Вітамін F використовується переважно в косметиці. Не дивно, що вітамін F, тобто група поліненасичених жирних кислот, чудово впливає на стан шкіри - регенерує її, захищає від шкідливого впливу морозу чи вітру та запобігає процесам старіння. Крім того, він заспокоює ураження вугрів. Що ще має вітамін F? Які продукти є його джерелом?
Вітамін F - це комплекс поліненасичених жирних кислот (EFA):
- альфа-ліноленова кислота (ALA) з групи омега-3. Він є попередником DHA та EPA (тобто він перетворюється в ці кислоти в організмі)
- лінолева кислота (LA) із групи омега-6, яка є попередником арахідонової кислоти - третьої кислоти, що входить до комплексу EFA
Однак називання EFAs вітаміном F не є загальновизнаним. Як і той факт, що лінолева кислота є вітаміном N, пангамова - вітаміном B15, а оротової - вітаміном B13.
Вітамін F - за що він відповідає? Функція вітаміну F
Вітамін F використовується переважно в косметології та лікуванні шкірних захворювань, оскільки:
- запобігає запальним змінам шкіри
- прискорює загоєння ран
- регенерує епідерміс
Вітамін F в основному регенерує шкіру.
- покращує роботу сальних залоз шкіри
- заспокоює ураження вугрів
- уповільнює процеси старіння шкіри
- захищає шкіру від шкідливого впливу погодних умов (наприклад, мороз, вітер)
- запобігає висиханню шкіри
Тому в медицині показаннями до вживання вітаміну F є, серед іншого, псоріаз, алергічна екзема, пелюшковий висип у немовлят (включаючи пелюшковий дерматит), вугрі, пролежні.
Крім того, вітамін F відіграє важливу роль у підтримці нормальної роботи мозку та очей і благотворно впливає на серце та систему кровообігу (включаючи запобігання атеросклеротичним змінам). Він регулює роботу травного тракту та зміцнює імунітет.
Читайте також: Вітамін В3 (ніацин) у косметиці - використання вітаміну В3 у косметиці Вітамін Е - властивості та використання вітаміну Е Чудесна сила ВІТАМІНІВ у косметиці. Яке застосування вітамінів у косметиці ... Корисно знатиВітамін F - дозування
Поліненасичені жирні кислоти з групи омега-6 - отже, ви лінолева (ЛА) та арахідонова - щодня повинні забезпечувати 2-8 відсотків. необхідні калорії. У свою чергу, ALA з групи омега-3 слід їсти в кількості 2 г / день.
Вітамін F - симптоми та наслідки дефіциту або надлишку в організмі
Дефіцит поліненасичених жирних кислот збільшує сприйнятливість до інфекцій, викликає порушення обміну холестерину та збільшує ризик гіпертонії. Це також може сприяти безпліддям. Крім того, це викликає сухість шкіри та затримує загоєння ран.
Надмірне споживання поліненасичених жирних кислот також знижує опірність організму і уповільнює загоєння ран. Крім того, це збільшує ризик геморагічного діатезу і навіть діабету та раку.
Вітамін F - у яких продуктах він міститься?
Вітамін F в основному міститься в рослинних оліях. Природним джерелом є олія борщівника, гарбузова олія, олія насіння чорної смородини, олія вечірньої примули, мигдальна олія, олія маку, лляна олія, арахісова олія, соняшникова олія, олія з жиру та оливкової олії. Вітамін F також можна знайти в:
- горіхи
- пшеничний зародок
- морська риба
- цільне молоко
- соєві боби
- насіння соняшнику, гарбуз
Рекомендована стаття:
Чудодійна сила ВІТАМІНІВ у косметиці. Яке застосування вітамінів у косметиці ...Рекомендована стаття:
Кокосова олія - не тільки для волосся, обличчя та тіла. Натуральна косметика для шкіри ...
