У мене вдома є степпер, але я не знаю, який тренінг використовувати, скільки підходів робити, щоб я міг скинути нижню частину тіла.
Степпер сприяє зміцненню і розширенню м’язів ніг і сідниць і навіть покращує ефективність системи кровообігу. Робота на ногах або сідницях залежить від того, робити ви коротші або глибші рухи. Передня частина стегон буде посилено працювати для глибших рухів. При коротших - сідниці та литки працюють більше. Ви зміцните сідниці і задню частину стегон, рухаючись трохи назад, ніби спускаєтесь сходами. Степпер, на відміну від бігу та ходьби по сходах, не обтяжує суглоби, тому його можуть використовувати навіть люди з надмірною вагою. За 10 хвилин на степері ви спалите близько 100 ккал. Займатися через день.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза Чайка
Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
.jpg)
