Ствердження призначене не тільки для того, щоб привернути до нас те, що ми хочемо, але й для зміцнення нашої самооцінки. На думку одних, твердження абсолютно не мають сенсу, і вони є лише порожнім повторенням одних фраз, інші, в свою чергу, стверджують, що ствердження прискорює здійснення мрій, але також дозволяє легше боротися з труднощами повсякденного життя. Дізнайтеся, що таке твердження, подивіться, як його застосовувати, та дізнайтеся про приклади підтвердження.
Зміст:
- Ствердження: що це?
- Підтвердження: як його застосувати?
- Ствердження: приклади
Підтвердження - це термін, що походить від латинського слова "affirmatio", що перекладається як підтвердження або згода на щось. Багато фахівців-психологів займалися цим питанням, але відповідальним за популяризацію твердження у 1980-х є психолог Клод Стіл.
Ствердження: що це?
Затвердження - це, як правило, просте речення, яке повинно нагадувати людям про те, що є їх бажання, а також пришвидшувати їх здійснення. Це може здатися абсурдом - зрештою, кожен з нас знає свої мрії і що може змінити той факт, що вони будуть виражені?
Ну, це може змінити найбільше і багато чого. Буває, що ми дійсно чогось хочемо, але іноді ми не знаємо, що це таке. Нова машина? Квартира? А може, сни стосуються інших аспектів, таких як, наприклад, бажання створити постійні емоційні стосунки, засновані на взаємній довірі? Тут іноді виникає проблема людей, яким у житті чогось не вистачає - вони самі не можуть вказати, від яких недоліків страждають. Само собою зрозуміло, якщо хтось не знає, чого він намагається досягти, він просто не може цього досягти.
Тут нарешті з’являється пояснення ролі тверджень. По-перше, завдяки їх створенню людина остаточно усвідомлює, до чого прагне. По-друге, афірмації все ближче і ближче здійснюють бажання. Підтвердження - після його створення - слід регулярно повторювати вголос або на увазі.
Звичайно, справа не в тому, що твердження повинно бути в голові, як якась нав'язлива думка, яка ніколи не залишає людської голови. Головне тут - регулярно повторювати своє твердження - наприклад, щодня, щоранку та ввечері, вдома перед дзеркалом.
Підтвердження: як його застосувати?
Теоретично створити твердження досить просто, на практиці - не обов’язково. Перш за все, нам спочатку потрібно серйозно подумати, про що ми дбаємо і які наші цілі. Лише тоді, коли вони будуть точно визначені, будуть шанси, що насправді регулярне повторення тверджень призведе до певних змін у нашому житті.
Афірмації призначені не лише для поліпшення нашого матеріального стану, але й дозволяють нам змиритися з собою. Як правило, справді твердження стосуються кращої роботи, заробітку автомобіля мрії або виїзду за кордон. Однак твердження також може бути використано для зміни того, як ти бачиш себе. Візьмемо тут простий приклад - людина, яка досі бореться із комплексами щодо зовнішнього вигляду власного обличчя, може - саме шляхом повторення відповідного твердження - врешті-решт призвести до їхньої відставки.
Після того, як визначені наші бажання, стає можливим перейти до побудови самого речення, яке буде нашим підтвердженням. Тут дійсно багато речей - звертається увага, наприклад, на те, що в майбутньому часі немає слів (наприклад, "я буду", "я отримаю"), але що це має бути вбудовано в сьогодення ("я є", "я отримую" ).
Іноді мрії визначаються дуже суворо - наприклад, ми мріємо про одну конкретну модель автомобіля - коли створюємо твердження, не варто обмежуватися дуже суворо. Істина полягає в тому, що повторення твердження повинно привернути до нас хороші речі: хто знає, зрештою, можливо, кращий транспортний засіб не був би кращим для нас, ніж наш мрійний автомобіль?
Тому іноді краще починати з цілого - а не вдаватися одразу до дуже дрібних деталей - і чекати, щоб побачити, що принесе доля. Загальних цілей набагато легше досягти, ніж конкретних цілей - виконання індивідуальних бажань, у свою чергу, змушує нас здобути мотивацію ставити перед собою нові завдання.
Читайте також: Самооцінка: що це і як її побудувати? Порада психолога Підсвідомість: що це і як це працює? ВІЗУАЛІЗАЦІЯ - спосіб перепрограмувати підсвідомість на позитивне мисленняСтвердження: приклади
Наразі описано багато теорій, тепер настав час перейти до прикладів - завдяки їм зрозуміти, що саме є твердженнями, не повинно бути зовсім складно. Утвердженнями можуть бути такі речення, як:
- "Я в повних силах і зі здоров’ям в нормі";
- "Я їду на новому, ефективному автомобілі, про який я давно мріяв";
- "Я добре виглядаю - у мене немає надмірних кілограмів";
- «Я оточений доброзичливими людьми, яким довіряють»;
- "Я перебуваю у стосунках з чоловіком, який поважає мене і якому я можу довіряти";
- "Я роблю добре оплачувану, але найбільше корисну роботу";
- «Я їду у відпустку до місця, яке я завжди хотів відвідати»;
- "У мене багато енергії і я не скаржуся на втому".
Однак тут слід підкреслити, що вищезазначені є лише прикладами тверджень - насправді кожна людина може мати окремі плани чи мрії, навколо яких будуть зосереджені її речення, і тому її твердження можуть бути абсолютно різними.
Варто знатиПідтвердження: чи варто користуватися?
У приземлених людей, які бачать вищезазначений текст, може бути в голові думка, що твердження - це суцільна нісенітниця. Як ти міг багато разів вимовляти одні й ті самі слова, щоб здійснити свої мрії? Так, одні лише слова нічого не змінять у житті, але мова йде про щось інше: як твердження впливають на психіку.
Ну, завдяки твердженням, почуття самоприйняття може з’являтися понад усе. Повторюючи їх, людина може отримати більшу впевненість у собі та здобути мотивацію до дії - саме завдяки згаданим планам і мріям нарешті можна здійснити. То чи варто займатися твердженнями? Чіткої відповіді на це питання немає, але загалом вони не повинні бути шкідливими.
