Як ви думаєте, чи найкращий відпочинок - це дивитись у телевізор? Абсолютно не! Для того, щоб по-справжньому розслабитися та відновитись, потрібно вибрати заняття, яке залучатиме ваші чуття, крім тих, якими ми користуємося щодня. Таким чином, тіло і розум залишатимуться в рівновазі, а рівновага є запорукою збереження здоров’я та фізичної форми. Подивіться, чим зайнятися у вільний час, щоб не нудьгувати і повністю відпочивати.
Як розслабитися, щоб справді відпочити? На відміну від зовнішнього вигляду, відповідь на це питання не така очевидна. Думаючи про відпочинок, у більшості з нас перед очима зручний диван і екран телевізора чи комп’ютера. Однак така картина повинна бути пов'язана з бездіяльністю, а не з відпочинком. Тому що для того, щоб реально відновити сили та набратися енергії для подальшої роботи, потрібно залишатися активним - у тих сферах, де ми не приділяємо занадто багато часу щодня.
Що це означає на практиці? Ви дізнаєтесь про це, дізнавшись про способи цікавого та відтворюючого дозвілля у вільний час.
Відпочинок та бездіяльність - відмінності
Для початку варто розмежувати два часто плутані поняття: відпочинок і неробство. Для багатьох з нас ці два означають одне і те ж, але не повинні. Бездіяльність - це стан, при якому ми мінімізуємо розумову та фізичну активність. Прикладами є сидіння в кріслі та перегляд розважальної програми, гра в комп’ютерні ігри, перегляд забавних картинок в Інтернеті. Звичайно, таке розслаблення теж необхідне, але воно не може заповнити весь ваш вільний час, адже воно дозволяє лише на деякий час відірватися від повсякденної роботи. Його регенеративне значення є незначним, а це означає, що він не повністю відновлює фізичні та розумові сили. Саме цим він відрізняється від відпочинку, який, крім розслаблення, відновлює енергію.
Що таке відновний відпочинок?
Регенеруючий відпочинок активний. Він полягає у розвантаженні почуттів, якими ми користуємося під час повсякденних обов’язків (наприклад, професійних), і активізації тих сфер, яким ми не приділяємо достатньо часу щодня. Метою такого відпочинку є відновлення душевної та фізичної рівноваги в організмі: активізація м’язів, які залишаються у спокої протягом дня, та залучення розуму до діяльності, яка активізує інші півкулі мозку та зосереджується на отриманні інших подразників.
Наприклад, людині, яка займається сидячою роботою, слід активно проводити вільний час: займатися спортом, гуляти, відвідувати, садувати. Якщо вона більшу частину дня перебуває в приміщенні, їй слід регулярно контактувати з природою - наприклад, бігати в парку або їздити на велосипеді та оглядати найближчу територію. Якщо її робота полягає в підрахунку, графіку, графіку, впорядкуванні даних, вона повинна знайти час для занять, що стимулюють її мозок до творчості - наприклад, малювання, моделювання, гра на інструментах.
ВажливоЧому перегляд телевізора не відновлюється?
Завдяки прогресу цивілізації тисячі зорових та слухових подразників бомбардують нас звідусіль. Щодня наш мозок повинен обробляти багато інформації, яку ми отримуємо через телебачення, Інтернет, пресу чи радіо. Все це робить нашу нервову систему постійно перевантаженою і потребує відпочинку. Перегляд телевізора не відновить його, оскільки це лише додатковий фактор, який напружує наші найбільш часто використовувані органи чуття. Якщо додати, що 70% професійно активних людей мають сидячу роботу і щодня користуються комп’ютером, перегляд телевізора виявляється одним із найгірших способів проведення вільного часу.
Читайте також: Щастя - це вміння. Що таке щастя і що допомагає його досягти? Йога від стресу, депресії, тривоги: 6 асан, які розслаблюють і підвищують життєвий тонус ... Спорт продовжує життя! Подивіться, що ще ви отримуєте вправамиЩо робити після роботи? Ідеї для відновного відпочинку
Піші прогулянки - найпростіший спосіб творчо провести вільний час - це погуляти. Завдяки цій діяльності ми вирвемося з чотирьох стінок і киснем накисимо тіло.Варто час від часу вирушати в екскурсію по скандинавській ходьбі - це полегшить суглоби, підвищить працездатність і поліпшить м’язову силу.
Заняття фітнесом - записавшись на заняття фітнесом, ми отримуємо мотивацію до регулярних занять. Тип тренувань можна легко адаптувати до ваших здібностей та уподобань, адже тренажерні зали та клуби пропонують дійсно широкий спектр занять для початківців та досвідчених.
Читайте також: Які класи ФІТНЕС вибрати?
Класи танців - зумба, боква-фітнес, сальсація - це лише кілька видів танцювальних занять, які впливають як на тіло, так і на розум. Вправи в ритмі гарячих музичних хітів, крім того, що формують тіло, додатково знімають стрес, заряджають енергією та покращують настрій.
Тренажерні зали на відкритому повітрі - якщо ви не хочете витрачати гроші на вхідну картку у фітнес-клуб, вам слід шукати тренажерний зал під відкритим небом у вашому районі. Дедалі більше пунктів, не тільки у великих містах, де ви можете безкоштовно займатися веслуванням на гребці або еліптикою.
Читання книг - читання книг дозволяє на час зануритися в інший світ і глибоко розслабитися. Крім того, це відмінне тренування уяви, особливо для тих, хто не має можливості щодня розвивати свою креативність. Регулярне читання книг - це також хороший спосіб розширити свій словниковий запас і навчитися чомусь одночасно.
Розмальовки для дорослих - доведено, що розмальовки для дорослих заспокоюють, зменшують тривогу, тривогу та відновлюють душевний спокій. Під час цієї діяльності т. Зв альфа-хвилі, які вводять нас у стан глибокого розслаблення. Крім того, забарвлення розвиває творчі здібності та покращує ручну діяльність, якою ми зазвичай нехтуємо, використовуючи мишу та клавіатуру щодня.
Настільні ігри - чудова ідея провести вільний вечір - це пограти в настільну гру з родиною чи друзями. Такі ігри часто вимагають від учасників великої творчості, знань та навичок логічного мислення. Крім того, вони зміцнюють зв'язок між гравцями.
Готуємо разом - готуючи, ми загострюємо свої почуття, дізнаючись нові смаки та запахи. Ця діяльність дозволяє нам розслабитися і перенести своє сприйняття на зовсім інший шлях.
Відвідування парків, галерей та музеїв - після роботи ви також можете відвідати цікаві місця в цій місцевості, наприклад галереї або парк з фонтанами. Також варто постійно стежити за культурними подіями у вашому місті, які часто пропонують цікаві способи провести час повністю безкоштовно.
