Цілих 36 відсотків. людей старше 60 років вважають, що основною перешкодою на шляху до активного способу життя є їх вік, і більше половини з них не займаються жодними фізичними навантаженнями, включаючи навіть ходьбу. Мобільність людей похилого віку стає все більш важливим, оскільки, за прогнозами Центрального статистичного управління Польщі, у 2050 р. Їх буде 40 відсотків старше 60 років. Поляки.
Незважаючи на позитивні зміни у способі життя поляків та зростаючу фізичну активність, його рівень все ще недостатній. За даними звіту MultiSport Index 2019, лише 64 відсотки. дорослі поляки займаються фізичними навантаженнями (включаючи розважальні заходи, такі як піші прогулянки або їзда на велосипеді для транспортних цілей) принаймні раз на місяць. В іншій крайності - 36 відсотків. Поляки, які не займаються жодними фізичними навантаженнями, включаючи навіть звичайні прогулянки. Найгірша ситуація у людей у віці 55+ - цілих 53%. з них за останні 6 місяців не займалися фізичними навантаженнями.
Разом із процесами старіння польського суспільства зростає потреба у фізичній активації людей похилого віку. За даними Центрального статистичного управління, у 2018 році середньостатистичному мешканцю Польщі був майже 41 рік. Зростає і група людей у віці 65 років і старше - їх частка у загальній чисельності населення минулого року становила 17,5%. (для порівняння, в 1990 році ці люди становили 10% населення). В даний час індекс похилого віку в Польщі становить 115, що означає, що на 100 дітей віком від 0 до 14 років налічується 115 осіб віком від 65 років.
Після 30 років здоров’я перемагає цю цифру
У контексті здоров’я та якості життя людей похилого віку ми все частіше чуємо про явище здорового старіння. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здорове старіння як „процес розвитку та підтримання функціональної здатності до самопочуття в похилому віці”. У цьому випадку під функціональною працездатністю розуміють здатність виконувати щоденні завдання та обов'язки безпечно та вільно, без надмірних зусиль чи втоми.
Ця навичка значною мірою розвивається завдяки регулярним фізичним навантаженням, які не тільки протидіють ризику втрати працездатності та позитивно впливають на психофізичну підготовленість, але також є важливим елементом профілактичної охорони здоров’я. Це особливо важливо, оскільки ВООЗ попереджає, що бездіяльність є четвертою причиною смертності у світі, після високого кров'яного тиску, куріння та підвищеного рівня глюкози в крові, і щорічно вона спричиняє 3,2 мільйона смертей.
Серед усіх фізично активних поляків цілих 43 відсотки. люди старше 30 років визнають, що найважливішим мотиватором активності є здоров’я.
Ми не робимо фізичних вправ через вік
Серед людей старше 55 років у Польщі найбільший вплив на наявність або відсутність активності у повсякденному житті має освіта (39,6%), сприйняття місцевої громади (23%) та залучення людей похилого віку до постійної групи інтересів (18, 2%) - виявляється, що приналежність до цього типу групи, навіть не пов’язана із заняттями спортом, корелює з фізичними навантаженнями даної людини. Для всіх поляків вік є найсильнішим фактором, що визначає діяльність (29,9%) - згідно з опитуванням, чим старша людина, тим більша ймовірність того, що вона буде менш активною.
Діяльність польських людей похилого віку
На думку експертів, людський організм починає старіти приблизно у віці 20-25 років, і зміни зачіпають усі системи організму - ті, що в кровоносно-дихальній та опорно-руховій системах, особливо помітні в повсякденному житті.
Як цитує у своїй книзі психіатр доктор Андерс Хансен, "коли вчені понад 20 років спостерігали за 20 тисячами. жінок у віці від 70 до 81 років виявилося, що ті, хто був фізично активним, мали набагато кращу пам’ять, ніж неактивні.
Крім того, концентрація та сприйняття були набагато кращими. Різниця в тому, як працює мозок жінок, виявилася настільки великою, що відповідала трирічному старінню. Тому мозок активних жінок був у середньому на три роки молодший з точки зору процесів мислення, ніж вказував би їхній біологічний вік '.
Варто додати, що жінки не виконували інтенсивних фізичних вправ - достатньо було лише 20 хвилин ходьби на день. Рух і хороша фізична підготовка покращують не тільки психічне та фізичне здоров’я, але й якість життя людей похилого віку.
У свою чергу, за словами доктора Ернеста Кучара, спеціаліста зі спортивної медицини, на 90 відсотків. вони зменшують ризик деменції, покращують мікроструктуру мозку та пам’яті людей похилого віку, що особливо важливо в умовах демографічних змін та старіння польського суспільства.
Парад літніх людей 2019
Одним із заходів, що пропагують активність серед людей похилого віку, є Парад людей похилого віку 2019, який відбудеться у Варшаві 24 серпня 2019 року. Того дня люди похилого віку з усієї Польщі пройдуться Королівським шляхом до Головного містечка Варшавського університету, щоб подолати вікові стереотипи та довести, що кожен може бути активним. Під час Пікніка будуть організовані атракціони як для активних людей похилого віку, так і для тих, хто хотів би розпочати свою пригоду з фізичної активності. Програма включатиме, серед іншого безкоштовні вимірювання складу тіла разом із медичними консультаціями в спеціальній спортивно-освітній зоні MultiSport Senior.
Джерела:
- Населення. Стан та структура, а також природний рух у територіальному профілі у 2018 році Станом на 31 грудня, GUS, Варшава 2019
- Оцінка функціональної ефективності пацієнтів літнього віку, Маріуш Високінський, Веслав Фідецький
- Здоровий мозок у здоровому тілі, Андерс Хансен, видавництво "Знак", Краків 2018
- Фізична активність людей похилого віку, тематичне дослідження, Kancelaria Senatu, Варшава 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
