ТРАУР ПО БЛИЗЬКИХ: 4 ЕТАПИ ВІДЧАЮ

Траур: як пережити цей непростий час?

Траур - це "духовна рана". Це довго заживає і залишає рубці. Кожен з нас переживає смерть коханої людини по-своєму. Те, як відбувається траур, і коли він буде (і якщо коли-небудь) пройде, залежить від різних факторів - ким був померлий для нас і скільки хаосу спричинило його смерть у нашому житті. Наш вік і вік людини, яку ми втратили, також важливі. Важливо також, чи були ми готові до розриву відносин і як хтось, хто пішов, підійшов до проблеми смерті.

Але є спосіб, який є універсальним для кожної людини, щоб пережити горе в перший рік після смерті коханої людини. Якщо ви вивчите його етапи, буде легше зрозуміти, що з вами відбувається (або що трапилося) і як ви можете допомогти собі та своїм близьким у цей важкий період. Однак пам’ятайте, що не всі повинні проходити фази трауру - так само, як вони не повинні бути однаковими в кожному випадку. Деякі люди впадають у тишу і тишу, інші плачуть або впадають в істерику. Одні шукають підтримки, інші - схованки.

Перша фаза трауру: шок і тупість

Зазвичай ця стадія настає відразу після смерті коханої людини. Це може супроводжуватися психологічним потрясінням, яке проявляється, наприклад, у запереченні того, що сталося. Іноді людина взагалі не хоче визнати трагічну істину - такий тип реакції найчастіше з’являється тоді, коли смерть була раптовою і несподіваною. Шок може бути легшим (але це не обов’язково!) Якщо смерті передувала тривала невиліковна хвороба.

Друга фаза трауру: туга і жаль

Людина, що оплакує, переживає тугу за померлим: вона плаче, шукає його, згадує про нього, а іноді навіть думає, що зустрічає його. Водночас вона відчуває гнів на себе і долю, а також почуття провини, що не могла нічого зробити, щоб врятувати кохану людину. Ця фаза часто асоціюється з найінтенсивнішим смутком.

Тим часом можуть повернутися неприємні спогади про попередні болісні розриви. Людина, яка оплакує втрату, страждає найбільше не лише після смерті коханої людини, а пізніше - коли її більше не поглинають "буденні" справи (наприклад, пов'язані з похороном). Коли він нарешті залишиться один ...

Третя фаза трауру: дезорганізація та зневіра

Траурна людина не може повернутися до звичного життя. У нього відчуття безнадії, безпорадності, самотності, страху і смутку. Він ізолюється від людей, ні в чому не бачить сенсу. Траур позбавляє його почуття захищеності, ідентичності та цілеспрямованості, оскільки тісний емоційний зв’язок розірваний і почуття залежності від іншої людини порушено. Тоді у людини з’являється ірраціональна надія побачити мертву людину, почути новину про те, що це була фатальна помилка. Фази 2 і 3 певний час переплітаються.

Четверта фаза трауру: реорганізація

На цьому етапі люди зазвичай приймають втрату і повільно повертаються до рівноваги. Біль менш сильний, тому відчуття втрати стає терпимим. Навіть якщо час не здається найкращим лікарем у цій ситуації, він все одно тече, і життя ставить перед нами нові завдання. Минуле віддаляється - і хоча воно ніколи не забудеться, людина, яка пережила смерть коханої, переупорядковує своє життя без неї.

Книга проф. Мартіна Герберта «Жалоба в сім’ї», видана daданським психологічним видавництвом.

щомісяця "Zdrowie"