Запор

Кілька років у мене 2-3 дні поспіль є запор. Як це пов'язано з вагою? Я занадто важу на 7 кг, вранці їм каші з йогуртом, на роботі фрукти та бутерброди, вдома вечеря. Чи варто додавати в свій раціон висівки?

Запор - це не хвороба, але він може бути симптомом різних захворювань товстого кишечника. Тому дуже важливо знати причину, якою може бути, наприклад, порушення рефлексу дефекації, звичний запор, свербіж хребта. Запор здебільшого пов’язаний із способом життя та неправильним харчуванням. Для більшості з нас проблема полягає в тому, що ми живемо в стресі, поспіху та уникаємо регулярних фізичних вправ. Обов’язково слід використовувати висівки та інші харчові продукти, багаті харчовими волокнами, такі як овочі, фрукти, темний хліб, гречка, коричневий рис. Одночасно слід зменшити споживання лушпиння тварин та солодощів.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на