Вправи для схуднення для 13-річного віку

Я прошу поради щодо дієти, яку я планую. Я зріст 170 см і важу 80 кг. Я веду сидячий спосіб життя, бо маю мало часу на фізичні вправи. Не могли б ви скласти для мене тижневий план харчування у поєднанні з фізичними вправами? Скільки триватиме таке лікування для схуднення?

Привіт Какпер!

Такого лікування навряд чи буде. Щоб схуднути і зберегти здорову і струнку фігуру, фізичні вправи повинні стати вашим способом життя. Неможливо схуднути один раз, а потім припинити вправи. Лікування триватиме стільки, скільки вам буде потрібно. Не знаю, як швидко ви схуднете.

Що стосується фізичних навантажень, перш за все, не відмовляйтеся від фізичної культури в школі. Якщо ви можете записатись на будь-які додаткові фізичні навантаження, зробіть це відразу, бажано сьогодні. Якщо ні, я рекомендую вам інтенсивну 60-хвилинну прогулянку 5 разів на тиждень. Ходіть, не зупиняючись, швидко, але не задихаючись. Коли ви відчуваєте задишку, сповільнюйте рух. Я хотів би, щоб ви гуляли безпосередньо перед самою трапезою. Після прогулянки їжте і наповнюйте воду. З найкращими побажаннями!

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на