Як працює пам’ять?

Повсякденне виконання - однакових дій, посилання на один і той же обсяг знань, уникання новизни - змушує скаржитися на погіршення пам’яті. Так трапляється, що подібно до м’язів пам’ять доводиться постійно тренувати. Завдяки їй ми створили цивілізацію. Саме пам’ять робить нас різними, бо наш досвід різний.

Мозок запам'ятовує кожну деталь кожного моменту нашого життя. Але ми не завжди можемо отримати ці дані. Іноді досить раптового пориву, запаху, звуку, щоб з’явилася лавина образів. Подібно уві сні. Багато з нас мріють про речі чи людей з минулого, барвисті та деталізовані сцени. Все, що ми чуємо під час сну та анестезії, записується і може бути відтворено пізніше. У стані гіпнозу ми пам’ятаємо все.

Пам'ять - це утворення зв’язків між нейронами

Запам’ятовування означає створення конкретних зв’язків між нейронами. Чим сильніші емоції, тим триваліша пам’ять. Хімічним посередником у процесах пам’яті є РНК (рибонуклеїнова кислота), що було підтверджено експериментально. Зміни в структурі РНК з’явилися в деяких клітинах дресированих тварин. Щур, якому вводили РНК із клітин іншого щура, пам’ятав, що мав щур, хоча він цього не дізнався. Коли РНК відсутня, тварина не може нічого поглинути.

Типи пам'яті

Ультракоротка (сенсорна) пам’ять існує лише кілька секунд або частки секунди. Короткочасна або робоча пам'ять аналізує та інтерпретує інформацію, а потім кодує її у довготривалій пам'яті. Це також нагадує, тобто відтворює збережену інформацію. Якщо ми не реєструємо щось свідомо на цьому етапі, ми втрачаємо це назавжди. Довготривала пам’ять зберігає знання. Для його запуску нам потрібно витягти дані з короткочасної пам'яті, яка не завжди є легкодоступною. Довготривалі прогалини в пам’яті, як правило, означають лише те, що немає можливості дістатись до інформації.

Ми також говоримо про зорову, слухову та рухову пам’ять. Їх використання залежить від індивідуальних схильностей. Психологи вважають, що для кожного типу інформації - імен, емоцій, навичок - існує різний тип пам’яті. Наші емоційні стани, знання та те, як ми бачимо світ, впливають на те, що і як ми пам’ятаємо. Забуття можна пояснити різними способами: розмиття слідів пам'яті в нервових клітинах, витіснення неприємного, незручного або непотрібного вмісту за поріг свідомості і, нарешті, - різні травми мозку та захворювання. Якщо на нас нападає надлишок інформації, більше, ніж ми можемо поглинути відразу, деякі ми відпускаємо. Хтось веде божевільний спосіб життя, багато займається, постійно з кимось зустрічається, мусить щось забути в дорозі, це природно. Але забуття є цінним і тим, що воно дозволяє нам позбутися того, що зайво захаращувало б нам голову. Однак гірше, коли ми починаємо забувати те, що насправді важливо.

Рутина спричиняє погіршення пам’яті

Є люди, які в старості зберігають чудову пам’ять. На жаль, інші страждають більш-менш. Нові речі, як правило, важче запам’ятати. Те, що зберігалось у довготривалій пам’яті, втрачається набагато меншою мірою. Ось чому ми говоримо: "Те, чого Джон не дізнається, Джон не знатиме". Отже, літні люди явно стикаються з дитинством, ніж учора. Це не повинно бути так. Людський мозок починає втрачати нейрони з 25 років. 10 відсотків з них, але решта 90 функціонує дуже добре і здатна будувати нові зв’язки, але ми часто робимо одну і ту ж діяльність, зустрічаємося з одними і тими ж людьми, посилаємось на відомий обсяг знань ... Як результат, ті самі нейрони постійно працюють. І саме рутина змушує нас скаржитися на все гірше і гірше пам’ять.

• Ми пам’ятаємо 10 відсотків. імена людей, з якими стикалися
• Ми забуваємо 39 відсотків. надані нам номери телефонів
• Як запам’ятати коди та телефонні номери - найпростіший спосіб посилатися на важливі дати (1410, 1939, іменини чи дні народження коханих). Якщо важко знайти таке посилання, побудуйте речення, в якому кожне слово має стільки літер, скільки наступні номери коду. Наприклад: Це ваш ключ (2445). Тут знаходиться земля (2243).
• Склавши довше речення, ви зможете запам'ятати номер телефону, список покупок та речі, які потрібно зробити. Складіть список на аркуші паперу. Уявіть свій маршрут у правильному порядку: офіс, пошта, магазин. Кожного разу виховуйте у своїх думках вигляд цих місць. Уявіть інтер’єр магазину. Прочитайте список покупок, повторіть його і подумки побачите полицю, з якої ви берете товар. Коли список довгий, складіть історію. Чим абсурднішим це стане, тим легше буде це запам’ятати (кіт з мішком цукру каже мишам шлях до сиру, але вони спотикаються про яблука). Порахуйте речі, які потрібно придбати, і речі, які потрібно зробити. Це допоможе вам зрозуміти, чи все зроблено.
• Невеликий стрес перед іспитом полегшує запам’ятовування. Однак хронічне або важке захворювання ускладнює.

Робіть це обов’язково

• Вирішуйте кросворди, вивчайте вірші, знайомтесь з новими людьми та новими навичками.
• Уникайте надлишку алкоголю.
• Висипайтеся.
• Насичуйте киснем мозок, гуляйте, тренуйтеся на відкритому повітрі. Намагайтеся не накопичувати стрес.
• Добре годуйте свій мозок: їжте дієту, багату цинком (їжте рибу, зернові та квасоля), бором (горіхи, виноград та персики), вітамінами С, Е та бета-каротином (овочі).
• Для ефективності та ясності розуму ви також можете дотягнутися до різних препаратів. Сюди входить лецитин, який організму необхідний для вироблення одного з нейромедіаторів. Соєвий лецитин Solgar не окислюється, тому він містить найбільш активні інгредієнти.

Читайте також: ДІЄТА для хорошої пам’яті та концентрації уваги Порушення пам’яті (у молодому віці, у людей похилого віку, після аварії) - причини, том ... Тренування мозку або вправи для гарної ПАМ’ЯТІ

Порушення пам’яті

• Амнезія - втрата пам’яті, часто тимчасова. Це може бути спричинено травмою голови, епілепсією, хворобою Альцгеймера, сильним емоційним стресом, отруєнням алкоголем.
• Парамнезія - порушення в реконструкції пам’яті: ми приймаємо нові речі як відомі, несвідомо конфабуліруем їх, тобто з’являються помилкові спогади, в яких вигадані події змішуються з реальними, або факти неправильно упорядковуються хронологічно.
• Дежавю - явище віри в те, що ти переживаєш дану ситуацію вдруге.

Дивіться більше фотографій Шляхи до гарної пам’яті та концентрації 6

Рекомендована стаття:

Завдяки нюховій пам’яті ми пам’ятаємо запахи років тому. Перевірте, як це відбувається ...

Рекомендована стаття:

Амнезія або серйозне порушення пам’яті. Причини, лікування та типи амнезії

щомісяця "Zdrowie"