Відволікання уваги та відволікання уваги - риси особистості чи шкідливі звички?

Відволікання уваги - це порок, який ми всі відчуваємо часом. Однак іноді це набуває катастрофічних масштабів і ускладнює життя собі та всім оточуючим. Звідки це береться? І як з цим боротися?

Бувають ситуації, коли побиття може бути корисним. Наприклад, для розсіяної дитини або розсіяного працівника інші зроблять багато, ніби розсіяна людина дотримується принципу: «Ніколи не будь добрим у тому, що тобі не підходить».

Отже, в короткий термін відволікання допомагає економити енергію та зусилля, що може замаскувати довгострокові збитки. Хаотична і непослідовна поведінка також може принести користь еволюції! Такі люди поводяться менше за зразком, що може призвести (принаймні іноді) до формування нових, більш адаптивних реакцій. Хаос, на відміну від впорядкованого, більш творчий.

Отже, побиття тут схоже на генетичну мутацію: мутація - це помилка, але ця помилка іноді призводить до нової та кращої поведінки. Це може мати велике значення для еволюції виду. Можливо, саме тому природа не усунула таку особливість, як вдивляння.

Негативні наслідки побиття

Однак у повсякденному житті відволікання уваги - це прокляття. Можливо, це симпатично для 5-річного віку, можливо, це просто дратує для 15-річного, але точно шкідливе для 25-річного. Відволікаючий, невпорядкований партнер, діловий партнер або асоційований партнер - справжня негідність. Навіть коли він робить щось правильно, він настільки звик до цього, що його потрібно перевіряти після нього.

Однак відволікаюча людина створює для себе найбільше проблем - це матеріальні витрати (наприклад, втрачені речі, запити на оплату) та соціальні витрати (наприклад, конфлікти з іншими, незавершений бізнес). Першим психологом, який серйозно спробував пояснити відволікання, був Зігмунд Фрейд. Саме він ввів у психологію поняття анальної особистості. Фрейд вважав, що між першим і третім роками життя формуються риси характеру, які потім виявляються як порядок або розлад.

Погляди Фрейда суперечливі, оскільки він вважав, що головним фактором формування особистості в цьому віці є так званий тренінг чистоти - навчання дитини горщику. Коли під впливом батьків 2-річний хлопчик негайно перестає какатися в пелюшці і переходить на горщик, це створює в його характері важливий характер: здатність контролювати рефлекси, сильну волю. А коли він виховуватиме її, вона також зможе контролювати свої імпульси, тобто прибиратиме за собою, бере необхідні предмети, пам’ятає про свої обов’язки, перш ніж бігти за чимось новим. На жаль, також може бути так, що батьки дозволяють своїй дитині бігати в пелюшках до п’яти років і піклуватися про себе, коли їм заманеться.

Така дитина не зможе протистояти його імпульсам: вона почне щось робити, але не закінчить, бо за мить вона подбає про щось інше, зробить безлад, кине (також гроші), буде жити в хаосі, ніби стимули та імпульси спрямовують її, а не це керувало ними.

У дворічного віку особистість може спотворюватися по-різному. Якщо батьки почнуть навчати чистоті занадто рано, або навчання буде занадто суворим, дитина стане надмірно схильною до імпульсного контролю. Такі діти виростуть педантичними, перфекціоністами та дорослими формалістами, які повинні бути надзвичайно впорядкованими, керованими та структурованими навколо них, скупими та непостійними. Найменше відхилення від встановленого порядку викликає у них страх, тому вони кілька разів перевіряють, чи зачинені двері, чи вимкнена праска тощо.

Проблема

У мене завжди щось перекидається, проливається, ламається чи ламається. Я просто не бачу, що я ставлю кривий горщик на газ або склянку на краю столу. Моя пам’ять трагічна: я залишаю сумку для покупок у магазині, забуваю, куди прикріпив велосипед, мабуть, втратив сотні пар окулярів. Я можу залишити свою кредитну картку на прилавку в магазині, тож у мене є номер телефону, щоб заблокувати картку у моїх улюблених.Тільки те, що я втрачаю телефон так часто, як свою картку ... і, можливо, це добре, бо коли я йду за новим, зазвичай виявляється, що у мене є кілька неоплачених рахунків. Платіжні дзвінки - це мій хліб та масло, а ті, хто запізнився - моє друге ім’я. Я мільйон разів пообіцяв собі не класти каву на купу рахунків-фактур на своєму столі, робити те, що потрібно робити одразу. Але я все ще поводжусь як остання сирота.

Розгром чи бунт?

Погляди Фрейда зростали у переконанні, що розсіяність також може бути проявом повстання. Безлад у кімнаті підлітка - це не тільки відволікання уваги, але і плакат: "Ви не можете мене змусити, я не буду вас слухати і що ви мені зробите?" Таке повідомлення передає розкиданий одяг, загублені олівці, тарілки, які не виносили на кухню, та незастелене ліжко: «Я не буду дресированою собакою».

Якщо хаос є виразом бунту, він бере свій початок із конфліктів дорослих та дітей. Дитина, яка не може, боїться або не може висловити своє заперечення більш зрілим способом (наприклад, у розмові з батьками та шляхом компромісів) або у відкритих сутичках і завжди програє з батьками, буде повставати прихованим чином: безлад , куріння, передчасні статеві стосунки, лайка та порушення інших стандартів для дорослих. Оскільки ці звички закріплюються з роками, вони стануть частиною особистості. Як сказав один із клієнтів клініки психотерапії: "Вживання алкоголю за кермом автомобіля подвійно приємне, і я ненавиджу прибирання".

В даний час існує мода на т.зв. уважність - різні види тренувань, спрямовані на розвиток уважного та свідомого сприйняття світу. Ці техніки були відомі і практикувались давно, наприклад, за допомогою медитації йогів.

Відволікані люди також повинні знати, як працює мозок - коли йому потрібна перерва, як довго він може працювати без втоми, що подає сигнали про те, що він втомився і починає давати збої. Корисніші більш приземлені заходи: використання календарів, створення більш здорових звичок (наприклад, не відкладати, створювати звичку перевіряти завдання потім, класти речі назад), обмежувати кількість предметів, які ви носите з собою, створювати списки справ тощо. Ці звички найлегше формуються у дітей. Інша стратегія добре працює для дітей: «Моя дочка постійно щось втрачала в школі. Врешті-решт, ми домовились, що на початку навчального року ми будемо купувати їй все, що їй потрібно, але якщо вона згодом щось втратить через власну неуважність, вона викупить це з кишенькових грошей. Одного разу вона прийшла додому без шапки. Як вона помітила, вона побігла до школи і знайшла її. Сьогодні кількість речей, які вона втрачає, значно менша ".

Зміна особистості шляхом зміни середовища працює досить добре. Відповідно до цього переконання, якщо ви хочете упорядкувати свої думки, спочатку упорядкуйте навколишній світ, і ваш інтер’єр підлаштується під нього. Якщо ви будете жити добре, ваш внутрішній світ також буде впорядкованим; якщо ви живете в хаосі, у вас також буде хаос у вашій голові.

Читайте також: Що таке навчання уважності?

Невпорядкована особистість

Відволікання може мати причини, що виходять за межі виховання. Якщо заглянути глибоко в людську душу, виявиться, що деякі риси особистості мають біологічну основу і залежать від темпераменту, спонукань тощо, а не від виховання. Добросовісність - це така генетично зумовлена ​​риса особистості. З біологічних причин деякі люди володіють цією рисою у високій мірі, а інші - у низькій. Перші організовані, гідні довіри, дисципліновані, пунктуальні, ретельні та обов’язкові, а другі неуважні, слабовольні, ледачі, неорганізовані, непрактичні, безтурботні та неакуратні. Дослідження показують, що ця риса змінюється з віком: у міру дорослішання люди стають більш сумлінними. Це оптимістично, оскільки психологи виявили, що високий рівень добросовісності поєднується з тривалим життям.

Підмігніть увагу

В одному з експериментів людям пропонувалось розглянути листи, які швидко з’являлися на екрані. Їх завданням було виявити, чи є серед чорношкірих синя буква і чи є буква К відразу після неї.

У деяких респондентів була проблема з цим: вони могли правильно помітити синю букву, але не знали, що далі. Психологи називають це підморгування - у деяких людей, зосередження уваги на одному «витирає» інші подразники зі своєї свідомості. І ось як працює розсіяна людина: він забуває про свою кредитну картку, бо просто пакує свої покупки, якщо тільки не зосереджується на запам’ятовуванні картки, але потім забуває сумки.

На жаль, цей механізм може посилитися під тиском часу та емоційної напруги. Це означає, що якщо хтось дійсно хоче запам’ятати почуте по телефону, він забуде, куди прибрав цей телефон.

Справа ускладнюється тим, що хаос спричиняє стрес, тому розсіяні люди живуть у підвищеному стресі, що може посилити їхню схильність забувати про різні справи ... Коло замкнуте.