Природні домашні засоби від ПМС допоможуть полегшити симптоми ПМС, які зазвичай трапляються за тиждень до передбачуваного періоду і зникають з початком менструації. Ознайомтеся з 6 природними домашніми засобами для полегшення ПМС.
Природні домашні засоби від ПМС можуть допомогти полегшити типові симптоми ПМС, які виникають за тиждень або навіть за два тижні до початку менструації. В основному вони включають:
- нервозність, дратівливість,
- труднощі з концентрацією уваги,
- гіперактивність,
- набряклі груди
- біль у животі,
- головний біль при мігрені,
- запаморочення,
- проблеми зі шкірою,
- метеоризм та / або запор,
- діарея
- набряк
- порушення сну.
$config[ads_text1] not found
Зміст
- Природні домашні засоби від ПСМ
- Природні домашні засоби від ПМС - чого уникати?
- Коли природні домашні засоби від ПСМ не працюють
Природні домашні засоби від ПСМ
-
Трави
Настої загальнодоступних трав, таких як:
- хміль - бореться з безсонням
- Валеріана (валеріана) і меліса - мають заспокійливу дію
- Звіробій - бореться з депресією та покращує травлення
- кропива, хвощ польовий та корінь кульбаби - мають сечогінні властивості, тому заспокоюють набряки
- кріп - покращує травлення, запобігаючи метеоризму
Як створити такий трав'яний настій?
Досить покласти в склянку 2 чайні ложки сухої трави, залити гарячою водою і дати настоятися кілька хвилин. Потім настій потрібно процідити і пити кілька разів на день.
Замість настоїв можна також приймати готові вітамінно-мінеральні препарати, що містять екстракти цих трав.
$config[ads_text2] not foundЧитайте також: 7 трав, які люблять жінки
-
настоянка або настій ченця цнотливий
Непорочні ченці - це трава, яку особливо цінують жінки, оскільки вона має властивості, які стабілізують рівень гормонів у крові. Неепокаланек блокує секрецію пролактину з гіпофіза, що збільшує концентрацію прогестерону в крові в кінці менструального циклу. Встановлено, що занадто мало останнього гормону пов’язано з неприємними симптомами, які супроводжують ПМС.
який є гормоном, відповідальним за деякі симптоми ПМС. Непорочне зачаття можна вживати як у вигляді настою, так і настоянки.
Як приготувати настоянку з кастери?
Для приготування останнього знадобиться 50 г цнотливого і 100 мл спирту. Наповніть пляшку наполовину травою, потім залийте спиртом і відставте у темне місце на два тижні. До цього часу пляшку слід струшувати щодня. Терапію можна розпочати за два тижні до настання періоду - слід випивати 10 крапель настоянки на день.
-
розслаблююча ванна
Трави можна приймати не тільки всередину (у вигляді настою або настоянки), але з них також можна приготувати приємну ванну, яка розслабить, розслабить і заспокоїть тіло.
$config[ads_text3] not found
Як приготувати таку ванну?
У ванну, наповнену теплою водою, досить додати заздалегідь приготований відвар з троянди, хмелю та ромашки, що мають розслаблюючі, розслаблюючі та антисептичні властивості.
-
масляний масаж
Масаж нижньої частини живота і спини також може бути корисним для зняття передменструального синдрому, який зменшить біль і м’язові спазми. Ефірні олії, такі як:
- олія герані,
- олія аїру,
- олія примули вечірньої.
Якщо ви хочете використовувати концентровану олію, не забудьте розподілити її у т. Зв базове масло, наприклад мигдальне масло або звичайне кулінарне масло (2-3 краплі олії на столову ложку оливкової олії). Ефірні олії в концентрованому вигляді можуть дратувати шкіру.
Кілька крапель цього розслаблюючого масла також можна додати у ванну.
-
дієта, багата вітамінами групи В та кальцієм
Симптомам ПМС також можна протидіяти правильним харчуванням, багатим на вітаміни групи В, яке знімає м’язові спазми, покращує настрій, регулює рівень гормонів у крові та добре впливає на сон.
Більшість вітамінів групи В містять такі продукти:
- цільнозернові злаки
- насіння гарбуза та соняшнику
- горіхи
- квасоля
- яєчні жовтки
- дріжджі
- птиця
- соєве молоко
- печінка, особливо птиця
- шпинат
У свою чергу, кальцій, прийнятий за тиждень до менструації, зменшує перепади настрою. Найбільше кальцію ми знаходимо в:
- йогурти,
- нежирні сири та сир,
- петрушка
- блакитний мак
- мигдаль
- фундук
- соєві боби
У періоди погіршення симптомів, пов’язаних з ПМС, також варто включити у свій раціон:
$config[ads_text4] not found- морквяний сік, який покращує роботу печінки і розріджує менструальну кров, знімає менструальний біль і метеоризм,
- лляні зерна для запобігання запорів
- петрушка та крес-салат через їх сечогінну дію.
Читайте також: Дієта для полегшення симптомів ПМС
-
фізична активність
Навіть якщо вам не хочеться рухатися в цей час, пам’ятайте, що ніщо не змушує вас почувати себе краще, ніж перебування на свіжому повітрі. Тож гуляйте, бігайте, танцюйте або катайтесь на велосипеді. Ендорфіни, що виділяються під впливом руху, допоможуть боротися зі стресом і поліпшити настрій кожного.
Шляхи до ПМС - рецепт розслаблюючої ванни
Джерело: x-news.pl/TVN Style
Природні домашні засоби від ПМС - чого уникати?
- кава, чорний чай та напої кола, оскільки вони посилюють ПМС. Якщо ви не уявляєте свого ранку без маленької чорної кави, обмежте його невеликою чашкою і змішайте із зерновою кавою.
- шоколад - з тієї ж причини
- сіль, оскільки вона допомагає утримувати воду в організмі,
- куріння та вживання алкоголю,
- відсутність сну - це може призвести до поганого самопочуття, тому спите принаймні 8 годин на день.
- складні та виснажливі завдання - краще залиште їх на першу половину наступного циклу.
Коли природні домашні засоби від ПСМ не працюють
Якщо природні домашні засоби від ПМС не працюють, ви можете приймати знеболюючі ліки, полегшувати біль у шлунку та рослинні транквілізатори. Також допоможуть препарати магнію з вітаміном В6. Однак слід пам’ятати, що вживанню ліків від ПМС (навіть тих, що відпускаються без рецепта) повинна передувати медична консультація.
Рекомендована стаття:
Дослідження статевих гормонів у жінок - норми. Коли робити гормональні тести? Що ви знайдете в путівнику?
Автор: матеріали для преси
У посібнику ви дізнаєтесь:
- кава посилює симптоми ПМС?
- чи доведеться відмовлятися від солі
- які з елементів та вітамінів є найважливішими для жінки у важкий період
- звідки береться апетит до вуглеводів?
