Ненасичений жир під час вагітності - які найкращі джерела?

Моя дружина вагітна. Які продукти повинні бути в її раціоні в першому триместрі? З насиченими або ненасиченими жирними кислотами? Чи впливає це на перебіг вагітності?

Будь ласка, уникайте насичених жирних кислот. Читаючи етикетку, переконайтесь, що вона становить менше 1%, а іноді і до 3%.

Найкращі жири для майбутньої матері містяться в оливковій олії, яку подають у сирому вигляді з овочами, в насінні соняшнику, мигдалі та морській жирній рибі, але не смаженій.

Все, що може вплинути на вашу вагітність, але це не обов’язково. Найголовніше - уникати їжі з невідомого джерела, будь-якої кількості алкоголю, сигарет, чіпсів, готових страв, консервованих страв. Їжу слід їсти регулярно. Вагітна жінка повинна робити те, що робила до цього часу, не ризикуючи впасти. Варто зробити жінці масаж ніг і приготувати гарний чай.

Удачі!

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на