Дієта доктора Дамбровської - це двоступенева програма схуднення, спрямована на очищення організму від токсинів та відновлення внутрішнього балансу. Втрата ваги є побічним ефектом дієти. Цей вид швидкого загоєння передбачає вживання певних овочів і фруктів у невеликій кількості. Перевірте - послухайте чи прочитайте - які правила дієти доктора Дамбровської та що можна, а що не можна їсти під час лікування схуднення.
Дієта доктора Дамбровської - це двоступеневе очищення овочів та фруктів. Перший етап - терапевтичне голодування, яке триває кілька-десяток, а при необхідності навіть кілька десятків днів. Другий етап - це здорове харчування, засноване на продуктах з низькою обробкою, типових для нашої широти.
Дієта доктора Еви Дамбровської, частина 1: прислухайтеся до правил овочевої та фруктової дієти. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадамиЩоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Дієта доктора Еви Дамбровської, частина 2: послухайте, як тривають етапи дієти та що ви можете їсти. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Хто така доктор Ева Дамбровська?
Ева Дамбровська - доктор медичних наук. Роками була доцентом Медичної академії (сьогодні Медичний університет) у Гданську. Під час написання докторської дисертації про важливість імунологічних порушень при пізній порфірії шкіри вона зацікавилася роллю харчування у лікуванні цивілізаційних хвороб та розпочала відповідні дослідження. В результаті вона розробила інноваційну овочево-фруктову дієту, яка детоксикує організм та підтримує власні механізми самовідновлення. Вона є автором багатьох наукових праць та книг, що пропагують т. Зв Дієта Даніеля.
Дієта доктора Дамбровської - про що вона? Принципи овочево-фруктової дієти
Овочево-фруктова дієта доктора Дамбровської насправді є терапевтичним голодуванням, яке полягає у очищенні та зміцненні правильної роботи організму. Завершивши дезінтоксикаційну терапію, слід перейти на здорову дієту на основі овочів, фруктів, зерен та бобових.
За словами доктора Еви Дамбровської, відновити здатність організму до самовідновлення можливо, якщо ми ретельно його очистимо. А разом з накопиченими відкладеннями ви також можете позбутися зайвого жиру в організмі. Овочі та фрукти - це продукти, багаті природними антиоксидантами. Вони підтримують процеси відновлення та чистять, оздоровлюють та омолоджують на всі клітини нашого організму. Дієта доктора Еви Дамбровської є низькокалорійною, і наукові дослідження показують, що зменшення енергії їжі є ефективним методом продовження життя, запобігання раку та іншим серйозним захворюванням.
Голодування вимагає початку внутрішнього травлення, т. Зв ендогенні, через припинення будівельної та високоенергетичної їжі - білків, жирів, швидко всмоктуються вуглеводів. Завдяки цьому організм позбавляється нікчемних відкладень, вироджених тканин, оскільки використовує їх як джерело енергії. І отже, спочатку він починає перетравлювати зайвий жир і непотрібні клітини: хворі, пошкоджені, мутовані та ті, в яких накопичуються токсини та важкі метали. Таким чином ми позбавляємося від усього, що заважає нормальному функціонуванню організму, і природні механізми самовідновлення починають працювати.
За словами доктора Дамбровської, внаслідок дієти, багатої переробленою та повною хімічних речовин, кишечник стає негерметичним і пропускає частинки перетравленої їжі, «закупорюючи» імунну систему, яка перестає розпізнавати загрози, особливо ті, що розвиваються роками: атеросклероз, рак та дегенерація суглобів. Отже, овочева та фруктова терапія полягає у запечатуванні кишечника завдяки тому, що змінюється його мікрофлора.
Переваги дієти доктора Дамбровської
Ця дієта не обтяжує і не вимагає великої дисципліни. Навряд чи це супроводжуватиметься такими неприємними симптомами, як постійне смоктання шлунка, тремтіння рук, сонливість. Потреба довго хрустіти та жувати у більшості сирих та напівсирих продуктів, завдяки чому страви тривають довго, і складається враження, що ми постійно їмо.
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
• Дієта доступна, не виходячи з дому
• Списки покупок, адаптовані до типу дієти
• База даних про 2000 страв
• Необхідна інформація про інгредієнти
• Турбота про спеціалістів з харчування
• Можливість інтегрувати дієту з планом тренувань
Для кого призначена дієта доктора Дамбровської?
Дієта доктора Дамбровської - це програма схуднення, найважливішою метою якої є очищення організму від токсинів та відновлення його внутрішнього балансу. Пролиття зайвих кілограмів відбувається «випадково», але зазвичай досить швидко. Тому дієта доктора Дамбровської призначена не тільки для людей, які борються із зайвою вагою та ожирінням, але й для тих, хто скаржиться на різні недуги. За словами доктора Дамбровської, найбільшої користі для здоров’я досягнуть люди:
- з ослабленим імунітетом, що в результаті часто страждає на бактеріальну, вірусну, грибкову, алергічну, астму, непереносимість їжі, мігрень, біль у м’язах, гепатит, синдром сухого ока, вугрі, аутоімунні захворювання, наприклад, ревматизм, хвороба Хашимото, псоріаз;
- з неврологічними захворюваннями, такими як: порушення пам’яті, різні види неврозів, збудження, хвороба Паркінсона, розсіяний склероз, епілепсія, ішемічні інсульти мозку;
- з гормональними проблемами, наприклад, страждаючими порушеннями менструального циклу, симптомами менопаузи, гіпотиреозом та вузликами, надлишком естрогенів або пролактину, кістами яєчників, міомою матки;
- з т. зв метаболічний синдром X, який вражає пацієнтів із ожирінням, гіпертонією, набряками, діабетом 2 типу (якщо він потребує введення інсуліну, лише в лікарні), ішемічною хворобою серця, тромбозом.
Зміцнення загального стану, більше енергії, поліпшення якості сну, омолодження, поліпшення пам’яті, асоціації та настрою - ось найбільш помітні наслідки дієти доктора Дамбровської. Після його завершення найважливіші системи організму повинні працювати краще: імунна, нервова та ендокринна системи.
Дієта доктора Дамбровської - перший етап: детоксикація. Що можна їсти?
Перший етап овочевої та фруктової дієти доктора Дамбровської може тривати, залежно від потреб, від кількох днів до кількох тижнів (зазвичай 10-40 днів), з’їдаючи близько 600 ккал на день.
Під час очищувального посту ви можете їсти лише НІЗКОМАРТОВІ ОВОЧІ наступних видів:
- коріння (наприклад, морква, буряк, редис)
- хрестоцвіті (наприклад, цвітна капуста, брокколі)
- цибуля (наприклад, цибуля, цибуля-порей)
- листові (наприклад, салат, всі види трав)
- кабачки (наприклад, кабачки, огірки)
- пасльоновий (крім картоплі - помідори, перець)
та НИЗЬКІ ЦУКРОВІ ФРУКТИ:
- яблука
- ягоди
- грейпфрути
- лимони
Овочі найкраще їсти в сирому вигляді у вигляді салатів та салатів. Їх також можна готувати і їсти у вигляді супу, алео, рагу, але без додавання жиру, вершків або йогурту. Під час очисної процедури слід випити 2-3 літри рідини: воду (обов’язково низькомінералізовану), фруктові та овочеві соки та коктейлі, трав’яні та фруктові чаї.
Заборонені продукти:
- білий цукор
- біле борошно
- високо оброблена продукція.
Доктор Дамбровська попереджає, що на цьому етапі дієти можуть з’явитися короткочасні «кризи відновлення», які є результатом детоксикації організму (але це не правило). Люди, які використовують лікування, можуть скаржитися на загальну слабкість, головний біль, нудоту, блювоту або діарею. Криза не повинна тривати більше 3 днів. Якщо симптоми не зникають або погіршуються через цей час, слід звернутися до лікаря.
Відмова від дієти доктора Дамбровської повинен тривати принаймні одночасно з детоксикацією, а бажано вдвічі довше.
Дієта доктора Дамбровської - другий етап: відмова від дієти. Що можна їсти?
Після очищення організму доктор Домбровська рекомендує змінити свої харчові звички та перейти на здорову, збалансовану дієту, в якій підстава буде включати не тільки овочі та фрукти з першого етапу дієти, але й інші фрукти та овочі (включаючи бобові), крупу та зернові, хліб з непросіяного борошна , горіхи та молочні продукти.
Дієта доктора Дамбровської - що не можна їсти?
Доктор Дамбровська не рекомендує вживати всі продукти, що мають високу обробку та містять велику кількість консервантів:
- солодощі
- варення
- вироби з білого борошна
- жовтий сир
- м'ясо, ковбаси та сосиски кабанос
- кава та чай
- алкоголь
- газовані напої
- солоні закуски
- вироби із штучним забарвленням
- порошкоподібна їжа
Склад токсинів
Шкідливі речовини, що надходять до нашого організму ззовні, а також побічні продукти процесу обміну речовин накопичуються в різних тканинах і отруюють їх. Де вони переважно зберігаються?
- У жировій тканині. Він знаходиться під шкірою, але також навколо внутрішніх органів (серця, печінки, нирок, кишечника) та в м’язах. Якщо кількість правильна (до 20% маси тіла), причин для занепокоєння мало. Але чим більше його, тим більше в ньому накопичується шкідливих речовин.
- У травному тракті. Метаболізм справляється з певною кількістю токсинів, але їх надлишок потрапляє в кров і сприяє системному отруєнню.
- У сполучній тканині. На нього припадає 80% маси тіла.Отруйні речовини можуть накопичуватися, і їх важко позбутися.
- В рідинах організму і в слизовій, що вистилає пазухи і всю дихальну систему.
Дієта доктора Дамбровської - зразкове щоденне меню
Сніданок: морквяний сік, салат: помідор, маринований огірок, селера; салат з білокачанної капусти з яблуком; варений буряк, м’ятний чай; Яблучний сік.
Обід: огірковий суп; тушкований перець, фарширований овочами; салат з червоної капусти з грейпфрутом; варена цвітна капуста; яблучний компот (з гвоздикою без цукру).
Вечеря: теплий яблучний соус, морквяно-яблучний салат; варена білокачанна капуста; томатного соку, трояндового чаю. (за "Врятувати тіло і дух їжею" доктора Еви Дамбровської)
Дієта доктора Дамбровської - протипоказання
Дієта доктора Дамбровської, як і інші пости, не може бути обговорена для вагітних та годуючих жінок, дітей та підлітків та людей із вагою. Люди, які страждають на цукровий діабет 1 типу, туберкульоз, рак, гіпертиреоз, ниркову, серцеву, дихальну та печінкову недостатність та авітаміноз, не можуть дозволити собі навіть одного дня голодування. Протипоказаннями є також інфекційні та генетичні захворювання, депресія, анорексія та булімія. Найкраще перед початком дієти проконсультуватися з лікарем.
Побічні ефекти від ліків частіше трапляються на дуже низькокалорійних дієтах. Тому, якщо ви маєте намір голодувати, вам слід повідомити лікаря про заходи, які ви вживаєте.
Рекомендована стаття:
Копенгагенська дієта - принципи, наслідки, думки Це стане в нагодіДотримуйтесь дієти доктора Домбровської
Детальні рекомендації можна знайти в книзі автора, але варто знати, що багато туристичні центри та санаторії пропонують проживання саме з урахуванням цієї програми. Це має багато переваг, оскільки легше уникнути помилок при складанні страв та скористатися турботою фахівців.
- Інститут охорони здоров’я SOFRA, 58-540 Карпач, вул. Zaciszna 2, телефон: 75 74 28 857
- Центр відпочинку відпочинку "U Zbója", 83-316 Gołubie, вул. Wczasowa 29, тел. (58) 684-36-57
- WALDTOUR-REVITA Кашубський центр сприяння здоров’ю, 83-316 Gołubie, вул. див. Дамбка 4, тел. (58) 684-37-87
- Центр реабілітації та оздоровлення "U Haliny", 83-316 Gołubie, вул. Сверкова, телефон: (58) 685-20-07
- Інститут охорони здоров’я SOFRA, 76-032 Мельно - Університет, вул. Chełmońskiego 2, тел. (94) 31-89-264
Згадані тут центри є єдиними центрами під патронатом доктора Еви Дамбровської, де вона проводить лекції та медичні консультації лише для пацієнтів. Доктор Ева Дамбровська не є власницею жодного центру.
У тексті використані уривки із статті Йоанни Коханської з щомісячника „Zdrowie”.
Ми рекомендуємо електронний путівник
Автор: Матеріали для преси
У посібнику ви дізнаєтесь:
- що дасть вам переривчастий піст
- як виглядає здоровіша альтернатива дієти Дюкана
- як зробити одноденну детоксикацію фруктів
- що їсти, щоб не зголодніти і не скинути непотрібні кілограми
Прочитайте більше статей цього автора
