Після 65 років наше здоров’я може погіршитися. По-перше, через розвиток хронічних захворювань. По-друге, через зниження здатності організму до регенерації з віком. Але тут настає реабілітація.
Організм людини похилого віку вже не в змозі відновити свої здібності, функції, які він втратив в результаті, наприклад, травми. Чим старші ми, тим гірші процеси відновлення організму. Тому реабілітація людей похилого віку повинна базуватися насамперед на запобіганні травматизму та інвалідності, що виникає в результаті.
Фітнес старших на вазі
Дві шкали використовуються для оцінки фізичної форми людей похилого віку. Перший - це шкала основних видів діяльності, таких як самоперевдягання, пересування, їжа, відвідування туалету або перевірка сфінктерів. Другий - це складний масштаб повсякденної діяльності, тобто можливість платити за рахунками, користуватися телефоном, ходити по магазинах, готувати їжу, використовувати гроші.
Іншою формою оцінки результативності в геріатрії є опис стану, відомого як синдром крихкості. Це стан перетворення даної людини з дієздатної та незалежної людини на інваліда, що потребує догляду. Синдром ламкості характеризується незапланованою втратою ваги, яка дуже часто асоціюється з недоїданням, постійною втомою, невиправданою слабкістю (оцінюється рукостисканням), повільним темпом руху та незначною фізичною активністю, тобто виконуючи лише необхідні дії, наприклад, стоячи, коли ви повинні піти у ванну. Якщо ми спостерігаємо три з п’яти станів, згаданих у старших, ми можемо говорити про синдром крихкості.
Старший у групі краще
Самотність, відсутність інтересу з боку близьких людей часто є причиною того, чому люди похилого віку ізолюються від оточення. Якщо депресія супроводжується симптомами, що виникають внаслідок дегенеративних змін у суглобах, серцево-судинних захворювань чи інших фізичних захворювань, багато людей похилого віку швидко відмовляються від активного життя і стають інвалідами.
Тому, щоб порушити несприятливу послідовність подій, лікарі направляють людей похилого віку на групову реабілітацію. Окрім ніжних фізичних вправ, існують майстер-класи, що розвивають інтереси, вивчаючи правильне харчування, спільне читання, спів - заходи, що дозволяють ідентифікуватись із групою та вийти із вже згаданого синдрому крихкості.Але ви завжди повинні пам’ятати, що причиною нездужання або ізоляції літніх людей від навколишнього середовища можуть бути, наприклад, неліковані захворювання або взаємодія між препаратами, призначеними різними лікарями.
Читайте також: Скандинавська ходьба - ідеальний вид спорту для старших 5 найкращих видів спорту для людей похилого віку Тренування старших: розминка, ізометричні та вправи на розтяжкуЩоденна кількість вправ
Люди похилого віку, які хочуть якомога довше залишатися у формі, повинні робити вправи принаймні двічі на тиждень по 20 хвилин. Тренування повинні складатися з вправ, що покращують м’язову силу. Все, що вам потрібно - це стілець і дві півлітрові пляшки, наповнені водою. Сідаємо на стілець і, тримаючи пляшки в руках, піднімаємо руки вгору. Потім ми покращуємо суглоби рук, плечей і всього хребта. Вправи на розтяжку не менш важливі. Навіть просто розтягування або підтягування м’язів рук або ніг принесе хороші результати.
Захист від падіння
Зміцнення м’язів, правильний вибір тростини або милиці, а також зручне взуття або домашні тапочки - це головним чином запобігання падінню. Медична статистика показує, що 30% людей старше 65 років падають двічі на рік, в результаті чого переломи кінцівок і шийки стегнової кістки. Причин падіння багато. Від ослабленої м’язової сили, запаморочення, розладів зору, через тривалий час реакції на загрозу, прийняті ліки, до захаращеної квартири або недостатнього освітлення кімнати. Перше падіння - це часто незначні травми або синці, але це може закінчитися посттравматичним синдромом, тобто страхом чергового падіння. Пацієнт встає або рухається, коли це необхідно, що, як це не парадоксально, збільшує ризик падінь через обмежені фізичні навантаження.
Домашня реабілітація
Падіння після 65 років - сьома причина смерті. Ось чому варто скористатися реабілітацією, яку лікар може надати вдома у пацієнта. Згідно з положеннями Національного фонду охорони здоров’я, така реабілітація може проходити протягом року, двічі на тиждень. В інші дні пацієнт повинен займатися самостійно або за допомогою вихователя. Але умовою забезпечення безпеки старшого вдома є видалення непотрібних килимів з підлоги або розміщення їх на нековзних килимах. Необхідно обладнати ванну кімнату ручками, щоб полегшити вставання з туалету. Також найкраще замінити ванну на низький дитячий басейн, куди легше увійти, і встановити нековзний килимок та стілець (на гумових ніжках або прикручених до стіни), щоб старший міг сидіти під час ванни.
Важливо
Хто видає направлення
Реабілітація вдома включає медичні консультації та фізіотерапевтичні процедури для різних груп пацієнтів, що регулюється Положенням Міністра охорони здоров’я від 6 листопада 2013 року (Журнал законів від 12 грудня 2013 року). Направлення може видати лікар медичного страхування - фахівець у галузі: медичної реабілітації, бальнеології та фізичної медицини, ревматології, неврології, ортопедії та травматології та сімейний лікар.
Найкращі вправи для людей похилого вікуМи розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
щомісяця "Zdrowie"
