Звідки береться набряк? Вони з’являються, коли в тканинах накопичується надлишок серозної рідини. Це залежить від того, як працює система контролю води в організмі. Набряки можуть бути наслідком різних захворювань, наприклад, нирок, печінки, щитовидної залози, а також помилок у харчуванні та способі життя. Дізнайтеся про ефективні способи лікування набряклості.
Найпоширенішою проблемою є набряк ніг, який є наслідком порушення мікроциркуляції. Якщо ми здорові, нема про що турбуватися. Загальний набряк також може бути викликаний тривалою роботою за столом, поїздкою на машині чи літаку. Однак варто знати ефективні методи боротьби з набряками.
Набряки - порушення управління водними ресурсами
Водний баланс у нашому тілі контролюється центральною нервовою системою, спеціальним диспетчером, звідки інформація надходить на приймальні станції, тобто барорецептори, розташовані, наприклад, в артеріях, чи є достатня кількість рідини в судинах. Основними одержувачами цієї інформації є три системи: судинна, ендокринна та сечовивідна. Правильне управління водними ресурсами залежить від складних фізіологічних та хімічних процесів. Чим більше води в організмі, тим більше серце і венозні клапани повинні її перекачувати. Якщо організм надсилає (з якихось причин) помилкові сигнали в мозок, серце та нирки, судини ішемізовані. Нервова система визначає, що їм потрібно більше крові. Але організм не може виробляти достатньо крові. Він повинен знайти інший спосіб задовольнити потреби життєво важливих органів. Так він збільшує об’єм крові, що циркулює в організмі, вбираючи воду з кишечника, хімусу та калу. Але ця дія нам не допомагає. Розбавлена кров рухається по всьому тілу, і коли вона досягає нижньої частини тіла, у неї виникають проблеми з поверненням до верхньої частини. Венозні клапани на ногах не можуть перекачати всю кров. Тому вона залишається в своїх кінцівках, але намагається вибратися по-іншому. Переповнені судини, здається, мають дірки в них, і надлишок рідини починає витікати через них в навколишні тканини.
Різні причини проблем з набряками
Вони можуть бути спричинені незручним взуттям, алкоголем, травмами, а також деякими захворюваннями. Якщо ми часто мочимось вночі, виникає біль і тиск на сечовий міхур, а вранці ми встаємо з набряклими ногами - слід вважати, що нирки або печінка працюють неправильно. Загальний набряк також буде турбувати нас, коли ми страждаємо від недоїдання або захворювань щитовидної залози. Якщо набряк з’являється навколо щиколоток і не зникає після відпочинку з піднятими ногами, правий шлуночок не є проблемою. Якщо лівий шлуночок працює неправильно, ми можемо відчувати задишку, оскільки надлишок рідини накопичується в легенях. Іншою причиною може бути зміна онкотичного тиску, тобто сили, з якою вода утримується в судинах білками, тобто альбуміном. Якщо білка занадто мало (наприклад, при жорсткій дієті для схуднення), рідини в організмі вільно витікають із судин.
11 способів лікування набряків ніг
- Замочіть ноги у воді з кухонною сіллю або сіллю для ніг. Через розширені судини буде витікати трохи непотрібної води. Тоді підніміть ноги вище, ніж решта тіла. Це полегшить відтік крові, і через 1-2 години ви будете частіше ходити у ванну, набряклість знизиться, і ви відчуєте велике полегшення.
- Використовуйте гелі або мазі. Їх головна перевага - звуження судин. Вони стають жорсткішими, гнучкішими і пропускають менше води назовні. Рекомендуються мазі, що містять екстракт кінського каштана, сіль діетиламонію або препарати, що протидіють запаленню вен.Засоби, що містять великі дози рутинних процедур, також корисні, оскільки вони ущільнюють судини, покращують кровообіг і зменшують згортання крові.
- Носіть спеціальні панчохи або антиварикозні колготки - найсучаснішою формою таких виробів є ті, що мають змінний ступінь тиску або так звана періодичне пневматичне стиснення. Змінний тиск на литки та гомілки ефективно збільшує швидкість кровотоку у венах ніг. Потік крові стимулює організм виробляти речовини, які допомагають розчиняти дрібні згустки.
- Рухайся - сидячий спосіб життя, який ведуть багато жінок, робить так званий судинний насос на ногах не працює. Рідина починає накопичуватися в підшкірних тканинах, і це викликає набряк. Ось чому у вас опухлі ноги, щиколотки або литки після дня, проведеного в офісі, машині та кріслі. Вправа призводить до розширення судин у всьому тілі та збільшення кількості рідини через нирки для виведення з організму. Тому тренуйтеся принаймні 2 дні на тиждень і гуляйте щодня, наприклад, під час розмови по телефону. Ви навіть не очікуєте, скільки кроків ви зможете зробити за цей час!
- Обмежте сіль у своєму раціоні - хоча сіль необхідна для балансу електролітів і правильної роботи м’язів, надлишок солі шкідливий. Він затримує воду в організмі і тим самим збільшує тиск в артеріях. Отже, вам дозволено їсти не більше 5 г солі на день, тоді як більшість з нас перевищують цю дозу принаймні втричі. Ми часто робимо це несвідомо. Ця пряність міститься майже у всіх продуктах: хліб, м’ясні нарізки, сири ... Коли ви додаєте в неї сіль, яку використовуєте у кулінарії, виявляєте, що щодня перевищуєте рекомендовану дозу. Отже, якщо ви відчуваєте набряк і ваша вага продовжує збільшуватися, відкладіть сіль на добу. Вибирайте лише ті продукти, які його не містять, і приправляйте свої страви зеленню.
- Візьміть дієтичні добавки до менструації - починайте робити це за тиждень до того, як настане термін. Це коли зміни гормонального балансу та збільшення кількості естрогену найчастіше викликають набряки та затримку води. Особливо це відчувають жінки в менопаузі, коли в організмі відбуваються великі гормональні зміни. Тоді варто дотягнутися до дієтичних добавок, що містять кушеткову траву, кропиву та зелену каву, які підтримують виведення води з організму. Аптеки також пропонують двофазні препарати для ковтання протягом місяця. Але будьте обережні: вам слід повідомити лікаря про всі дієтичні добавки, які ви приймаєте.
- Пийте більше води - це може вас здивувати, але щоб позбутися зайвої води вам потрібно ... збільшити кількість випитої води протягом дня. Чому? Коли ви знежирюєте своє тіло рідинами, воно починає зберігати їх у тканинах, щоб запобігти зневодненню. Нестача води також порушує нормальну роботу нирок і не дозволяє їм позбавлятися від надлишків токсинів і натрію з організму. А сіль, яка є сполукою натрію, затримує воду в організмі. Тому починайте пити негазовану мінеральну воду протягом дня, а натщесерце випийте склянку теплої води з 2 столовими ложками лимонного соку.
- Опустіть ноги у воду з оцтом - але тільки яблучний оцет, який чудово зменшує набряк ніг. Повернувшись з роботи, налийте в миску прохолодну воду і додайте склянку оцту, перемішайте і занурте ноги в цей розчин. Розслабтеся протягом 10-15 хвилин. Потім висушіть шкіру. Така ванна також допомагає позбутися від неприємного запаху ніг через цілий день. Яблучний оцет не тільки покращує виведення зайвої води. Він також містить калій, який підтримує роботу нирок, тому непогано випивати столову ложку оцту з водою 2 рази на день.
- Їжте петрушку - це одна з найбільш сечогінних рослин, тому вона допоможе уберегти ноги від набряків. Це ще одна цінна перевага петрушки поряд із високим вмістом вітаміну С та бета-каротину. Найкраще це виходить, коли їсти сирим - посипати ним салати та супи. У теплі дні готуйте собі арабський салат з табуле. Кус-кус, подрібнена петрушка, лимонний сік і часник - це ідеальний спосіб запобігти набряку, викликаному теплом. Ви також можете використовувати зелену петрушку для приготування овочевих коктейлів або смузі, які так модні зараз. Добре діє також чай, приготований з 2 чайних ложок сушеної петрушки на склянку окропу. Через 10 хвилин процідіть настій і випийте його. Повторюйте це 3 рази на день, поки не помітите поліпшення стану.
- Потягніться за кавунами - ці смачні фрукти не тільки сечогінні, але і містять багато калію. І саме калій допомагає вивести надлишок води та натрію з організму. У свою чергу, дефіцит калію викликає набряк. Кавуни, включаючи помідори, також мають ту перевагу, що забезпечують організм великою кількістю води, необхідної для ефективного функціонування механізму «дренажу». Фруктові та овочеві салати будуть ідеальними не тільки влітку, але і протягом року.
- Пийте трав'яні настої - особливо кропиву, хвощ польовий та кульбаба. Вони є природними діуретиками, тобто рослинами з сечогінними та зневоднюючими властивостями. Дві склянки настою сухої або свіжої трави на день дозволять постійно тримати ноги легкими. Однак пам’ятайте, що пити трави слід проконсультуватися з лікарем, оскільки вони не байдужі до організму. Будьте особливо обережні, якщо у вас є проблеми з нирками, оскільки бувають випадки, коли вони не справляються із зайвою рідиною. Якщо це так, вибирайте свіжу петрушку, оскільки передозувати її не можна.
щомісяця "Zdrowie"
