Я хотів би нарешті схуднути і мати чудову фігуру

Мені 16 155 років, і я важу 50 кг. Я намагався схуднути місяцями, але жадібність не дозволяла. Я хотів би швидко мати плоский живіт і стрункі руки і стегна. Я шукаю дієту, яка дозволить мені це зробити швидко. Як це зробити? Я розраховую на ефективну пораду.

Привіт Юлія! Я хотів би допомогти вам і написати про дієту, яка змусить вас схуднути за короткий час, як ви про це мрієте. На жаль. Бажання, як ваше, має 100 відсотків. жінки на дієтах. Ярликів немає. Всі дієти, які обіцяють скинути 5-10 кг за місяць, обманюють вас. Жир не вигорає так швидко. Завдяки «чудодійним» дієтам ви втрачаєте воду, енергію у вигляді цукру та глікогену, очищаєтесь і через кілька днів жир виділяється. Однак вона рухається дуже повільно. Протягом місяця, дотримуючись суворої низькокалорійної дієти щодня, у вашому випадку близько 1000 ккал і виконуючи вправи 5 разів на тиждень приблизно 50 хвилин, ви можете втратити 2,5-4 кг жиру. Однак ви пишете про те, що ви жадібні, і це вас втрачає. Тут дієта - це рішення? Що робити, якщо ви ним користуєтесь, і вже через кілька днів ви сильно зголодніли? Зупинка такої низькокалорійної дієти посередині має величезний йо-йо ефект, який знову набирає вагу. Моя порада, ефективна порада - це приділити собі більше часу в першу чергу. Також погляньте на свою жадібність. Коли ти голодний? До чого тоді тягнешся? Чи можете ви замінити нездорові дієтичні закуски? Спостерігаючи за собою та аналізуючи свою поведінку, ви можете зробити набагато більше, ніж чітко їсти. Окрім того, вага вашого тіла в порядку.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на