Чи призводить дефіцит сну до ожиріння?

Дослідження показують, що люди, які страждають на безсоння та робочі зміни, можуть мати підвищений ризик ожиріння та діабету типу 2. Фінські вчені досліджували цей взаємозв’язок з точки зору метаболічних механізмів.

Лише одна пізня ніч змушує організм інтенсивніше накопичувати жир і спричиняє втрату м’язової тканини. Ефект помножується, оскільки дефіцит сну стає хронічним. Люди, які страждають розладами сну, більше схильні до ожиріння, тому у них підвищений ризик розвитку т.зв. метаболічний синдром та діабет типу 2. Дефіцит сну також ускладнює зниження ваги - люди з надмірною вагою та ожирінням, які сплять занадто мало, незважаючи на зусилля щодо зменшення ваги, втрачають менше ваги, ніж ті, хто добре спить.

Читайте також: SEN - миттєва регенерація тіла та психіки Ожиріння - причини, лікування та наслідки Проблеми зі сном? Як спати, щоб виспатися

Фінський експеримент

Команда фінських вчених з Уппсальського університету на чолі з доктором Джонатаном Седернаесом провела експеримент, щоб розшифрувати метаболічний механізм цього явища. У дослідженні взяли участь 15 здорових добровольців, які мали провести дві ночі в лабораторії сну. Протягом першої ночі світло було вимкнено о 22:30, а випробовувані мали спати до 7 ранку. Волонтери також провели другу ніч у ліжку, але спати їм не дали до ранку. Вранці у них відбирали проби з м’язів та підшкірного жиру. З’ясувалося, що після безсонної ночі в м’язових клітинах процес гліколізу (перетворення глюкози в енергію) був набагато менш інтенсивним. Клітини використовували менше глюкози, що призвело до підвищення рівня її в крові. Замість того, щоб виробляти енергію з глюкози, клітини спалюють білки з м’язів.

Причиною, мабуть, був індукований безсонням вихід глюкокортикоїдів, що виробляються наднирковими залозами - після безсонної ночі рівень кортизолу в крові добровольців був явно підвищений. З іншого боку, в жирових клітинах відбувся протилежний процес - надмірна активація ферментів гліколізу. Жирові клітини намагалися витратити - тобто накопичити - надлишок глюкози, що надходить у кров, створюючи більше запасів жиру.

Отож, лише одна безсонна ніч спричинила зміну обмінних процесів. У довгостроковій перспективі це може призвести до збільшення ваги та розвитку діабету типу 2. Попереднє дослідження показало, що після 5 ночей зі зменшенням сну до 4 годин відбувається збільшення ваги.Крім того, через відсутність сну може мати значення підвищення апетиту.

Дефіцит сну та цивілізаційні хвороби

Вчені припускають, що порушення ритму сну і неспання викликає порушення метилювання ДНК, що, в свою чергу, спричиняє зміну метаболічних процесів. Метилювання - це біохімічний процес, який активує (або деактивує) гени, щоб вони могли виконувати різні функції.

Дослідники також показали, що через порушення метилювання в скелетних м’язах активуються гени, що підвищують схильність до розвитку запальних процесів - і хронічне запалення є одним з головних факторів, що спричиняють атеросклеротичні зміни.

Таким чином, позбавлення сну, симптоматичне для західної цивілізації, може пояснити зростаючі епідемії ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.

щомісяця "Zdrowie"