Великдень - важкий час для тих, хто сидить на дієтах для схуднення. Столи пряжують з вагою різдвяних страв та випічки. Як не спокуситися кислим житнім супом з білою ковбасою і третім шматочком мазурки? Як уникнути надлишку калорій, сидячи за великоднім столом?
Дієта для схуднення та Великдень не поєднуються, але є способи насолодитися святами і не набрати вагу. Досить дотримуватися кількох простих правил, описаних нижче, і не впадати у відчай, якщо ваша сила волі виявиться занадто слабкою і ви з’їсте трохи більше, ніж слід - довга прогулянка дозволить вам повернутися до свого балансу (також калорійного).
Як уникнути калорій і переїдання на Великдень?
- Покусіть до Великоднього сніданку. Варто зробити щось легке для засвоєння, адже коли ви прийдете з порожнім шлунком, спокуса дотягнутися до салату з майонезом або мазуркою буде більшою.
- Пам'ятайте про рідини. Перед виходом з дому випийте мінеральної води, лимонної води, зеленого чаю або м’ятного чаю - ви наповните шлунок рідиною і в результаті з’їсте менше. На вечірці пам’ятайте, що газовані напої, фруктові соки та т.зв. холодні чаї також дають калорії.
- Вибирайте низькокалорійні страви. Серед багатьох страв, безумовно, будуть легкі салати без майонезу, нежирне м’ясо або смажене м’ясо тощо.
Як відмовити в додатковій допомозі під час Великоднього застілля?
Варто подумати, як відмовитись від заправки та заправки, уникаючи розчарованого виразу господарів та зайвих сантиметрів на талії. Незалежно від обставин, ви повинні навчитися говорити «ні», використовуючи слова: я вибираю, я хочу, я йду, це важливо для мене, я віддаю перевагу, я вирішив, а не: я повинен, я не можу, я змушений. Звичайно, простіше сказати другові, наприклад, що ми сидимо на дієті - вони зрозуміють, але з матір’ю і свекрухою все інакше. Якщо ви сидите на дієті, порекомендуйте це до прийому, просячи розсуду. Іноді буває досить ввічливого, але твердого «спасибі, ні» і заперечення. Не почувайся згодом винним, бо турбота про себе нікому іншому не шкодить, і один із законів напористості говорить: "Я маю право просити, ти - відмовляти".
щомісяця "Zdrowie" Читайте також: Дієта Дюкана та Великдень: що можна їсти? Великдень у полегшеному варіанті. Як схуднути великодні страви?
