Трапляється, що ви втомилися від бензину, який додатково супроводжується вітрами. Коли ви відчуваєте посилення почуття переповненості, розширення, булькання в животі, ви думаєте лише про те, щоб бути самотнім. Метеоризм - це незручне, але загалом тривіальне нездужання, з яким ви можете впоратися самі. Читайте або слухайте і дізнавайтеся про домашні засоби, щоб позбутися зайвого повітря з травної системи.
Послухайте, які ефективні засоби від газу. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадамиЩоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Здуття живота - це накопичення надлишків газів у травному тракті, спричинене потраплянням повітря під час їжі чи розмови, а також травленням та бродінням бактерій у кишечнику, переважно у товстій кишці. В останньому випадку кількість та склад газів залежать від виду їжі, складу бактеріальної флори та ефективності проходження кишечника. Тіло зазвичай добре їх виводить. Здуття живота викликає дискомфорт і може бути болючим. Якщо метеоризм хронічний, супроводжується болями в животі, нудотою, зверніться до лікаря, оскільки вони можуть бути пов’язані, зокрема, з зі зниженою секрецією шлункового соку, захворюваннями підшлункової залози, жовчного міхура, печінки, кислотно-рефлюксною хворобою або функціональними розладами кишечника.
Засіб від метеоризму: насолоджуйтесь трав’яними чаями
Після важкої їжі випийте настій з ветрогонних трав - кропу, м’яти перцевої. Здуття живота запобігає також настій базиліка (столова ложка трави на склянку води), який п’ють 3 або 4 рази на день по півсклянки, жуючи після їжі листя свіжої м’яти або скибочки імбиру. Ви також можете приготувати чашку чаю з тертим шматочком імбиру і чайною ложкою меду - це запобігає появі газів і зігріває вас.
Прогулянка - це також хороший спосіб зменшити кількість газів
Фізична активність корисна для обміну речовин і прискорює проходження кишечника. Таким чином, це запобігає запорам, а також метеоризму, оскільки залишкові залишки їжі у товстому кишечнику сприяють їх бродінню та утворенню шлунково-руйнівних газів. Крім того, рух допомагає «продути» кишечник, що приносить полегшення. Тому півгодинна прогулянка після важкої їжі може бути найкращим засобом від метеоризму.
Читайте також: ТРАВИ при метеоризмі і газах: кмин, фенхель, м’ята, шавлія, аніс Дієта на животі для жінки. Якою повинна бути дієта на животі для жінки? Базилік від газу та порушення травлення. Лікувальні властивості базилікаЗасіб від метеоризму? Їжте мало, але частіше
Травна система може впоратися навіть з важкою їжею, але якість її роботи буде гіршою, оскільки при занадто великій кількості їжі вона не може встигати за виробленням травних ферментів і жовчі. Особливо це стосується людей похилого віку, які можуть мати проблеми з кровообігом в кишечнику, спричинені атеросклерозом (подібним до серця або мозку). Таким чином, їжа залишатиметься в кишечнику через затримку транзиту та бродіння, що сприяє утворенню газів. Намагайтеся харчуватися невеликими порціями 4 або 5 разів на день.
Приймати препарат від метеоризму
Якщо домашні засоби не дають результату, і ви відчуваєте неспокій, зверніться до ліків, що продаються без рецепта, із симетиконом. Ця речовина спричиняє розриви бульбашок газу в перетравленій їжі та шлунково-кишковому слизі, полегшуючи їх всмоктування через стінки кишечника або вигнання.
ВажливоЯк не ковтати повітря?
- їжте повільно - якщо ви споживаєте їжу поспіхом, ви також ковтаєте багато повітря
- ретельно пережовуйте всю їжу, яку ви їсте, - якщо ви ковтаєте великі шматочки їжі, ви забираєте більше повітря, а великі шматки перетравлюються довше, а це означає, що вони довше залишаються в травному тракті
- Жуйте їжу із закритим ротом і не розмовляйте з повним ротом - тоді ви проковтнете менше повітря
- не пийте гарячих напоїв, почекайте, поки вони трохи охолонуть - коли ви п'єте гарячий напій, ви намагаєтеся охолодити його і всмоктуєте багато повітря
- обмежити споживання газованих напоїв, включаючи ігристі вина та пиво
- не жуйте гумку - коли ви жуєте гумку, ви ковтаєте більше повітря
- не пийте напої через соломинку - це зменшить кількість проковтнутого повітря
- не палити після їжі. Краще було б, щоб ваше тіло повністю кинуло палити.
Прості засоби від метеоризму!
Обмежте продукти здуття живота
Причиною неприємностей можуть бути здорові продукти харчування, але вони містять інгредієнти, які травна система перетравлює або взагалі не засвоює. Лідерами серед них є хрестоцвіті та бобові, а також цибуля, особливо смажена. Вони мають газоутворюючий ефект, тому вживайте їх в помірних кількостях, бажано з додаванням спецій, що полегшують травлення (кмин, майоран, імбир, лаврове листя, м’ята, шавлія, чебрець, базилік).
Уникайте газованих напоїв
Це нормально, якщо вас час від часу спокушає газована вода або напій кола, але щодня уникайте напоїв з бульбашками. Вони вводять в травний тракт багато вуглекислого газу, що може спричинити не тільки відрижку, але і ще більший сором. Тож якщо у вас часто живіт схожий на повітряну кулю, відмовтеся від газованих напоїв, а також ... від жувальної гумки, бо під час цього заняття ви ковтаєте повітря.
Трохи виправте свій раціон
Обмежте вживання жирної та смаженої їжі, оскільки вони сприяють утворенню вуглекислого газу, який болісно набрякає кишечник, а також солодкості. Це пов’язано з тим, що солодощі є середовищем для розмноження кишкових бактерій, які підсилюють процес бродіння. Вибирайте нежирну, варену або запечену їжу. Солодке молоко, навіть молоко з низьким вмістом жиру, також може спричинити здуття живота, якщо вам бракує лактази - ферменту, необхідного для перетравлення молочного цукру. Однак кисломолочні напої, такі як йогурт або кефір, не доставлять дискомфорту в шлунку.
ВажливоЦі продукти сприяють утворенню газу!
Є продукти, споживання яких сприяє розвитку метеоризму. До них належать квасоля, капуста, висівки, цибуля, цвітна капуста, чорнослив, брюссельська капуста, брокколі та яйця. Якщо ці продукти роблять метеоризм, уникайте їх. Перед тим, як готувати насіння бобових, замочіть їх у воді на ніч, а потім злийте воду на наступний день і залийте овоч свіжою водою.
Ви повинні зосередитися на їжі
Це принцип хороших манер, але також спосіб запобігти метеоризму. Коли ви одночасно їсте та розмовляєте, ви поглинаєте повітря разом із укусами їжі. Зосередьтеся на їжі, ретельно пережовуйте кожен укус. Травна система легше засвоює добре пережовану їжу. Також слід пам’ятати, що травлення починається з рота. Тож якщо ви їсте жадібно, перший крок процесу майже не пропускається.
ВажливоКмин і кріп від метеоризму
При метеоризмі допоможе настій кмину (чайну ложку меленого кмину залити 250 мл окропу, залишити на 15 хвилин, накривши кришкою, розмішати) або кропу (чайну ложку насіння залити 150 мл окропу, потім процідити протягом 10-15 хвилин). Ви також можете з’їсти чайну ложку меленого кмину і запити водою. Ці агенти мають ветрогонну та діастолічну дію, заспокоюють біль, пов’язану з метеоризмом.
Рекомендована стаття:
9 вправ на метеоризм і газщомісяця "Zdrowie"
Ми рекомендуємо електронний путівник
Автор: Матеріали для преси
У посібнику ви дізнаєтесь:
- Як боротися з печією, гикавкою, метеоризмом, нудотою, діареєю, запорами.
- Як зміна дієти впливає на проблеми з травною системою?
- Яких продуктів слід уникати при шлункових недугах?
- Коли необхідно звертатися до лікаря?
- Як уникнути неприємних недуг?
