Діабет. Дієта та фізичні вправи при лікуванні діабету

Людей, яким загрожує діабет, стає все більше. Це підступна хвороба, оскільки вона довгий час не викликає особливих недуг, а прихована руйнує нирки, зір та судини. Деякі з симптомів діабету - підвищена спрага, втома та сухість шкіри. На щастя, фізичні вправи можуть значно допомогти знизити рівень цукру в крові.

Ви можете розвинути цукровий діабет, коли у вас розвивається неприродно посилена спрага і часте сечовипускання. Зазвичай діабет супроводжується повторюваними грибковими інфекціями шкіри. Рани важко загоюються і можуть спричинити серйозні інфекції. Типовими симптомами високого рівня цукру в крові є сонливість (до і після їжі), втома і пітливість. З часом зір погіршується, що проявляється помутнінням зору. У чоловіків першим симптомом діабету часто є еректильна дисфункція. Жінки страждають хронічним вагінітом.

Цукор руйнує сечовидільну, кровну та нервову системи

Причиною цих проблем є занадто велика кількість цукру, що циркулює в крові. Це в першу чергу руйнує органи сечовидільної, кровоносної та нервової систем. Це трапляється, коли організм не виробляє (або виробляє занадто мало) інсуліну - гормону, необхідного для перетворення цукру - або глюкози - в енергію. Початок хвороби, як правило, непомітний, оскільки головний винуватець - цукор - працює повільно.

Два типи діабету

Лікарі розрізняють два типи діабету. Діабет 1 типу є наслідком нестачі інсуліну. Підшлункова залоза - відповідальна за вироблення цього гормону - має генетичний дефект і не виконує свою функцію. 2–10% страждають моногенним діабетом (дефектом окремого гена). люди, переважно діти. Механізм розвитку діабету 2 типу полягає в тому, коли кількість інсуліну, що виробляється організмом, недостатня порівняно з кількістю цукру, що надходить з їжею. Чому? З віком підшлункова залоза втрачає бета-клітини, які виробляють інсулін. Додайте до цього помилки у харчуванні, відсутність фізичних вправ та зайву вагу, і з часом у вас розвинеться діабет.

Дієта та фізичні вправи протидіабетичні

Фізичні вправи - це невід’ємна частина лікування діабету, але це також чудовий метод профілактики захворювань. Виявляється, рух подібний до інсуліну. Вправи збільшують використання цукру м’язовими клітинами, що призводить до падіння рівня цукру в крові. Фізична активність допомагає позбутися зайвої ваги та зменшити ожиріння, що вважається однією з основних причин діабету типу 2. Тренування та правильна дієта можна вважати ліками проти діабету. Тому їх варто регулярно використовувати як ліки, згідно з рекомендаціями лікаря. Тип вправи завжди повинен відповідати вашому стану здоров’я. Варто обговорити це питання з лікуючим лікарем.

Людям з діабетом (і яким загрожує це захворювання) рекомендуються заняття спортом та вправи, які рівномірно обтяжують організм. До них належать: плавання, лижі, гра у волейбол або баскетбол. Щодня добре працюють гімнастика, біг підтюпцем, аеробіка та швидкі прогулянки. Також рекомендується біг і скандинавська ходьба. Плануючи фізичні навантаження, пам’ятайте, що потрібно регулярно робити вправи (принаймні 30-60 хвилин 3 рази на тиждень).

Вправи слід починати з легших, а закінчувати заспокійливими. Також слід замінити рідину, втрачену під дією поту: найкраще пити слабомінералізовану, негазовану воду. Регулярні фізичні вправи ведуть до контролю діабету, тобто отримання правильного рівня цукру та ліпідів у крові, рівня глікованого гемоглобіну та артеріального тиску. Для чого це все? Звести до мінімуму ризик розвитку ускладнень діабету.

Як перевірити рівень глюкози в крові

У здорових людей рівень цукру в крові повинен становити від 60 до 100 мг%. Перевірка лічильника займає кілька секунд, і результат ви отримуєте негайно. Після 45 років їх варто робити кожні 3 роки. Щороку люди, які входять до групи високого ризику, повинні перевіряти рівень цукру, тобто: мати сім’ю хворого на цукровий діабет, страждати на гестаційний діабет, мати дитину вагою більше 4,5 кг, низький рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ нижче 35 мг%), високий рівень тригліцеридів (понад 200 мг%) та гіпертонія (140/90 мм рт.ст. або більше).