Надмірна вага та ожиріння мають критичний вплив на стан всієї опорно-рухової системи, тобто скелета, суглобів, зв’язок та м’язів. Тиск надмірної маси тіла найгостріше відчувають ноги. Додаткове навантаження на невелику ділянку ніг може спричинити їх м’язовий та зв’язочний збій, призвести до багатьох дефектів стопи і, отже, також до напр. болі в області коліна і спини. Ми пропонуємо, як доглядати за ногами, коли у вас надмірна вага та ожиріння, щоб підтримувати їх у хорошій формі.
Рухайся розумно
Одним із методів лікування надмірної ваги та ожиріння є фізичні навантаження. Окрім правильного харчування, це один з основних елементів т.зв. консервативна терапія. - Однак для того, щоб рух виконував свою терапевтичну роль, посиленню активності повинен передувати візит до фізіотерапевта, який перевірить поставу, проведе огляд ніг і, залежно від діагнозу, призначить відповідну терапію. Рухова діяльність, яка неправильно відповідає здоров’ю людини з надмірною вагою, ожирінням та стану опорно-рухового апарату, може спричинити багато проблем зі здоров’ям, - пояснює доктор Джоанна Стодольна-Тукендорф, фізіотерапевт із "FootMedica".
Читайте також: Набряки ніг. Чому набрякають ноги і як зменшити набряк? Ожиріння - причини, лікування та наслідки Як надмірна вага та ожиріння впливають на ноги?
Фахівці, що займаються лікуванням зайвої ваги та ожиріння, а також застерігають від самостійного введення різких дієт для схуднення (зменшення), які можуть призвести до ефекту "йо-йо" (повторне набирання ваги) та погіршення стану здоров'я, також рекомендують обережно вводити фізичні навантаження . Цей процес повинен проходити під наглядом кваліфікованого тренера, який пристосує вправи до індивідуальних здібностей. Початкова активація повинна включати полегшувальні вправи, такі як їзда на велоергометрі, ходьба, вправи в басейні, а потім скандинавська ходьба, а також вправи в тренажерному залі або пілатес.
Перед тренуванням огляньте ноги
Кожен з нас повинен перед початком фізичних вправ і тренувань звітуватися в клініці ортопедичної подології, але ця рекомендація стосується особливо людей з надмірною вагою або ожирінням. Важливо, щоб фахівець провів професійний огляд стопи і виключив можливість дефектів стопи, що зачіпають вищі відділи опорно-рухового апарату.
- Пацієнти часто дивуються ходу огляду стопи. Він складається з декількох етапів і проводиться на різних діагностичних приладах. І це лише початок дослідження цілого рухового органу. Треба пам’ятати, що здоров’я верхніх частин нашого тіла залежить від стану ніг: колінного та тазостегнового суглобів і, нарешті, хребта. Ось чому так важливо детально вивчити всю опорно-рухову систему, пояснює доктор Стодольна-Тюкендорф.
Дослідження стоп, як правило, поділяють на статичні та динамічні. Вони проводяться на таких діагностичних приладах, як подоскоп, плантатограф або тензометричний килимок. Результати тесту надають необхідну інформацію, серед іншого:
- симетрія або асиметрія навантаження по обидва боки тіла,
- розподіл ваги на ногах,
- розташування центру ваги на стопі та вплив на його положення, наприклад, обертання таза і навіть положення голови та плечового пояса,
- шаблон руху та шлях рулону ніг.
Виберіть відповідну терапію
Після комплексного обстеження фахівець підбирає індивідуальну терапевтичну процедуру для кожного пацієнта із зайвою вагою або ожирінням, яка може включати:
- Мануальна терапія, тобто безпечна та ефективна форма реабілітації для людей з нервово-м’язовими та скелетними дисфункціями, що полягає у цілеспрямованій роботі з тканинами, в яких терапевт діагностував відхилення під час обстеження. Мануальна терапія включає, серед іншого мобілізація суглобів, триггерна терапія, що полягає у натисканні терапевтом відповідних точок на тілі для досягнення хворобливих місць, методах постізометричної релаксації та енергетичної енергії м’язів, що відновлюють баланс м’язової напруги
- Функціональна терапія, спрямована на відновлення порушених або втрачених рухових функцій настільки, наскільки це дозволяє організм. Вправи в цій терапевтичній формі моделюються на основі природних рухів, що виконуються в повсякденному житті, завдяки чому вони безболісні і дозволяють швидко досягти наміченої мети.
- Фасціальна терапія. Фасція - це мембрана з сполучної тканини, яка покриває і з’єднує м’язи. Для того, щоб фасція працювала нормально, необхідно переміщатися між її шарами, т. Зв взуття. І цей рух можливий завдяки рідкій речовині, яка виробляє гіалуронову кислоту та постачає м’язи поживними речовинами. Терапія фасції базується на конкретному, цілеспрямованому зміщенні тканин - ніби інтенсивний масаж, який відновлює правильне ковзання і надає напрямок фасції. Зміщення фасцій може бути порушене в результаті тривалої, постійної звичної пози, механічної травми, хірургічного втручання та утворення рубців.
- Глибокі м’язові вправи для стабілізації тулуба та кінцівок. Глибокі м’язи - це ті, які не видно на перший погляд. Акушерки знаходяться в глибоких шарах живота, а також у хребті. Вони відповідають, серед іншого щодо кількості та якості рухів між окремими сегментами хребта. Пряма постава, здатність підтримувати правильну поставу тіла стоячи, сидячи, виконуючи фізичні вправи та виконуючи повсякденну діяльність залежать від хорошої роботи глибоких м’язів.
- Виготовлення індивідуальних коригуючих вкладишів.Завдяки їм стопа буде правильно розташована, особливо чутливі місця полегшаться, негативний вплив на вищі рівні опорно-рухового апарату буде зведений до мінімуму і вся біомеханіка нижньої кінцівки буде більш ефективною. Зміна положення стопи позитивно позначиться на роботі всієї нижньої кінцівки, а потім тазу та хребта.
Поряд із зменшенням маси тіла та підвищенням працездатності організму необхідно змінювати як дієту, так і фізичну активність, а також реформувати коригуючі устілки, щоб відповідати поточним розладам стопи.
Бережіть свої ноги щодня!
Як доглядати за ногами, коли у вас надмірна вага або ожиріння
радить Сільвія Шленскевич, лікар-ортопед "FootMedica"
1. Велике навантаження, спричинене надмірною масою тіла, без адекватної амортизації, може спричинити перевантаження великих суглобів нижніх кінцівок. Щоб цього уникнути, носіть зручне взуття на м’якій, м’якій та товстій підошві.
2. Ожиріння часто пов’язане з порушенням кровообігу та води. Їх ефект - набряки ніг. З метою протидії набрякам т. Зв гімнастика судин у вигляді масажу ніг і замочування їх по черзі в теплій і холодній воді з додаванням морської солі.
3. Простір між пальцями ніг у людей із ожирінням звужується. При посиленому гіпергідрозі в проміжках між пальцями, особливо на 3 і 4 пальцях ніг, епідерміс може мацерувати і, як наслідок, призвести до грибкових інфекцій. Щоб цього не сталося, носіть легке взуття з натуральних матеріалів, а також сушіть місця між пальцями ніг після кожної ванни, душу, басейну тощо.
4. М’ясисті стержні нігтів і більша маса тіла змушують нігті ніг опускатися всередину і мають більшу тенденцію до вростання. Подбайте про нігті на ногах, правильно їх вкорочуючи - не обрізайте боки нігтя, тримайте їх форму прямо, не надто заокружляючи боки.
5. Чим важче ваше ожиріння, тим більшими можуть бути ваші проблеми зі згинанням та ретельним доглядом за ногами. Тож передайте їх спеціалістам. Регулярно виконуйте терапевтичний педикюр в клініці ортопедів, який полягає у правильному очищенні нігтів та мозолистого епідермісу, включаючи мозолі та мозолі, що виникають в результаті надмірного тиску.
ВажливоВи страждаєте ожирінням 2-го або 3-го ступеня?
Ви шукаєте інформацію про баріатричну хірургію,
чи хірургічне лікування ожиріння?
Запрошуємо на веб-сайт: ОЖІРНІСТЬ під SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.
Фізіотерапевт та ортоподолог. Основним директором мережі клінік FootMedica Zdrowej Stopy. Він співпрацює з Центром лікування та реабілітації природи. Вона написала докторську дисертацію з конституціональної гіпермобільності (вроджена в'ялість суглобів), що сприяло її зацікавленню проблемами стопи. Він проводить тренінги в галузі діагностики та терапії стоп, а також ортопедичних приладдя в компанії Pro Pedis. Він є сертифікованим терапевтом мануальної терапії відповідно до концепції Кальтенборна та Евента. Бере участь у багатьох конгресах та наукових симпозіумах у галузі фізіотерапії, косметології, мануальної терапії в Польщі та за кордоном. Вона перекладала курси та наукові публікації з мануальної терапії, ортопедії та фізіотерапії. Вона є автором статей та публікацій про гіпермобільність, розлади стабілізації та розлади стопи та їх вплив на опорно-руховий апарат. Вона є майстром фізіотерапії та ліцензованим косметологом, основним директором клініки FootMedica клініки здорових стоп, співпрацює з терапевтичним та реабілітаційним центром Natura. http://www.footmedica.pl/
