними делікатесами без докорів сумління.
Великдень на дієті Дукана може бути дуже приємним, незалежно від того, в якій фазі схуднення ви перебуваєте.
Великдень і перша фаза дієти Дюкана
Якщо ви щойно перейшли на дієту, і канікули застали вас у фазі I, вам доведеться відмовитись від багатьох страв, але це не так вже й погано. Під час першої фази т. Зв протягом 1-10 днів можна їсти лише багату білком їжу. Тривалість цієї фази ми визначаємо самі (але ми не перевищуємо 10 днів!). Ви можете вибрати нежирне м'ясо (курка, індичка, телятина, яловичина, кролик), нежирне м'ясо (шинка, свиняча корейка), риба, яйця, знежирені молочні продукти (сир, молоко, кефір, натуральний йогурт) з додаванням трав'яних спецій, солі, соку з лимона. Щодня потрібно з’їдати 2 столові ложки вівсяних висівок (наприклад, на кефірі). Роблячи різдвяні покупки, не шкодуйте своїх грошей на гарне м’ясо, яйця та рибу, і ви переживете Різдво, не розкаявшись, що перервали дієту.
Великдень і друга фаза дієти Дюкана
Фаза друга, т.зв. чергується фаза полягає в чергуванні їжі: один день лише продукти, багаті білком і овочами, а наступний - лише білком. Але будьте обережні: не можна їсти овочі, багаті вуглеводами: кукурудзу, картоплю, бобові. Решту можна їсти без обмежень (крім моркви та буряка). Великдень може бути для вас дуже смачним! Що можна їсти?
- М’ясні м’ясні нарізки та смажене м’ясо бажані та навіть рекомендовані в раціоні, але намагайтеся їсти лише нежирне та запечене м’ясо. Замість класичного овочевого салату приготуйте салат з сиру.
- Замініть кислий житній суп ковбасою смачним супом з хрону (на пташиному бульйоні) - варто знати, що хрін полегшує травлення і пришвидшує спалювання жиру. Цей сорт сподобається всім домочадцям.
- Не соромтеся їсти фаршировані яйця (ми пропонуємо вам зробити начинку з консервованого тунця у власному соусі, кілька варених яєць, нежирний сир, натуральний йогурт та гірчицю або хрін за смаком) - рецепти можна знайти на сторінках, присвячених дієті Дюкана та рибі та м’ясу в желе.
- Пийте багато зеленого чаю, також дозволено склянку-другу червоного вина.
- Не потрібно відмовляти собі в десерті - ви можете приготувати великодню бабу, але пам’ятайте, що біле борошно потрібно замінити кукурудзяним і не додавати білий цукор.
Великдень і третя фаза дієти Дюкана
У людей на третій стадії найменше проблем, тому що вони можуть їсти не тільки те, що на першій та другій стадії, але навіть більше! Третя фаза називається фаза фіксації для запобігання ефекту йо-йо. Протягом його тривалості ви можете їсти всі продукти попередніх фаз плюс один фрукт на день (або жменю дрібних, наприклад, ягід), 2 скибочки цільнозернового хліба, 2 скибочки сиру. Крім того, порція крупи, макарони, рис (100 г перед варінням) і т. Зв королівська їжа, де ми можемо їсти те, що хочемо. Якщо це випадає у Великодню неділю - Великодній сніданок для вас! Між королівськими трапезами повинен бути вихідний. Ми їмо раз на тиждень, як на фазі I.
Читайте також: Правила дієти Чарльза Кларка. Високобілкова дієта Чарльза ... Дієта Дюкана шкодить ниркам, печінці та мозку. Чи варто мучити Ду ... Великдень у світлій версії. Як схуднути великодні страви?
