Стрес мене відволікає

Мені 17 років. Я дуже амбіційний. У мене проблема з фокусуванням у стресовій ситуації, тому що я дуже нервуюсь, наприклад, коли відповідаю в школі. Боюсь, що в школі я не отримаю поганої оцінки, а якщо це так, то вона плаче. У цих ситуаціях я знаю, що можу це зробити, але стрес заважає мені добре думати, і я відволікаюся. Я прошу поради, яка допоможе мені.

Слід визнати, що у вашому віці подібні неприємності досить поширені. Це час, коли думка інших людей про нас самих (вчителів, колег, знайомих і навіть зовсім незнайомих людей) надзвичайно важлива, і їх думки часто формують уявлення про те, скільки ми варті і чому. Звідси сильний тиск у соціальних ситуаціях. Сильний тиск, стрес змушує концентрацію зникати, як мильну бульбашку. Ви можете працювати над концентрацією, наприклад, за допомогою дихальних вправ, простих медитацій, вправ на розслаблення. Ви знайдете їх у багатьох книгах у хороших книгарнях. Звичайно, вам потрібно трохи потренуватися, але це того варте, тому що ці вкладені енергії швидко окупаються. Також було б добре подумати, що насправді для вас означає неправильна оцінка, чи це така трагедія, чи ви не ставите себе занадто високо. Іноді честолюбство може знищити людину, замість того, щоб мотивувати її. Все нормально - це найкращий підхід. Можливо, варто було б поговорити з кимось, кому ви довіряєте і довіряєте, і поділіться своїми сумнівами та неприємностями, яких у вас зараз багато - можливо, вам допоможе якась зріла і мудра людина. Іноді просто розмова може полегшити вас і зменшити стрес. Тетяна Осташевська-Мосак

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Він клінічний психолог охорони здоров’я.

Закінчила факультет психології Варшавського університету.

Її завжди особливо цікавило питання стресу та його впливу на функціонування людини.

Він використовує свої знання та досвід на сайті psycholog.com.pl та у Центрі родючості Фертимедика.

Пройшла курс інтегративної медицини у всесвітньо відомої професорки Емми Генікман.