Мені 25 років. Я хотів би отримати гарну скульптуру на тілі, і у мене був панкреатит через зловживання наркотиками та алкоголем. Я хочу зібратися.
У вашому випадку, тобто після панкреатиту, нарощування маси, інтенсивні фізичні вправи та дієта з високим вмістом білка та поживних речовин дуже ризиковані через рецидив. Велика кількість білка в раціоні змусить її працювати інтенсивно, незалежно від того, їсте ви м’ясо птиці або добавки, а фізичні вправи послаблюють імунітет. У разі дієти на основі білків існує дуже високий ризик того, що вони можуть бути забруднені гормонами та незаконною термогенною речовиною. Я думаю переважно про імпортні поживні речовини та добавки. Адже масове нарощування та дієта напружать травний тракт величезною кількістю таблеток. І це ZMA, і це амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, і це вітаміни та мінерали, які повинні сприяти нарощуванню м’язової маси. Це досить небезпечно для когось після панкреатиту. Одним словом, раджу проти.
Я б порадив почати з бігу. Аеробні вправи допоможуть вам регулювати обмін речовин і роботу залоз внутрішньої секреції, включаючи підшлункову залозу, навчать здорового способу життя та змусять правильно харчуватися. Почніть з тренувань для бігу на 10 км, потім півмарафону, марафону. Якщо ви закохаєтесь, наступний крок - ультрабіг або триатлон. Таким чином, ви покращите свій стан і навчите своє тіло виробляти ендорфіни - гормони задоволення, які є безцінними. Однак, якщо ви віддаєте перевагу чомусь більш захоплюючому, спочатку рекомендую перехресне введення. Короткі, напружені зусилля в серії. Вступна версія - основна - формує силову витривалість, навчає прийомів, наприклад, кидання ваги, присідання сумо, біг по стіні, стрибки на коробці або підтягування на плечах, а також феноменально ліпить.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
