Чи ефективно зменшують стрес систематичні фізичні вправи принаймні три рази на тиждень? Як такі фізичні навантаження впливають на ваше психічне самопочуття?
Так. Безумовно - фізичні вправи є ефективним методом боротьби зі стресом - і як метод негайної розрядки, після виникнення стресової ситуації, і як відмінна профілактика. Вправи зміцнюють нервову, імунну та ендокринну системи - практично всі елементи нашого організму, які відповідають за нашу психофізичну підготовленість та стійкість до життєвих незручностей. Крім того, стрес спочатку був реакцією, пов’язаною більше з фізичними відчуттями, і розряджався нашими предками активно, фізично, залучаючи м’язи. Дуже цікавою концепцією є вправи, спеціально пристосовані до групи крові - перевірте, чи дійсно вони будуть ефективними у вашому випадку.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Тетяна Осташевська-МосакВін клінічний психолог охорони здоров’я.
Закінчила факультет психології Варшавського університету.
Її завжди особливо цікавило питання стресу та його впливу на функціонування людини.
Він використовує свої знання та досвід на сайті psycholog.com.pl та у Центрі родючості Фертимедика.
Пройшла курс інтегративної медицини у всесвітньо відомої професорки Емми Генікман.
