Сироватковий білок для людини, яка тренується в тренажерному залі

Я ходжу в спортзал 4 рази на тиждень, намагаюся харчуватися здорово, харчуюся стравами, багатими білками та вуглеводами, не дотримуюсь жодної дієти. Я важу 74 кг і мені 18 років. Я думаю про придбання сироваткового білка, і у мене виникає питання, чи здоровий він для людей? Я знаю, що все, що перевищує шкоду, але я думав про те, щоб використовувати 1 дозу на день у тренувальні дні (порції по 30 г), тобто вона містила б близько 25 г чистого білка і 20 г у нетренувальні дні. Чи не буде це викликати у мене проблем здоров'я? Однак здоров’я для мене найважливіше.

Сироватковий білок - дуже хороший білок, який швидко засвоюється. Поповнювати свій раціон корисними речовинами варто лише тоді, коли ви не вживаєте потрібну дозу цього інгредієнта з натуральних харчових продуктів (м’яса, риби, сиру, яєць). Також спортсменам рекомендується збільшувати кількість білка в певних видах спорту, таких як бодібілдинг. Варто пам’ятати, що білок фільтрується нирками, які адаптовані до специфічної здатності білкової фільтрації (нирковий кліренс), тому я не рекомендую добавки людям, які професійно не займаються спортом і не мають медичних оглядів.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на