Когнітивно-поведінкова терапія - одне з найбільш ефективних та добре вивчених методів лікування. В основному застосовується при лікуванні психічних розладів депресії або тривоги. Що таке когнітивна поведінкова терапія і яка її ефективність?
Когнітивно-поведінкова терапія була розроблена в 1960-х роках американським психіатром Аароном Беком. Основним припущенням цієї форми терапевтичного лікування є переконання, що думки, емоції та поведінка людини впливають один на одного, створюючи моделі поведінки, які не завжди є доречними. Переживаючи життя, людина під впливом емоцій закріплює певні специфічні форми поведінки в конкретних ситуаціях. Іноді він копіює поведінку інших людей, перекладаючи їх у своє життя. Він реагує на різні явища та ситуації так, як звик, часто не підозрюючи, що це завдає шкоди іншим або викликає обидві проблеми. Якщо, наприклад, він песиміст, він побачить усе в чорному. Люди закріплюють свою поведінку та сприйняття світу за допомогою досвіду, тому їм важко вийти за межі цих внутрішньо встановлених рамок. Терапія потрібна, коли фіксована поведінка або переконання не є об'єктивними і можуть бути недоречними. Проблема порушення світосприйняття стає предметом терапевтичного лікування. Когнітивна поведінкова психотерапія виявляє ці спотворені інтерпретації реальності і замінює їх правильними.
$config[ads_text1] not found Послухайте про терапію когнітивною поведінкою. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Когнітивна поведінкова терапія - для кого?
Когнітивно-поведінкова терапія найкраще підходить для лікування тривоги та розладів на основі депресії. Ця терапія є дуже ефективною, і тому її найчастіше використовують для виведення пацієнтів із фобій, панічних розладів, неврозів, депресії, булімії, компульсивно-нав'язливих розладів, шизофренії та посттравматичного стресу. Цей тип терапії також добре працює для лікування постнатальної депресії або як метод управління стресом. Він також використовується для реабілітації в'язнів.
Варто знатиПсихотерапія - найчастіше застосовуваний метод лікування психічних розладів. Це може бути єдиною формою роботи над психікою пацієнта або може бути доповненням до фармакологічного лікування. Особливістю всіх видів психотерапії є особистий контакт лікаря та пацієнта. У психотерапії застосовуються різні підходи, в т.ч. психоаналіз, гуманістично-екзистенціальна терапія, системна терапія або когнітивно-поведінковий підхід. Когнітивно-поведінкова терапія вважається однією з найбільш клінічно вивчених методів лікування. Його ефективність доведена багатьма дослідженнями, саме тому лікарі часто використовують цей перевірений метод психотерапії.
$config[ads_text2] not foundРекомендована стаття:
TSR (терапія, орієнтована на рішення) - терапія, орієнтована на сучасне ...Курс когнітивно-поведінкової терапії
Когнітивна поведінкова терапія фокусується на поточних проблемах, тут і зараз є найважливішими. Лікування зазвичай не відображає минулого, хоча бувають виняткові ситуації, коли це неминуче.
Когнітивна поведінкова психотерапія - це короткочасна терапія.
Тривалість терапії становить близько двадцяти сеансів один або два рази на тиждень. Сам сеанс зазвичай триває не більше однієї години.
Одним з найважливіших елементів успішної терапії є співпраця терапевта з пацієнтом. Завдяки когнітивно-поведінковій терапії можна розкласти ситуацію на основні фактори, що призводить до спотвореного сприйняття. У цьому процесі необхідно виділити:
- стимул, тобто конкретна ситуація, яка запускає дії пацієнта,
- конкретний спосіб мислення пацієнта в тій чи іншій ситуації,
- почуття та фізичні відчуття, що виникають внаслідок конкретного мислення,
- поведінку (дію), яку, по суті, представляє пацієнт.
У когнітивно-поведінковій терапії лікар намагається знайти зв’язок між думками, емоціями та діями пацієнта. Тому йому доводиться аналізувати складні ситуації та знаходити думки, що спричинили неправильне тлумачення дійсності. У той же час він повинен усвідомити пацієнта, наскільки ірраціональними були реакції, які він подавав раніше, і дати йому надію, що він може змінити своє сприйняття світу.
$config[ads_text3] not found
Пошук стимулу, відповідального за аномальну реакцію, визначається як когнітивна частина терапії. Поведінкова сторона терапії складається з експериментів, які навчають пацієнта новим реакціям та поведінці, без тягаря емоційних навантажень. Тестування нових ситуацій дозволяє змінити свою поведінку, виробити звички, дізнатися абсолютно нові реакції на подразники.
Когнітивна поведінкова терапія - методи
Ця терапія використовує різноманітні поведінкові та когнітивні методи. Однією з них є т. Зв Сократичний діалог. Назва походить від форми - ця техніка означає запитання пацієнта терапевтом. Це робиться таким чином, що пацієнт сам виявляє джерело своїх переконань та схильностей. Роль лікаря полягає в тому, щоб запитати, вислухати відповідь пацієнта та звернути увагу на суперечності, що фігурують у його висловлюваннях, але таким чином, що пацієнт нарешті приходить до нових висновків та рішень. Як це трапляється в діалозі Сократа, у цій розмові терапевт використовує багато корисних прийомів, таких як: парадокс, перебільшення, зондування тощо. Ці елементи завдяки відповідному застосуванню ефективно впливають на зміни у мисленні пацієнта.
На додаток до сократичного діалогу, лікар може також використовувати інші методи впливу, такі як переключення уваги або відволікання уваги. У процесі терапії лікар також посилається на тренування, що прищеплює стрес. Все це для вироблення звички до відповідної реакції в умовах стресових ситуацій.
Ефект когнітивно-поведінкової терапії полягає не лише у зміні поведінки, а й у тому, що пацієнт усвідомлює наслідки введення цієї зміни. Все це для вироблення нових звичок та реакцій. Пацієнт повинен мати можливість адекватно реагувати на негативні думки, коли вони виникають. Успіх терапії полягає у виробленні відповідної реакції на подразники, які раніше стикалися з неправильним тлумаченням у людини з розладами.Справжнє випробування нових навичок - це зробити їх реальними у звичайному житті, поза кабінетом психотерапевта.
$config[ads_text4] not foundПереваги когнітивно-поведінкової терапії
Основним аргументом на користь когнітивно-поведінкової психотерапії є її висока ефективність, що неодноразово підтверджувалося клінічними випробуваннями. Перевагою цієї форми лікування є розвиток самосвідомості пацієнта, який після терапії отримує самоконтроль над своєю поведінкою. Цей потенціал залишається з пацієнтом довше, також після закінчення терапії, і дозволяє запобігти повторним виникненням його розладів. Додатковою цінністю терапії є поліпшення якості життя пацієнта. Він отримує мотивацію до дії та вищу самооцінку.
Рекомендована стаття:
Системна терапія: що це і які рішення використовує? Про автора
Прочитайте більше текстів цього автора
