Діабетична дієта для 60-річного віку

Нещодавно у мене діагностували цукровий діабет типу 2. Лікар прописав таблетки та рекомендував виключати солодощі (вони мені ніколи не подобались), зменшувати жири (вершки, масло, майонез) та уникати червоного м’яса, жирного м’яса, смаженої та запеченої їжі. Їдять невелику кількість, але часто. Я виконую рекомендації, але маю іншу проблему. До того, як мені поставили діагноз цукровий діабет, я за 2-3 місяці схудла на 13 кг. При зрості 168 см я зараз важу 61 кг і хотів би набрати вагу. Мені 62 роки, і моя шкіра вже не така гнучка, тому вона висить на мені, як вішалка для одягу. Усі дієти при діабеті починаються зі слова, яке потрібно для схуднення, але що ви робите для набору ваги? У мене є ще одне питання - який рівень глюкози повинен бути оптимальним після їжі, щоб уникнути наслідків для організму цієї хвороби?

Раптова втрата ваги є одним із симптомів діабету, особливо якщо апетит у вас звичайний. Інша - надмірна спрага, втома, сонливість та нездужання. Якщо ви стурбовані тим, що ви занадто худі, попросіть лікаря поставити вам діагноз.

Ви повинні «адаптувати» дієту для діабетиків до свого організму. Найважливішими є часті, легкозасвоювані та різноманітні страви з калоріями, адаптованими до вашого способу життя та діяльності. Це гарна ідея вести глікемічний щоденник, і тоді ви будете знати, як організм реагує на рівень цукру на їжу. Тоді ти найкраще пізнаєш своє тіло.

Фізична активність відіграє дуже важливу роль у підтримці належного рівня цукру. Рекомендується 20-30 хвилин ходьби, особливо після основних прийомів їжі.

Нормальна глікемія у діабетиків - загальний критерій: HbA1c <7%; глікемія натще і перед їжею, також при самоконтролі: 70 - 110 мг / дл (3,9 - 6,1 ммоль / л); рівень глюкози в крові через 2 години після їжі при самоконтролі: <160 мг / дл (8,9 ммоль / л).

Обговоріть вагу свого тіла зі своїм лікарем. Таблетки, що знижують цукор, дозволяють поживним речовинам з їжі потрапляти в клітини і, якщо їх не перетворити в енергію, вони будуть відкладатися в жирову тканину. Тоді виникає проблема із надмірною масою тіла. Найкращі побажання.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.