Чому б вам не пити каву відразу після пробудження?

Поради любителям кави, які починають свій день з кави. Не поспішайте - найкраще випити кави з 9:30 до 11:30. Оптимальний час - 10.30.

Оптимальний час для випивання ранкової кави - 10.30. Це пов’язано з тим, що рівень кортизолу - гормону стресу з добовим ритмом дії - починає падати. Ви п'єте каву відразу після вставання з ліжка?

Зайве, оскільки організм не потрібно стимулювати кофеїном, оскільки концентрація кортизолу відразу після пробудження висока, а пік сягає між 8 і 9. Ефект відсутній, і легко стати стійким до кофеїну - ви будете пити все більше і більше кави.

Також читайте: Мелатонін: Роль в організмі. Симптоми дефіциту мелатоніну в серотоніні: роль в організмі. Симптоми кави з дефіцитом серотоніну: пити до або після тренування?

Ще гірше рішення - випити маленьку чорну чашку натщесерце. Хоча насправді це швидко встає, особливо після довгої ночі, ефект короткочасний, і ви швидко відчуєте різке падіння енергії.

Тіло потребує чергової підзарядки вранці - краще пригостити його поживним сніданком зі склянкою соку або молочним латте та міцнішою кавою, наприклад, еспресо, на обід.

Випивши кави натщесерце, незабаром з’являється ненажерливий голод, який важко контролювати. Замість, наприклад, бутерброда з непросіяного хліба, сиру та овочів (що містять складні вуглеводи, які є для нас здоровішими), ми тоді охочіше досягаємо продуктів з високим глікемічним індексом, наприклад, солодкої булочки або пирога, що складається з легкозасвоюваних простих цукрів і з низьким вмістом вітамінів.

Проблема в тому, що таким чином доставлена ​​енергія швидко закінчується, рівень глюкози в крові різко падає, і ми знову зголодніли ...

Слід також пам’ятати, що кава має сечогінну дію, тому, вживаючи міцну каву і не поповнюючи її іншими рідинами, ви піддаєте своє тіло зневодненню.

Ще однією причиною, чому краще почекати з першою кавою, є ... дихання. Ранковий запах з рота, м’яко кажучи, не найприємніший і є нормальним симптомом, викликаним наявністю травних соків натщесерце.

Відомі з рекламних роликів фотографії пар, які цілуються одразу після пробудження та насолоджуються смачною кавою в ліжку, можна вкласти в казки.

Кава точно не допомагає освіжити ваше дихання. Краще смачно поснідати, почистити зуби, а потім привітатися з коханою / коханою!

Послухайте, чому не слід пити каву відразу після пробудження. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео

Це буде вам корисно

У вас високий кров'яний тиск? Не потрібно відмовлятися від кави!

Кофеїн у каві ненадовго підвищує кров'яний тиск і збільшує частоту серцевих скорочень. Але тим людям, які страждають на гіпертонічну хворобу і пиють його час від часу, слід остерігатися цього, оскільки їх організм відреагує сильною стимуляцією.

Ті, хто щодня п'ють каву, можуть насолоджуватися її смаком, оскільки серцево-судинна реакція на них майже не реагує. Однак краще обмежитися однією чашкою вранці.

Кава п’ється багато разів на день і з роками вона підвищує рівень холестерину, що в поєднанні з гіпертонією підвищує ризик атеросклеротичних змін.

Вплив кави на підвищення рівня холестерину залежить від способу приготування браги. Найбільшим є випадок кави, звареної в термосі або турецькій. Набагато менше - коли ви п'єте еспресо або розчинну каву.

Рекомендована стаття:

Вплив кави на гіпертонію. Чи шкідлива кава при гіпертонії?

Рекомендована стаття:

КАВА - цілющі властивості та вживання кави

щомісяця "Zdrowie"