Які ви рекомендуєте продукти для розвитку м’язової маси (14 років). Молоко, яйця і що ще містить велику кількість інгредієнтів, необхідних для нарощування м’язів?
Всі харчові інгредієнти потрібні для нарощування м’язів, причому не тільки білка як джерела амінокислот, а й вітамінів, мінералів та енергії у вигляді вуглеводів та жиру. Крім молока або яєць, джерелом білка також можуть бути насіння бобових, м’ясо, соя. У вашому віці я б скоріше зупинився на дієті, різноманітній та калорійній, тому що ви перебуваєте у найінтенсивнішій фазі росту, ваші кістки ростуть, а внутрішні органи ростуть - ви повинні це пам’ятати. У вашому віці (і в будь-який час) фізична активність необхідна для вашого здоров’я та правильного розвитку. Він повинен бути підібраний таким чином, щоб забезпечити гармонійний розвиток всіх м’язових смуг, фасцій та сухожиль. Ось чому вам слід грати у волейбол, баскетбол, плавати, грати в теніс і навіть спробувати свої сили в кросфіті під наглядом кваліфікованого тренера.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
