- Щоб запобігти захворіти від тимчасових епідемій, таких як грип або гастроентерит, імунна система - наш найкращий союзник.
- Холод, але й негативний менталітет, навіть депресія впливають на правильне функціонування організму.
Ось кілька запобіжних заходів щодо зими:
Збалансоване харчування
- Прийняття здорового, різноманітного та збалансованого харчування є важливою умовою збереження імунної системи.
- Їжте супи з овочами, такими як морква, цибуля-порей, картопля або капуста.
- Споживайте апельсини, клементини та ківі.
- Готуйте страви зі свіжими продуктами.
Добре спите
Важливо висипатися.
Накрийте досить
- Добре накрити кришкою.
- Прикрийте шию шарфом.
- Не збільшуйте кімнатну температуру (вдома та на роботі), рекомендується температура від 18 до 19 градусів.
Правила гігієни
Регулярно мийте руки, перед їжею, після зміни памперсів дитини, після того, як пішли до ванної та після того, як побували в громадському транспорті.
Під час інфекції
Коли у вас є інфекція, важливо вжити заходів, щоб уникнути її передачі:
- Чихніть в хустку, який потім викинете в сміттєвий контейнер.
- Не обіймати і не цілувати.
- Уникайте куріння
- Провітріть приміщення.
- Не обмінюйтесь предметами.
Регулярно займайтеся фізичними вправами
Регулярні фізичні навантаження зміцнюють імунну систему, а також мають перевагу боротьби зі стресом.
Захистіть свою шкіру
Шкіра повинна бути зволоженою, тому що холод шкодить і висушує її.
