Синдром порожнього гнізда - це реакція батьків на те, що діти залишають рідний дім. Жінки переживають це особливо сильно - раптово випавши з ролі матері, вони перестають відчувати потребу і не можуть опинитися в новій реальності. Однак від'їзд дітей може бути початком нового розділу в житті, шансом на "другу молодість". Як боротися з синдромом порожнього гнізда і реорганізувати своє життя?
Синдром порожнього гнізда визначається як емоційна криза, яку переживають батьки після того, як їхні дорослі діти покидають будинок. Оскільки молодші батьки, пригнічені освітніми обов'язками, ми зазвичай асоціюємо цей час із поверненням жаданої свободи, ми розглядаємо це як можливість реалізації давно відкладених планів. Але коли виїзд дітей стає фактом, замість полегшення виникає відчуття порожнечі та самотності. Виявляється, заповнити прогалину нічим, і зв'язок з партнером, поки що заснована головним чином на спільному догляді за потомством, поступово послаблюється.
Як пережити кризу порожнього гнізда і використати це як можливість для нового початку?
Синдром порожнього гнізда: симптоми
Перші місяці після того, як діти переїхали, - це найважчі часи - в будинку раптом стає порожньо, сміх і гудіння розмов зникають. Батьки, не звикли до такої ситуації, почуваються самотніми, покинутими, нікому непотрібними. Раптом вони усвідомлюють, що все їхнє життя до цього часу оберталося навколо питань дітей, звідси таке непереборне відчуття безглуздості та безнадії.
Зазвичай такий стан триває кілька місяців, але якщо ми не знайдемо способу врятуватися від негативних думок у цей час, періодична чандра може перерости в тривалу депресію. Особливо, якщо синдром порожнього гнізда супроводжується пенсією або пенсією по інвалідності - тоді, коли ми викинемось із теперішнього способу життя, ми можемо мати проблему з описом у новій реальності. У крайньому випадку психічно слабкі люди починають шукати розради в алкоголі чи ліках.
Читайте також: Синдром понеділка - як подолати недільний страх майбутнього тижня. Доросла дитина вдома. Ознака незрілості чи новий тренд? Це ДЕПРЕСІЯ? Симптоми депресіїСиндром порожнього гнізда у жінок
Синдром порожнього гнізда найбільше вражає матерів - це пов’язано з твердою вірою в те, що материнство є головною роллю і завданням жінки. У матерів, які не можуть впоратися з самотністю, у них можливо розвинути «токсичні» риси характеру - тоді вони стають прихильними та ревнуючими своїх дітей. Вони постійно втручаються у їхнє життя, хочуть впливати на кожне їх рішення, маніпулювати ними, розривати стосунки. Вони стверджують, що роблять це заради свого блага, але насправді вони хочуть відновити контроль над ними.
Така поведінка, замість зміцнення сімейних зв’язків, може з часом повністю її зіпсувати і навіть призвести до її повного розриву.
Синдром порожнього гнізда - як подолати кризу?
При синдромі порожнього гнізда періодична апатія та пригнічений настрій неминучі. Замість того, щоб захищатись від них будь-якою ціною, краще не поспішаючи витратити кілька тижнів, звикаючи до нової ситуації. Щоб витримати перші кілька тижнів розлуки, ви можете частіше бачити своїх дітей або, якщо вони живуть далеко, регулярно телефонувати їм. Також полегшить зустріч із другом чи родичем та чесна розмова про свої почуття.
Але тоді вам доведеться зібратися і переосмислити своє життя. Оскільки наша найголовніша мета - виховання дітей - досягнута, нам потрібно визначити нові, які дадуть нам енергію діяти. Слід усвідомити, що відхід коханих - це лише кінець певного етапу, після якого може відкритися абсолютно нова глава в нашому житті.
Синдром порожнього гнізда - нова ідея на все життя
Синдром порожнього гнізда спричинений розлукою з дітьми, але його безпосередньою причиною є занадто багато вільного часу та пов'язана з цим тривога та схильність до "чорних думок". Батьки, які мали роботу, хобі чи соціальне життя до того, як їхні діти переїхали, зазвичай краще переносять цей важкий період. Інша ситуація склалася з людьми, життя яких протягом 20 років зосереджувалось майже виключно на батьківстві - без знайомств та цікавих пристрастей їм важко заповнити порожнечу, що залишилася після відходу їхніх близьких.
Що робити зі своїм життям, коли ми самі, і думаємо, що з нами нічого цікавого не трапиться? Найкраще почати з методу малих кроків: по-перше, щось змінити у своєму безпосередньому оточенні, наприклад, оновити його. Пофарбування стін у новий колір, придбання нових меблів або ремонт ванної кімнати - це хороший спосіб покращити настрій та спонукати себе діяти. Тоді варто знайти роботу чи пристрасть, вдосконалення якої стане нашою метою. Є багато можливостей, наприклад:
- робота в саду або на ділянці;
- заняття спортом, наприклад, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, плавання;
- запис на фізичні навантаження: йога, танці, гімнастика;
- подорожі - не тільки в далекі країни, а й відвідування сусідніх міст, парків, пам'ятників, музеїв;
- приготування їжі;
- участь у курсах живопису, малювання та гончарства;
- усиновлення вихованця.
Синдром порожнього гнізда - підтримка близьких людей
Для того, щоб швидко впоратися із синдромом порожнього гнізда, крім розвитку інтересів, варто поновити соціальні контакти. Можливо, є також люди від колишніх друзів, чиї діти нещодавно переїхали, і ви могли б проводити вільний час разом? Подібний досвід та вік можуть зблизити вас.
Також слід пам’ятати про підтримку, яку може надати ваш партнер. Від'їзд дітей - це важкий момент, але також шанс згадати, як добре тобі було, коли ти був удвох. Частіше проводячи час один з одним, фільми, прогулянки, поділяючи пристрасті, ви можете відновити ваш зв’язок і наблизити вас один до одного. Якщо ви добре використаєте цей час, ви зможете пережити свою другу молодість разом і знову пережити життя у всій повноті.
